書單｜渡過你的低潮期的漫畫
閱讀時間約 8 分鐘
大家晚上好！瀕臨歲末，相信大家都很忙吧！自我經營專欄這麼久以來，有很多舊雨新知的朋友訂閱「漫漫慢談」這個專欄頻道，但因為有些人是訂閱專欄本人、有些人是因為訂閱我本人，所以我一直把握不住到底有多少讀者。正好我的噗浪的追蹤者也已經達到一百五十追蹤，藉著這個契機，我將展開這個企劃：
本週27~31號，連續五天，我都會發布一篇不同主題的推薦閱讀書單，而更新時間如無意外，都會是晚上七點準時上線。
過去專欄上累積了很多好作品的介紹，希望藉這個機會，讓我們回顧並且再聊聊它們吧！希望大家能夠享受、並迎接新年的到來！
前一篇推薦給KAKAO WEBTOON讀者們的閱讀書單在此：
心理衛生很重要
現代有許多文明病，但最常見的文明病，我想應該非「抑鬱」症莫屬了，但你知道嗎？這不是被說一聲「要想開一點」就能解決的「想不開」，而其實是跟大腦與內分泌息息相關的疾病，別忽視你的身體向你發出的警訊，你確實需要好好吃藥、休息、和調整你的生活狀況了。
其實直到現在，大眾對於身心科還是有很多偏見，而這些偏見也很常會造就病患延誤就醫的時程、或是自己擅自停藥等等舉動，如果能讓「心理衛生」也成為大眾科普知識的類別，讓大家也能像普通受傷一樣、心生病了也去找醫生醫治，那就太好了。
今天想推薦的書單就是可以放進家庭醫藥箱，跟著常備藥品一起，陪過你心受傷的這段低潮期的漫畫，希望它們能夠在你需要的時候，幫上你的忙。
《Shrink~精神科醫生弱井~》
會造成你的低潮期的原因有很多，不一定都是精神疾病而導致，也很有可能是因為壓力太大、肉體病痛、或者連天氣都有可能造成季節性憂鬱症。如果你是個完全沒有任何關於精神疾病知識的人，應該很難判斷自己到底是發生什麼情況，在面對要不要去看醫生？到底要看哪科？還有哪裡有最適合自己的醫療資源？等等問題的時候，一定會手足無措。雖然網路上這些資訊很多，但一下子眼花撩亂，確實會讓人不知從何下手。
為了增進這些知識（好歹你得先知道該去掛哪科），本書單的先鋒當然得是這篇《Shrink~精神科醫生弱井~》開始，用漫畫的方式，向你娓娓道來各種常好發於現代人身上的精神疾病，從發病的徵兆、原因、療程，還有需要哪一種方面的支持，這都讓人以輕鬆的方式就能了解這些知識，是非常適合拿來當成給大眾科普的作品。
目前台灣東立出版社出版了第一集，我非常推薦大家都可以入手，特別是第一本收錄的病例：「恐慌症、微笑憂鬱症、成人發展障礙」都不是我們更熟知的憂鬱症、但這些病例卻很有可能有效解釋你或者認識的人身上所發生的「奇怪的」情況，也許精神疾病並沒有你我以為的那麼遙遠，我們需要對症下藥，才能治標治本。
寫這篇漫畫介紹文的時候，我花時間查詢了很多相關資訊，也列出了很多就醫的資源和求救管道，希望能夠在有人有需要的時候，能夠讓這些事物接住你。
《接下來是倫理課》
「何謂幸福？」這個最基礎的疑問，其實就是「倫理學」這門學科最主要探討的知識，而這門課最重要的並不是成績，而是成為在你落入崖底之前，能拉住你的那條救生繩。
《接下來是倫理課》講述的就是傳授倫理學的這門課堂，高柳老師與學生們所發生的故事，你可以看到千百年智者們所疑問痛苦之物，就算有了前人走過的痕跡，現代人依舊仍在尋求各種解答，結合每個人的人生際遇，每個人對幸福的答案亦可能各有不同的作品。
我想人生在世的使命就是去思考並且實踐屬於自己的幸福吧！如果你認為只有死亡才是唯一解答，我也不會說你很軟弱，而是想告訴你：這是個不能後悔的選項，請千萬不要太急著投胎了。
死亡或許是一種解脫，但那絕對不會是每個人人生的最佳解答，如果你好奇其它人會有什麼答案，請來一讀這部《接下來是倫理課》吧！不讀漫畫也沒有關係，這部漫畫亦有翻拍的日劇，大家都可以試試看。
《売れっ子漫画家×うつ病漫画家》
（人氣漫畫家×抑鬱症漫畫家）
據說這是漫畫家江野朱美老師披上名為「溺英惠」筆名的馬甲，在PIXIV發布並連載的作品，也是本次書單最為明確的耽美類作品，但我會推薦的原因絕對不會因為它是腐向，而是這部作品描寫「抑鬱」的病人心境非常精彩的緣故。
