與其奉「被討厭的勇氣」為聖經，不如培養「被拒絕的勇氣」
閱讀時間約 8 分鐘
我不是說《被討厭的勇氣》這本暢銷書不好。只是，讀完這本後，我真的沒有太多感覺，也不知道要從哪裡開始著手改善自己。
能注意到的是，身邊多數朋友面臨人際關係時，總想要的太多，實踐的很少。
想要改變；
想被人認同；
想追求幸福快樂；
想更有自信一點，擺脫自卑；
想擺脫家人、朋友、伴侶施以的期望包袱，為自己而活。
想被人認同；
想追求幸福快樂；
想更有自信一點，擺脫自卑；
想擺脫家人、朋友、伴侶施以的期望包袱，為自己而活。
問題來了，該怎麼做？《被討厭的勇氣》頂多只告訴我們：
「我們缺少了被別人討厭的勇氣」、「所謂的自由，就是被別人討厭」
「人所有煩惱都來自於人際關係」、「不要試圖去控制那些你無法控制的事，控制那些你能控制的，而唯一能控制的就是你自己怎麼想。」
「人所有煩惱都來自於人際關係」、「不要試圖去控制那些你無法控制的事，控制那些你能控制的，而唯一能控制的就是你自己怎麼想。」
但我還是不懂，對於人際關係的問題，我該如何親身實踐去練習、培養些什麼能力，或者說我該解決哪些基本的問題？
直到我想起，在我每一次「被拒絕」中，像是找工作、追求喜歡的女孩子、拜託別人幫個忙、向朋友借錢、創業提案沒人理、寫的文章沒人讀 ……
以上種種情境中，那些掙扎、難過、沮喪、覺得自己好廢、對自己再也沒信心的情緒一湧而上，似乎都在以某種方式「拒絕」我。一直以來，「被拒絕」這件事要是不小心被觸發了，每次都會有種人生彷彿就此停止，沒了希望的絕望感。
或許這也是為什麼三分鐘熱度、半途而廢，這些詞都會不時出現在內心深處，自我批判。
對此，應該能有更積極的作為去解決以上提到的人際關係問題、心理遇挫的情商管理，針對心理韌性強度，反倒有更加實際的對策。
那就讓我們從「被拒絕」這件事開始說起。
挑戰：連續 100 天被拒絕
蔣甲，一位三十歲出頭的男子，隨著在世界前百強公司任職的幾年，心中那股嚮往著創業野心也跟著塵封許久。
直到兒子出生的前夕，才開始蠢蠢欲動。
一邊保有正職，一邊私底下嘗試創業帶來的風險相對較低，但眼前出現一個成功率極高的募資機會已經出現，於是他衝動做出決定，辭掉人人稱羨的工作，專心打造自己的事業。
不過，人生中暗藏的變數多的是。原本有意投資的金主臨時改變心意，決定不再繼續投入原先預期的投資計畫。當時，這個募資機會對蔣甲來說，是他的全部。資金撤走了，表示也玩完了。
失望、詫異、驚慌襲來，攪亂了他的人生規劃。只能一旁後悔著當初看似魯莽的決定。這是，蔣甲注意到一個現象：
在他目前為止的人生當中，不管什麼事，每一次只要碰上被人拒絕的情況，都會大大的打擊他的士氣，很快的就會有想要打退堂鼓的想法。
如果想要打造出成功的事業，必須先克服害怕被拒絕這件事。
他得出這樣的結論。
2012 年，蔣甲找到了一個遊戲，叫「被拒絕治療法（Rejection Therapy）」(治療害怕被拒絕的心理)，這個遊戲意在挑戰玩家在每一天的日常生活當中，去尋找「被拒絕」的機會。
很快的，他愛上了這個 idea，決定要身體力行，一試就是連續 100 天。
這 100 天之中，他會想出一些奇特的要求，拜託陌生人配合，但目的不是要陌生人同意他的要求，而是「被拒絕」。除此之外，他還把整段過程用手機側錄，放到網路上，記錄這段「被拒絕」之旅。
在路上隨機跟人借錢、請寵物美容師為他理髮、用「好市多」廣播麥克風發表演說、要求在陌生人家的院子裡種花、踢足球……這些聽起來很荒謬，很像是反骨男孩會做的事，就是實際挑戰的成果。這個挑戰的重點是：透過每天對別人提出種種不合常理的要求，尋求不斷碰壁的機會，藉此提高對挫折的容忍度，擺脫一旦被拒絕就想要逃避的心態。
在「被拒絕的 100 天之旅合輯」中，我個人最喜歡第一天 —— 當嘗試一件全新的事情、挑戰時，第一次總是最令人做起雞皮疙瘩的。
而他第一天的挑戰是：跟大樓保全借 100 塊。然而，保全一聽到借錢的要求，馬上就說："NO, why?"。一聽到回絕，蔣甲就倉皇逃跑。
幸好，這段「被拒絕」的過程他全程錄下來了。挑戰結束，他反覆看這短短一分鐘的影片，發現從此將大大改變他的關鍵：
保全雖然第一時間拒絕了我，但隨後又馬上問：為什麼？
保全讓他解釋借錢的原因，但是出於害怕就急忙逃跑了，沒有抓住這個「談談的機會」。
與其說我喜歡這集，不如說是有很大的共鳴。
