深蹲
閱讀時間約 1 分鐘
在談談「深蹲」這個話題之前，想先談談老人家「肌少症」 ......
顧名思義，肌少症就是肌肉減少的症狀。
為什麼肌肉會減少呢，大部分的原因是老化，
而老化現象就是老人家會遇到的症狀。
大部份的年長者，肌肉流失的情況很嚴重，但他們自己卻不自覺。
最常聽到年長的客人說的一句話是，
以前做什麼什麼都沒事，現在做一下子就腳痠手軟，全身痠痛。
為什麼呢?！
我常用的解釋是，因為您老了呀！這是老化現象之一！
但有解決的方法，那就是鍛鍊肌肉，您可以試試看，
通常講到這裏，年長的客人通常就會搖搖頭說，我那有這個體力啊。
到這裏這個話題，差不多就打住了。
其實真的可以的，只是萬事起頭難呀！
.......................................................................
記得很久以前，在醫院照顧父親時，看到一則宣導小文，說明：
所以，以預防勝於治療這觀點來說的話。
引導年長者做深蹲，是絕對必要的功課。
只要是年長者，會慢慢告之「深蹲」的好處。
只要他們願意，都會教導他們，請他們循序漸進，量力而為的慢慢做好。
通常有用心去做的年長客人，都會很開心的分享他們的成果。
看到他們慢慢的再次擁有健康的觀念及身體，很替他們高興。
這是工作中，最大的喜樂！
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關鍵問題是老年之後的「肌少症」，或雖然沒到達「肌少症」嚴重程度，但肌肉力量就是不足，這在做事情或爬高爬低時容易跌倒，跌倒後容易骨折，骨折後死亡率就會增加。
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