讚美日記(12.20)

之前曾提過，其實我們一直受到習慣的擺佈，例如穿褲、刷牙一直都是同一隻腳先，或者都是使用同一隻手，而我們根本就未曾察覺，因為我們已經習慣了，不如此，還有點不習慣，不舒服。月前，有此發現後，我曾蓄意使用另一隻腳，另一隻手，但到現在都還在適應中，因為一不注意就又回到原先熟悉的手腳了。我也蓄意在練習使用另一隻手來打桌球…真的是全新的體驗。

我的意思是：如果習慣的力量如此之大，如此的難以察覺，那麼有沒有可能讓我們痛苦的想法和情感，幾乎是無止境的連想翩翩，也是長期以來我們習以為常的習慣的產物，而王陽明的止念，以及利人，再加上我最後加上的順應環境，都只是打破習慣的做法之一。我把心安靜下來，不去胡思亂想；我把心用在幫助他人，就不會胡思亂想；我的心跟隨著人事物，不動聲色的觀察著，不起波瀾，沒有起伏…

想法之所以會帶來痛苦，乃因其背後有個「我」，我會去分析、比較、批判、選擇，就像我之前舉的例子，球賽因你那該進未進的球而輸了，其實就只是輸了一場球，有什麼大不了的？可是對你來說全然不是那麼回事，你懊惱，你後悔，對，你有良心，你想負責，但你又能如何？而在你懊惱後悔之際，你意然聽到人家說是你的責任…你憤憤不平，誰沒有失誤？人家怎麼不提你贏的那麼多球…你看到了嗎？你之所以痛苦，乃因裡面幾乎全都有「你」，而這些「你」所伴隨的幾乎都是負面的，這好像已經成為一種習慣了。對，你可以停止去想，可以只替人家想，可以順應著迎來的想法和情感，但是不是你也可以往好的方面去想，原先你的想法都從自己出發，然後伴隨著的都是負面的，而且你已經習以為常了。那如果你的想法還是從自己出發，然後伴隨的把它改成是正面的呢？你原先的習以為常，是慢慢的累積而來的；現在你要建立一個新的習慣，可能也需要慢慢的，一點又一點的累積，久了，多了，它也漸漸能習以為常的，對嗎？

影響我們的不是那件事或那個人，而是我們對那件事或那個人的看法。如果我們的看法都是負的、差的，你想平靜、快樂也不可能；如果把看法改成正的、強的，那又會是如何呢？《讚美日記》所說的就是這樣，從「現在」開始，接受自己、欣賞自己，不管發生什麼事，或碰到什麼人，都試著找出自己可以且值得讚美的地方，不管事情多麼細小，優點多麼微弱…，但不要光用想的，而是養成一個每天花時間把今天可以讚美的地方一一的寫下來（要用手寫喔，邊寫還可邊回味），即使只有一兩條也沒關係。「自我讚美的迴路」一旦產生，你的內在就不再抗爭，你開始珍視自己。原先痛苦之源的想法，你和你的想法是分開的；可是讚美自己，你和那個讚美是同一的，你開始和內心的潛意識用愛互動，你應該會感到喜悅和祥和吧。（我也要開始來試試看了。）

昨天已經裝潢好的隔窗鄰居似乎開始入住。從我的書房往外一看，就可以看到隔窗最少三戶鄰居的起居及動態，距離太近了，想不和他們眼對眼就只有把窗簾整個拉起來，滿屋子不見光暗暗的，因為已經待習慣了，所以原本不想搬到另一房間，只想換窗簾，後來一想，還是多少會相瞪眼，因此今天就把電腦換到另一間了。結果好像來到了新的地方，不管是視野，桌椅，電腦，書桌，桌面等都與前有異，連電腦畫面都不同，幸虧有小琴協助才能順利續用。改變也許帶來的是正向的回應…如此期待著…

早上天氣還可以，不知為什麼，籃球的又有些消風，因此先打了氣。今天給自己的目標是：中距右手六十球；左手二十球。實際操作是右手十球後，換左手四球（右手肘上次似乎太過用力，有點感覺，所以不敢再試三分球）；投籃準度會有高低，有時連續三球，有時連投十球也進不了一球－但因球沒灌飽氣，跑不遠，正好用來走路，每次打完都會出點汗）；今天最難得的成就是在罰球線，左手連中四球。

到監理站辦機車過戶，原來想報廢的老機車，小姨子說她可以用做市區代步用，否則就一定要開車。然後呢？過戶處說：機車要先檢驗，我就把機車牽到對面的檢驗站了，結果檢驗員說要先去繳費辦手續，但把機車留下來待檢，我問說鑰匙呢？他說可以帶走。到辦公室去辦理手續，主任不在，裡面的辦事員要我們稍等，陸續來了幾個人都只能站等或坐等那個主任，裡面有些擁擠，空氣也不好，我就走到機車考照處，邊看裡面的罰則邊繞了三圈，回想起當年考照的情形…走回檢驗處，辦公室有動靜了，咦，原先放在檢驗處的機車怎麼也不見了，原來是已經檢驗過了－問題是鑰匙在我這兒，機車根本沒動，如何通過檢驗的？不要深究了…總之，辦好過戶手續了。