該如何有效面對求職時，帶來的壓力與焦慮？
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不論是剛從大學畢業的應屆畢業生，又或是準備換跑道的社會新鮮人或職場前輩們，總會在面對求職時，所產生的壓力感到焦慮又無力。更別說，現在因為疫情關係，整體失業率提高，職缺明顯相對減少的時期。因為壓力與不安的緣故，開始產生自我懷疑的同時，自信心下降，難免會導致面試或履歷上的表現。
求職者的壓力來源於哪呢？
主要壓力來源區分三個：社會因素、家庭因素、個人因素。最常見的社會因素，來自於大環境的產業發展與人力需求，以及不可預測環境變化，如疫情爆發是不可控事件。再來是面試時，企業裡的面試官素質，曾經聽過比較誇張的例子是，面試官EQ不穩定而當面用不恰當的語氣/字詞，直接否定求職者的經驗，讓求職者心態受挫。
再來是最直接關係的家庭因素，受到父母或是親戚的期待與對待方式，還有兄弟姊妹們的就業狀況，容易形成比較心態的關係，甚至有可能因為家庭經濟的關係，成為更多壓力的來源。最後，則是個人因素，很多時候我們會為自己貼上標籤，容易失去自我。更多壓力是來自於自己給自己的壓力，可能是生活上的不如意、不好的求職與工作經驗、個人學經歷條件，甚至是別人不經意的一句話我們不小心放在心上了。
如何察覺與感受所謂的壓力？
很多時候我們比較難察覺到壓力，又或者其實大腦選擇性逃避感受，一旦超過自己所能承擔的臨界點，便無法忍受逐漸累積的壓力，身體便會發出求救訊號，如肩膀僵硬、腰痛、頭痛等症狀，甚至是情緒、心智症狀，更嚴重會導致行為症狀（攻擊）。
你也是一位行動力、凡事追求完美的人嗎？因為許多心理學家認為是這類型的人，越有越感受不到壓力。也就是說，滿腦子只想要認真、努力工作、競爭意識較強的人，比較不容易察覺自己其實承受著不少壓力。其實你可以透過一般適應症候群－壓力三階段來看看自己目前是處於哪個時期？
你也是一位行動力、凡事追求完美的人嗎？因為許多心理學家認為是這類型的人，越有越感受不到壓力。也就是說，滿腦子只想要認真、努力工作、競爭意識較強的人，比較不容易察覺自己其實承受著不少壓力。其實你可以透過一般適應症候群－壓力三階段來看看自己目前是處於哪個時期？
當覺知到的壓力來源會分別由警覺反應到抵抗期再到耗竭期，以下詳細分析每個時期可能有的狀況：
- 警覺反應：
身體被動員起來，以保衛自己抵抗壓力源。 - 抵抗期：
身體嘗試抵抗壓力源，自己並作調適，此時身體保持在高度的累動狀態。 - 消耗期：
資源已相當有限，抵抗的能力呈耗竭狀態。
如何有效管理個人的求職壓力？
首先，先透過情緒察覺的練習，看似有點抽象的實踐方式，卻是最能先照顧好自己心情的方式之一。那要如何開始？先感受自己目前情緒是否跟先前不同？把情緒不同的感受都寫下來，透過描述過程的練習從1.做了什麼事2.過程發生什麼3.寫下感受4.鼓勵自己。比如說：我今天去面試一間自己很喜歡的公司，但在面試過程中因為太緊張回答的不是很好，我感覺非常的挫敗難過！我相信透過這次的挫折我會再繼續改進變得更好！加油自己！
另外，也可以透過以下方式來協助管理求職壓力：
- 思維轉換：找一位完全不認識的人聊聊狀況，可以是諮詢師、活動上認識的新朋友等等。
- 人際支持：找到身邊朋友或家人最能夠成為支持你的後盾。
- 心力提升：多看正面書籍或勵志影片，以及透過模擬練習持續提升求職自信。
- 專業協助：尋找專業心理諮商師。
自我效能的高低，影響一個人的目標完成程度
什麼是自我效能？其實跟自信程度相似，但是以更廣範的概念來包含「自信」這件事。簡單來說，就是，一個人是否運用自身的能力，相信自己可以做到某些事情、達成目標的程度。 而自我效能高的者，比較容易完成任務、達成目標；而自我效能較低的者，任務完成機會較低，也比較不容易完成交付事情。那要如何讓自己的自我效能更促進呢？