說來慚愧，其實我本來是要親自寫一部推薦文推薦這部作品，但無奈因為種種原因，遲遲沒有落筆，所以在這裡推薦一下RANA大的推薦文「《人氣漫畫家×憂鬱症漫畫家》溺英恵｜自尊與自卑的拉鋸」，她已經把大致的部份全都寫的很完整了，所以我在這裡僅稍微做補充。
我最受震撼的就是受「矢晴」的家，看到一個人沉睡在滿滿都是垃圾袋的家，他看起來好像睡的很安詳，實際上你完全不知道他會不會就此一覺不醒，連身旁散落的藥袋名字都是「失晴」，這都讓人感覺到一個人真正的被外界、被自己都當成垃圾了；但我們透過攻的視角，就知道他曾是多了不起的一個人，只是生病才會變成這樣的。
十分推薦各位閱讀的時候注意各個人物的眼睛和眼神方向，真的很細膩又很傳神，而且畫面上的細節絕不含糊，是會讓人看了不斷飆淚的作品。
《驀然回首/LOOK BACK》
《驀然回首》這部由藤本樹出手的短篇之作，即使只是在一年的中間，也就是七月時發布的作品，也直接摘下了「這本漫畫真厲害！2022」的男榜榜首，成為了幾乎所有現代漫畫粉絲們都讀過的作品。
我這篇作品推薦文的雖然是以偏冷的方式去講述，也挑了他使用不當的地方的毛病，但那並不影響我對這部漫畫的讚賞之情，也不影響這部作品始終就是帶著「療癒」的企圖和善意之作，起碼我第一次讀的時候為此深受撼動。
今年其實發生了很多事情，也很多都是集體大眾共同的傷痛，但沉溺在憤怒、或者無能為力的感覺，會讓我們遲遲無法重振原本的生活步調，如果你能因為這部漫畫稍微放下一點憤怒，讓你心裡好受一點的話，那麼這部漫畫就達到它原本的目的了。
當然這部漫畫也在東立代理的預定出版名單之上，屆時銷量也請各位多多指教。
《國王排名》
《國王排名》這部作品動畫正是本季的新番，而且據說是製作二十六集的程度，大家真的可以跟隨每周巴哈姆特動畫瘋的更新，來看看這部兼具療癒、熱血、懸疑的作品。
千萬不要因為這部看起來像是繪本，就以為真的只是給小孩子讀的讀物，我認為這是屬於大人的繪本故事，劇情不斷翻轉著你的固有認知，帶給你一波又一波的驚喜感，這才是這漫畫最精彩的部分。
雖然我並不喜歡強調波吉的殘疾，也不願意簡單的將其歸類為勵志漫畫，但看到波吉在扛著多少不利的條件下，依舊努力戰鬥、並且向著身旁人露出大大的微笑時，還是覺得非常溫暖且感動。
希望這部漫畫可以帶給你繼續向現實抗戰的力量。
《異世界歸來的舅舅》
接著來到本書單的最後一部作品，來點搞笑的漫畫吧！
《異世界歸來的舅舅》就是一部非常搞笑的作品，只不過它的笑點完全是建立在一個人的苦痛人生上，但因為描寫的筆法非常講究，所以才讓悲劇看起來都變成了喜劇。
這很像是在看那種優秀喜劇演員自嘲自己狗屎人生的作品，即使有再不堪的回憶，舅舅也不是任憑自己就此葬身在黑暗之中，人生不斷地前行，所以才走到了現在能夠把一切當成過去的故事講述的時間點，是會讓人深刻體會到「原來還有這樣面對創傷的方法啊！」的故事，真是很有魅力的作品。
而讓我擔心的動畫版，舅舅也保持了漫畫的醜度，但聲優人選竟然請來了子安武人來飾演，其他角色的聲優也清一色大牌，真是讓人萬分期待這部的開播啊！
希望這部作品可以娛樂並啟發你對人生爛事的面對態度，或許哪天，這都會變成未來的你可以笑著談論的談資。
今天寫這份書單，我不曉得到底會不會「起作用」，但我仍盡我所能，盡量把我認為好的東西，每隔一陣子就拿出來洗一下存在感，直到這些知識都變的普遍為止。
當然短暫抑鬱過後，新的一年也要到來了，預告明日的書單：是「讀起來會讓人心花開」戀愛漫畫推薦！讓大家吃甜甜，開心一下！
如果你對我會開什麼書單感到好奇的話，明天七點準時再會！
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《漫漫慢談》目前主要談論日本漫畫、韓國漫畫，畫風、題材、類型、性向皆不侷限，每篇文章亦會提供延伸閱讀欄位，推薦更多類似作品可供讀者閱讀；雜談大致談論VTUBER主題、或是開某一主題的相關書單，不定時把過去已經書寫過心得的作品再度翻上來推薦。
