吸氣，我覺察自己的吸氣
呼氣 ，我覺察自己的呼氣
你的「呼吸」，是你最好的朋友。
閱讀時間約 1 分鐘
我的母親，從小為了生活非常辛苦地工作，直至結婚、生子，養育孩子，幾乎把自己的需求擺到最後，在母親的年代，社會對於女性有許多刻板的想法，又需要在長久以來的父權體制下生活，或許不只是我的母親，很多人都需要因相夫教子而放棄很多，甚至已經失去自我。
在醫學、心理諮商…並不普及的時代，當時也沒有這麼多身心靈的課程可以學習，「壓抑」情緒與需求成了常態，在意旁人對自己的看法，努力付出與期望結果的落差，使得母親在情緒束縛中而影響身體。她不喜歡直接宣洩情緒，但其實釋放情緒的方式並非只有這一種。
專注的呼吸，引導我們回到心的呼吸，讓你的心回到身體之中。
一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 57頁
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當你感受到痛苦時，你可以將呼吸的氣息送入那些脆弱的部位，
吸氣，我知道痛苦的感受、悲傷、憂愁、恐懼在我之內
呼氣 ，我擁抱內在痛苦的感受
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一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 77頁
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運用呼吸放鬆你的身體，運用呼吸帶來勇氣，你的呼吸就是你最好的朋友，它隨時在你身旁，隨時對你伸出援手。
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本文紀錄了作者在面對母親健康危機時的心路歷程。從準備演講到深入家庭議題，作者探討了自身的情感與成長，並強調在困難中與母親的深厚連結。透過回顧這段經歷，讀者得以感受到生命的珍貴和人際支持的重要性。
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
媽媽的朋友下午打了通電話給我，說她們一起幫媽媽寫了法會牌位，
因為在北部，所以用很家常的口氣跟我說，有空的話記得去拜拜。
掛完電話我坐在手機前爆哭。
因為能感受到媽媽朋友們用自己的方式想念她，記得她的習慣、愛好，
所以用同樣的方式延續下去，用她們能做到的關愛試著照顧我們。
曾幾何時，我只要聽到母親的聲音，看到母親的訊息，我就煩躁起來。由內而外，從頭到腳的厭煩。
她依然是世界上最棒的母親，可是我就是煩躁，忍不住想甩開。
我討厭她打來的電話沒有重點，漫無邊際地把整個故事講完，但我的耐性就像壽命將盡的電池，疾速減少。
我只想知道重點。
我討厭她分享的訊息缺乏
可能包含敏感內容
我用原生家庭母系關係一開始療癒完愛自己之後，就要轉而開始療癒跟自己最親近的關係，也就是原生家庭，原生家庭分父親跟母親。一個家庭的組成，必定是父母都有遺傳跟相關，所以先從愛開始療癒，也就是母親。一直以來在社會上其實存在著階級複製，但靈性上也存在複製連這一說。我們投生到這個家庭，父母是我們自己選擇的，所
這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。
自我有記憶以來，母親就是一個無論遇到什麼困難都可以快速翻篇的人。即使青春期的我叛逆又不容世俗，總是衝撞權威又經不起評判，卡在自己的迴圈動彈不得。但母親從沒有放棄與我溝通，在夜深人靜、獨自啜泣的陽台角落，他總在與我爭執後默默伸出手，理性的分析他生氣的原由，教我做人處事
「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」
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