吸氣，我覺察自己的吸氣
呼氣 ，我覺察自己的呼氣
你的「呼吸」，是你最好的朋友。
閱讀時間約 1 分鐘
我的母親，從小為了生活非常辛苦地工作，直至結婚、生子，養育孩子，幾乎把自己的需求擺到最後，在母親的年代，社會對於女性有許多刻板的想法，又需要在長久以來的父權體制下生活，或許不只是我的母親，很多人都需要因相夫教子而放棄很多，甚至已經失去自我。
在醫學、心理諮商…並不普及的時代，當時也沒有這麼多身心靈的課程可以學習，「壓抑」情緒與需求成了常態，在意旁人對自己的看法，努力付出與期望結果的落差，使得母親在情緒束縛中而影響身體。她不喜歡直接宣洩情緒，但其實釋放情緒的方式並非只有這一種。
專注的呼吸，引導我們回到心的呼吸，讓你的心回到身體之中。
一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 57頁
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當你感受到痛苦時，你可以將呼吸的氣息送入那些脆弱的部位，
吸氣，我知道痛苦的感受、悲傷、憂愁、恐懼在我之內
呼氣 ，我擁抱內在痛苦的感受
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一行禪師 和好 療育你的內在小孩
自由之丘文創事業/遠足文化事業股份有限公司 77頁
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運用呼吸放鬆你的身體，運用呼吸帶來勇氣，你的呼吸就是你最好的朋友，它隨時在你身旁，隨時對你伸出援手。
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「做嗎？」
研磨用了一個吻回應他
「那是當然」
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「研磨會不會感冒…」
黑尾不自覺的說著 赤葦愣了一下
「你還想著研磨？」
赤葦其實也不知道那張照片的真假 只是當時腦袋
研磨自己打車回家了 到家的研磨用棉被把自己捆成了粽子 他躺在床上時而左右翻滾時而靜靜的坐在角落生悶氣
「小黑為什麼不相信我…我明明只把他當朋友對待..」
研磨反覆的想著這個問題 不過他也得不到自己想要的答案
黑尾和伊藤若一對峙完後和赤葦一起搭上末班車 一路上他都在想伊藤說的話
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「黑尾」
「？」
「你還記得今天晚上要幹嘛嗎」
「聚會啊」
一小時後
「黑 尾 ！我們
下顎線不明顯？牙齒雜亂、不整齊？臉部發腮看起來衰老？如果你有以上情況，極大的可能是你有口呼吸的壞習慣！千萬別小口呼吸，它除了影外觀，更會影響到生活，現在就馬上來教你們評估自己是否有口呼吸的習慣，有的話要趕快導正喔！
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