遠距期間你需要做的三件事 ! (下)

“養成長期的習慣 ”

• 作息 : 照理來說，如果遠距能夠節省我們日常所花費的時間成本，那應該是有更大的彈性來調整自己的作息，但我身邊很多人的狀況反而是完全相反，我自己也是，起初每天都花很多時間在看YT或是手遊，這些我平常不會做的事，卻莫名奇妙地在環境轉換的過程中增加進來，導致我浪費了很多時間，睡眠情況也變的很糟(我沒辦法完全掌握的意思)。所以應該做的是，好好的用一段時間去審視我們的生活中究竟增加了哪些東西，逐一思考是否應該繼續維持，並且要求自己建立每天的時間表，把應該留下的進行規劃，反之則排除在外，以此來慢慢來維持生活作息的穩定，相信這在疫情下，對於健康身心的保持也有一定的幫助

• 運動 : 因為減少接觸的關係，相應的許多運動都是被禁止的(我好久沒打球了嗚嗚嗚)，而且相信許多人在遠距後都把大部分的時間花在床上了，連日常事務都不一定能夠做得完，更不用說運動。但也正是因為這樣，要不斷的提醒自己保持著運動的習慣，所能帶來的好處包括維持身體健康、形塑體態等等應該就不用多說了，更重要的是，在這種長期封閉的狀態下，運動往往是一個能夠轉換狀態、調適心情的做法，得以在繁忙的日子保有一些靜下心來的時刻。我自己是有使用一些健身的APP來完成每天需要的運動，家人則是會戴口罩到一些人煙稀少的地方慢跑(像是晚上十點學校、海邊之類的)，以上兩種方式可以推薦給大家
• 飲食 : 不知道大家是不是跟我一樣，因為在家裡取得食物的難度降低很多，就開始無時無刻不停的進食，導致體重直線性上升QQ。飲食的不控制除了讓身材走樣之外，也可能會造成健康上的問題，我自己也是在回家後體重增了好幾公斤，才意識到問題的嚴重性，所以從這周就有開始進行168斷食，還有像是戒飲手搖杯、減少糖分攝取的方式，主要是希望先維持到之前的狀態，也在這個過程中讓自己的身體習慣一個比較穩定且合理的食物攝取，身邊有看到不少朋友都會在這段時間裡學習料理，我認為也是一個可以拿來控制飲食的方法

“持續前進的動力 ”

• 成長

1. 短期 : 所謂短期的成長，我認為定義上是具有期限性、困難性、結果可見性的任務，其實簡單來說就是人生節點中一段一段的小目標，比方說閱讀一本書、學習一套課程、完成一個專案等等，都是可以為自己設立的方向，這些目標的特點在於，可以讓自己很明確的認知到「一段時間的成果」，當我們回頭審視，能夠清楚的意識到自己在這段期間裡做了甚麼樣的嘗試，完成了甚麼樣的任務，以及收獲了甚麼結果，這些短期目標不一定能夠為自身帶來很大的改變，但藉由這樣的過程，可以不斷的累積成就感，進而持續增加我們前進的動力，我在暑假的兩個月中，就有安排像是完成托福的課程(或是取得汽車駕照)、完成實習報告等等的短期目標
2. 長期 : 而長期的目標則可以看做是更為細小的任務，也就是具有重複性、期限短且多次數的任務，也可以被看成是許多個小型短期目標的集合，這種長期目標則需要根據自己未來可能想努力或從事的方向來決定，比方說如果想成為軟體工程師，那可以設定像是每天固定要完成一題Leetcode之類的，又或是想要踏入社群行銷，就要求自己每三天固定發一篇文等等，而非常重要的，所完成的這些內容，要能夠記錄下結果，且不定期要回頭審視與比較這些結果，藉此來看到自己的成長。與短期目標不同，由於長期任務更為細碎且難度較低，無法直接從中獲得成就感，反而應該將關注的焦點放在每一次完成的內容中，從這些結果裡來看到自己的成長與改變，像我自己設定的目標，除了之前說過的每日一國際新聞外，還有像是每周固定寫一篇文章、每天固定健身等等，另外，由於長期目標所需的時間較長、激勵來源也較不明確，因而會建議朝自己有興趣的方向，或是藉由在過程中增添娛樂性的方式，來加強持續努力的動機