身心靈花園_愛在蔓延時 「又延期了」?疫情下的考試和生涯焦慮
主講人:盧美妏 心理師
我們的痛苦來自無法掌握的改變，
在積極不確定的生涯選擇時，我們需要保持正面的態度，即使茫然也是代表有選擇的、有彈性的。
然而，我們自身知道，並覺察出自己的電力有多少嗎?像手機一樣，快要沒電時，手機會顯示沒電的狀態，而你當耗盡能量時，是否能很敏銳的感受到自己已經沒能量呢?
當我們能量都飽滿時，很多事就不會覺得煩心，會覺得還好。
我們要如何能充電呢?
可以從事自己喜歡做的事情。
面對考試和考核時，我們常有焦慮的現象，這個焦慮跟我們自我評價有關係，比方你對於擅長的科目，就會在意成績的高低，但對於不擅長的，也就會表現出無所謂的態度了!
然而，我們在生活中對於那些事反應會很大呢?
有時，災難性思維會把我們牽引到還沒發生的事，我們不斷以想像去假想發生的事。
要接納自己的焦慮，我們沒有想像的那麼差，這些焦慮跟不舒服的感覺都是幫助我們的。這在遠古時代就已奠定的一個身體的防護機制。比方:避免危險、身體警訊、注意
當我們焦慮時，其實是會影響身邊的人，要常常檢視自己是否太焦慮了!適時的放鬆。
可以在生活中，列出自己的正向清單:
而正向清單就如同充電一樣，會讓我們情緒很好的事。
調整好自己的作息，早上八點起床，晚上盡量11點前入睡。
生涯規劃分析，就是你對職業目前的想法是什麼?當你選擇後就對照顏色的部分。如果想知道顏色的分析是代表什麼，可以上網把你所選的裡面顏色的字打進去，或許網路有些資訊跳出來。也可能給點幫助，這是我的淺見，不是心理師的建議。
當我們沒有選擇時，感到痛苦，但是當有更多選擇時，反而更加痛苦，這就是現代科技及資訊發達的關係所引起，太多的選擇了!
職業選擇方式分為三類:
1. 認識自己:人格特質很重要，知道自己的優勢，
自己好的部分是什麼?不跟他人做比較。
2. 認識工作世界:職業的資訊類別、分類的系統。
3. 合理推斷配對
在人格特質方面，我們可以問一些問題:
l 我做什麼會感到有意義?
l 我喜歡嗎?我開心嗎?
l 我可以發揮自己的能力嗎?
l 找到身上的亮點很重要
常常問自己:今天我可以為自己做什麼?
焦慮放鬆:建立不同時段性的放鬆方式:
當我們時間不夠多的時候，我們可以把時間分三段來看:
1. 15秒:建立放鬆機制:比方六秒的呼吸法
2. 15分鐘:可以走一走，伸展，看個短片
3. 1小時:泡個澡，做自己喜歡的事，或追個短劇都可以。
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
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文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
許久沒寫文了，想不出甚麼開場白，趁著最近人生的波動期，加減寫寫關於我的精神科工作和身心靈學習的過程，事實上走在科學跟靈性的兩邊，摩擦的途中還是有很多矛盾的。
先說，我覺得我的工作，是在陽光稀微的地方，盡量找陽光，所以曾經有陣子我常說，就當作是心理的感冒，感冒了就要吃藥，然後好好養著。如果把這種不會
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