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每年7月20日是人類月球日（National Moon Day）。
即便人類已成功踏上月球，對於月亮的想像從未減少，童里現有與「月亮」有關的書籍裡，月亮就扮演各式各樣各樣的角色，時而擬人化成故事敘事者，時而因「月相」的特質被作為「物」來描述，一起來看看吧！
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
青少年與家長的關係在青春期時常處於緊張狀態，這本以漫畫方式呈現心理學主題的書籍，輕鬆有趣地探討青少年時期可能面臨的問題，包括網路成癮、依附關係、憂鬱症等，適合讓家長瞭解青春期的煩惱，提供因應方法。書中談到心理疾病的知識，提供了鼓勵面對困難的訊息，適合對心理疾病不瞭解的人閱讀。
若認為繪本只是「有圖畫的書」，那可能就太小看繪本的可能性了；而若以為這種互動繪本是針對幼童認知而創作，則是小看了自己作為讀者的可能性。
改寫自我於2022年焦傳金老師「腦與心智」課程的期末報告。
我長期在吃抗焦慮的血清素，最近醫生還幫我補充了多巴胺。面對近日心情起起伏伏的狀態，我不得不再次研究焦慮與憂鬱......。
你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢？當代生活節奏加速，壓力山大，對許多人來說，憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。
但你知道嗎？這場心靈的戰役，預防遠比治療來得關鍵，讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程，學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點，避免被壓力拖入憂鬱深淵。
閱讀全文，探索守護心靈健康的秘
《燕食記》是透過一對廚匠師徒的故事，交織粵港的近代變遷。書的開展我是此料不及的，那些絲線密鏠的故事，有我耳聞目睹吃過的，有我以前從書裡讀來的，亦有我婆輩的痕跡。
今天簡簡單單一份早餐，糖與茶葉、咖啡與瓷杯、一塊可頌麵包，也能拉扯出混合飲食史、航海史、全球化貿易、甚至血淚的黑奴歷史。
經常好奇杜杜寫作的Database，他談吃未必從食物出發，反而以書滋養饕客胃口，寫的是書裡的飲食場面或記載過某道菜的考古。
已經累積多年的躁鬱症病史的你一定知道，我們的身體住了三種靈魂。躁期、鬱期和穩定期。想理解多一些的狀況，可以從莊桂香女士的著作《三種靈魂—我與躁鬱症共處的日子》更詳細的理解在這三個時期會有的狀態。
通常讓家人感到最痛苦的應該是躁期的發作，而然患者最辛苦的是鬱症的復發，當然穩定期是最好的狀態。
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即便人類已成功踏上月球，對於月亮的想像從未減少，童里現有與「月亮」有關的書籍裡，月亮就扮演各式各樣各樣的角色，時而擬人化成故事敘事者，時而因「月相」的特質被作為「物」來描述，一起來看看吧！
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
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他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
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通常讓家人感到最痛苦的應該是躁期的發作，而然患者最辛苦的是鬱症的復發，當然穩定期是最好的狀態。