這樣的互動，是我目前為止的人生縮影 —— 當我提出的任何事被拒絕，就會害怕、打退堂鼓，然後慌亂的逃走，在內心宣告自己是個沒用的傢伙，並批判自己：「你呀，還不夠格」。
後來有許多網友深受他的「被拒絕之旅」所影響，覺得向陌生人提出一些荒謬的要求感覺滿刺激，讓人好奇後續發展，想要看下去。大批網友紛紛留言，寫信給他。這個看似是個人問題的「害怕被拒絕」的心理，轉眼間連結了網路上眾多陌生人。原來，這也是許多人正面臨的問題。
透過連續百日的每日挑戰，可以看出蔣甲變得越來越無所畏懼。到現在，對他來說得到「被拒絕」的機會，反而更難了。因為他知道：有時候，人們一開始說「不」，並不代表一直都會是「不」。
最後，他總結出 100 天「被拒絕」之旅 的挑戰結果是 51 個接受 與 49 個拒絕，並把這段經歷寫成一本書《被拒絕的勇氣》，甚至還被受邀至 TED Talk 演講。
他自己都沒有想過，這個看似奇怪的挑戰，竟然會意外加速事業發展。
被拒絕，很多時候跟你這個人本身無關
別人會拒絕你，出自很多原因，可能是他們當時的心情、人生處境，或可能真的是教養問題。這些都是你無法改變的事，也與你本身這個人怎樣無關。
所以，為什麼我們要害怕開口要求對方為你做什麼事？
我現在也會要求自己刻意做些小練習，像是買咖啡時，偶爾會故意問店員：「可以幫我打 9 折嗎？」即便我知道目前沒有促銷活動，不過沒關係，問就是了。
想從容面對被拒絕，要像練肌肉一樣刻意訓練
打造肌肉，需要反覆的刺激；
培養韌性，也需要反覆的刻意實踐。
越是讓自己習慣處在「不舒服」的狀態，越是進步更快。
培養韌性，也需要反覆的刻意實踐。
越是讓自己習慣處在「不舒服」的狀態，越是進步更快。
「當你不再害怕被拒絕，這種感覺就像是你身上已經沒有什麼好失去的了，不過就是開口問而已，你永遠不知道會發生什麼奇妙的事情。」 — 蔣甲
機會藏在「被拒絕」之後
蔣甲在他的書中寫道：
我的目標是將任何被拒絕的情境轉變成機會。一直以來，我總想趕快脫離被拒絕後的尷尬處境，但如果換個心境看待，其實還充滿著許多被扭轉的可能性。
在每個被拒絕的當下真的很痛苦，無論是應徵理想的工作、追求喜歡的人、拜託別人幫忙等等……
如果試著學會接受各種形式的「被拒絕」，不但能增強情商受挫的耐力，也能控制我們面對挫折時的臨場反應，這肯定是非常有價值的一個軟技能。
在每一次的被拒絕當中，其實都隱含著機會，只是得花點時間去找出來。在那之前，先打起精神來！
如果只能記得一件事，記住這個
克服恐懼最直接的辦法就是試著不帶任何預設立場心態，正面迎擊它。
聽起來很老生常談，但蔣甲自己也說，他從頭到尾根本沒想過這個他當初自己發起的「尋求被拒絕」挑戰會為他帶來這麼多的響應，甚至更好的職涯發展。
這個看似有點無聊的小挑戰、冒險，改變了他的人生，甚至影響了數百萬人看待「被拒絕」這件事的想法。
無論你正面臨什麼樣的掙扎，試著給自己這樣一個「冒險」、親身實踐挑戰的機會，即便這個挑戰在別人眼中看似沒什麼意義。持續練習下去，享受這個過程。
以前，我總以為檯面上看來風風光光的人物，肯定打從一開始就順遂。
當然，有的人可能確實有先天上的優勢，但也不乏資源稀缺，卻敢於採取行動、捲起袖子做事，敢於爭取的實踐者。
讀讀那些你景仰的人所寫的書、各大報章雜誌上能找到的人物專訪，不難發現他們都是一邊在「被拒絕」中茁壯，一邊耐心培養實力。
問題從來都不是你夠不夠格，而是你要不要，敢不敢要。
敢要的人就會用盡力氣去創造可能；敢要的人，就算前一刻不斷被拒絕，也會不停敲門，直到有人回應為止。
【作者簡介】我是賽門，接案文案/文字工作者。興趣是寫字，專業是寫能賣的字。提供獨立工作者「文案實戰資源」，以及一些心法、做法、點子。專注寫：(1) 文字推銷的能力養成 (2) 創意發想 (3) 創業精神。
寫過的文章同步刊載於 《商業週刊》、《行銷人》、《女人迷》、《風傳媒》等知名媒體。合作客戶橫跨國際科技新創、電商、本土啤酒品牌，再到知名音頻節目主持人。
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1986年的12月14日，那是個再尋常不過的禮拜天。在美國佛羅里達州邁阿密，這個不易下雪的溫暖都市，即使冬天也保持著18度左右的微涼氣溫，大部分的居民，都沉浸在聖誕佳節將至的興奮之中。
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