- 想想過去成功（成就感）的經驗，提升自信。
- 從成功的練習經驗提升，創造更多可能性。
- 觀摩他人成功的經驗，來促進產生動力。
- 他人的正向鼓勵支持（語言或動作）
除了求職時帶給我們的壓力，每個人或多或少都會有的，除此之外，人生也有更多需要面對與挑戰的問題，那我們要如何看待與面對它，這也是每個人都必須去正視的課題。先照顧好自己真實的情緒，也是非常重要的喔！
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毅然決然開始透過不同的方式來紀錄我自己，反思每個時期的我。更勇於嘗試追夢，憑著一股傻勁，做自己的人生設計師。藉由發散影響力，來引起他人的迴響、產生共鳴，以及實踐自己使命，協助他人。
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本文為求職者提供了一些基本概念，幫助他們有效準備心儀職務的面試。從檢視自身技能、學歷到合理與企業人資互動，文章深入探討了求職過程中的關鍵準備要點和注意行為，以提升求職成功率，最終成功找到合適的工作。該文適合希望進一步提升應徵技巧的職場人士閱讀。
這篇文章探討如何回答應對壓力的面試問題。這個問題旨在了解應試者的抗壓能力及處理困難的方式。面試官想知道為何某事有壓力及如何處理這些壓力，包括時間管理及判斷壓力來源。文章建議回答時應強調輕重緩急的安排、控制可控因素及時間管理。此外，強調團隊協作的重要性，適時請求幫助以減輕壓力。
隨著工作要求和職場競爭的不斷增加，越來越多的職場人都感受到了前所未有的心理壓力，更帶來工作焦慮，這種焦慮不僅影響著他們的工作表現，更侵蝕著個人的倪靜和幸福感。 這篇文章提供了許多如何應對職場焦慮的方法和建議，從理性思考到行為改變的建議，為職場人提供了實用的工作壓力處理技巧。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
一開始會單純的覺得自己只是運氣不好，但一切其實都是因為追隨自己的恐懼信念而做出的一連串選擇進而造成的結果。想要分享找工作必勝心法，讓也許現在處於同樣掙扎的人們知道如何在面對未知的未來時，如何穩定自己的內核，堅定的選擇成功。
在現代社會的快節奏生活中，壓力已成為許多人無法避免的一部分。無論是來自工作、家庭、人際關係還是個人成長的壓力，都可能對我們的心理健康產生負面影響。
壓力的來源
工作壓力：現代職場的競爭激烈，工作壓力常常成為許多人的主要壓力
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
面試時感到緊張是很正常的，但我們不能完全消除這種情緒。相反，我們應該與緊張共存，接受它的存在。深呼吸並告訴自己，緊張是正常的，我們可以陪伴自己度過這段時間。這比否認或逃避更有效，讓我們更真實地面對自己的情緒。
求職的成功與否不僅取決於學歷和經驗，更重要的是你的心態和自信。這篇文章提供四個心法，協助你轉化劣勢為優勢，從『我能如何幫助公司』的角度出發面試，重視個人優勢和能力以及持續學習和成長。這些心法將有助於你在求職過程中更好地展示自己，並增加成功的機會。
這篇文章討論了焦慮與焦慮感的來源，讓我們透過作者的學術背景介紹和自我介紹作為引入。作者描述了在面試時的焦慮感和個人遭遇，並詳細介紹了自己的學術和專業背景，以及未來的研究範圍和期望。文章內容豐富，既包含了個人情感的抒發，又具有學術性質，是一篇結合了個人生活背景和專業知識的文章。
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