|運動．堅持| 冬天的汗水，才是『堅持』。
閱讀時間約 2 分鐘
冬天來了，對於運動特別會犯懶，也是個跟自己內心拔河的心理戰。 去？還是不去？去還是不去？內心好掙扎。以前的掙扎是擔心變胖，逼著自己不得不去。
現階段的內心掙扎糾結是因為，好冷😑、好懶😑、不想出門😑，不過最後還是會戰勝內心的小惡魔，不管天氣是不是下大雨，不管是否冷氣團來襲，我依然選擇「去運動」。不再是因為擔心怕胖才運動，而是已經習慣要運動，習慣運動的自律。
現階段的內心掙扎糾結是因為，好冷😑、好懶😑、不想出門😑，不過最後還是會戰勝內心的小惡魔，不管天氣是不是下大雨，不管是否冷氣團來襲，我依然選擇「去運動」。不再是因為擔心怕胖才運動，而是已經習慣要運動，習慣運動的自律。
世上，沒有簡單的自律，必經過艱苦的過程，告訴自己，困難的過程，只要一旦停下來，一切都會擱淺。 於是逼自己，說服自己的身體，去接納、去適應、去習慣、直到享受這個過程。熬過去，變成了習慣，也就沒什麼了。
可曾想像當初107公斤的我開始踏入Body combat 拳擊有氧開始，從不會跳踢、剪刀腳、連續抬膝、登山跑、波比跳、瑪莉跳等等。 一開始的笨重與挫折到現在這些動作我都能順利完成，這樣的一段過程，我經歷、適應、習慣了。然而你也會發現這樣的過程中，你自己的心也會跟著越來越堅強。
可曾想像當初107公斤的我開始踏入Body combat 拳擊有氧開始，從不會跳踢、剪刀腳、連續抬膝、登山跑、波比跳、瑪莉跳等等。 一開始的笨重與挫折到現在這些動作我都能順利完成，這樣的一段過程，我經歷、適應、習慣了。然而你也會發現這樣的過程中，你自己的心也會跟著越來越堅強。
堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的藉口卻有千千萬萬。
長期的堅持不是靠外在壓力，而是靠內在動力，把這種意識融入血液才能堅持下去。已經習慣的我，不會再給自己找任何不去運動的藉口，唯一讓我無法去運動的理由就是每個月的生理期拜訪和與我兼職的時段碰到衝突。
不然，我排除各種狀況也要來去打一場拳擊有氧🥊 寧可不去參加聚會，也要來去踩一堂飛輪。 每舉辦一場的拳擊有氧也盡量參與，狠狠的打好打滿😏😏
運動有一句話，叫做『堅持』。其實運動最困難的不是動，是與自己的大腦對抗，減重期間當體重停滯不前，有氧運動很喘很想停下來，總有不斷的挫折讓你沮喪，讓你想放棄的想法。 但你可以好好再想一想，你是想要選擇流汗？還是留下遺憾？
長期的堅持不是靠外在壓力，而是靠內在動力，把這種意識融入血液才能堅持下去。已經習慣的我，不會再給自己找任何不去運動的藉口，唯一讓我無法去運動的理由就是每個月的生理期拜訪和與我兼職的時段碰到衝突。
不然，我排除各種狀況也要來去打一場拳擊有氧🥊 寧可不去參加聚會，也要來去踩一堂飛輪。 每舉辦一場的拳擊有氧也盡量參與，狠狠的打好打滿😏😏
運動有一句話，叫做『堅持』。其實運動最困難的不是動，是與自己的大腦對抗，減重期間當體重停滯不前，有氧運動很喘很想停下來，總有不斷的挫折讓你沮喪，讓你想放棄的想法。 但你可以好好再想一想，你是想要選擇流汗？還是留下遺憾？
任何沒有試過的一件事，凡事起頭難，一開始總是要逼迫自己去習慣。
但，習慣後，你會發現，不會再是刻意「逼迫自己」而是從中去找到喜歡的樂趣。
但，習慣後，你會發現，不會再是刻意「逼迫自己」而是從中去找到喜歡的樂趣。
歲末年終了，可以把以前肥胖時期的衣服整理一下，不需要再繼續留下來了。 近兩年開始是我減重階段中沒有復胖跡象維持最久最久最久的一段時間，沒有刻意去改變什麼，是已經習慣這樣的運動生活跟飲食模式。
過往留下的那些衣服應該是不需要再留了....
我是不會再讓自己回到以前而是會讓自己越來越強。
OS：怎麼說這句話感覺好心虛~應該是不會啦XD~哈哈
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我是不會再讓自己回到以前而是會讓自己越來越強。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這篇不是要認同你，那我們就放棄運動吧：而是找出可以更能堅持下去的方法（笑）。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
透過努力不懈的運動訓練，無論是專業運動員或是自行健身者，都能體會到努力的重要性。然而，努力並不一定能夠帶來與他人相同的成果。運動訓練須根據個人狀態多方嘗試，謹慎評估自身狀態，並做好準備面對可能的挑戰。這樣的體悟不僅適用於健身領域，更適用於任何領域。
我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。
惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
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