1. 寫下一件今年發生的，你想永久紀錄下來的事情。
決心要聆聽內在的聲音，不再理會大腦喋喋不休的抱怨，各種找理由，實則不敢真正為自己人生負責的行為模式。
２．整整兩年過去了，疫情仍在繼續。相比起兩年前，疫情如何改變了你的生活？你認為還能恢復原狀嗎？
因為疫情大量宅在家，反而鍛練出了獨處的本事，還能體會箇中慢活的樂趣。恢復哪個原狀？現在的我在慢慢接近真正的“原狀”。不是嫌棄兩年前的自己，每一刻的自己都是當下最好的樣子，只是我很滿意這兩年自己的轉變，就想拍拍自己的肩，説聲做的不錯！
3. 2021 年，你（終於）在哪些地方躺平了？
躺平=df “維持最低生存標準，拒絕成為他人賺錢的機器和被剝削的奴隸”
這不是本來就應該的嗎？我想照我的理解，讓躺平代表接受，那最重要的接受是自己的不完美，接受不必讓每個人喜歡我，接受只要保持真誠負責的態度過日子，別人怎麼想不是我的事。
4. 2021 年，什麼事情讓你獲得最深的意義感或給你最大的力量感？
面對大家，帶冥想，作咨商。我不必是開悟的大師，知名的心理學家，只要我是真心為利益他人，自我成長而行動，就不必太在意別人怎麼想。
5. 2021 年，你經歷的一場告別或一次相遇
與內心本我正式相遇，開始了親密相伴的旅程。偶爾拌拌嘴，更常時候是互相鼓勵打氣。
6. 相比去年，你與身體的關係發生了什麼變化？你有更喜歡現在自己的身體嗎？
今年二月開始實行肌斷食，就是不用保養品，從頭到腳只用肥皂，天然植物油，果粉和凡士林。雖然沒見到傳說中什麼神奇的效果，但基本上跟之前花大把銀子在臉皮上差不多，根本沒有人發現什麼不同。自己則是從旅行，生活到荷包都有很大的改善。真誠推薦大家，女人（應該也是男人）的好朋友，一罐3.5美金的凡士林!
7. 跟我們分享你在 2021 年相遇的一本好書、一部好電影或一首好歌
好書：靈魂的禮物。所有人生的不愉快，都可以是靈魂的禮物嗎？
好電影：Who you think I am 別問我是誰 。2019年的舊片了，今年终於在回台的機上看到。大滿貫影后茱麗葉畢諾許主演，法國片一貫的用輕鬆諷籲的風格，描述一位年過50的文學教授，風韻猶存，卻自卑於年齡，只敢用社交帳號上假裝出來的身份，披著妙齡少女的外衣，用內裡成熟有趣的靈魂，成功騙得一少男的芳心---如果故事就這樣就太膚淺了。全片再搭配上另一位亦是熟齡美女心理師的對話交鋒，前夫雖因年輕小三拋棄結髪20年，共同育有兩子的妻子，卻在前妻因與小鮮肉墜入愛河，再次丰姿綽約而屢屢著迷，還有真象被揭穿後，一再反轉的結局，讓這部片贏得我所投年度最愛影片。
一首好歌： I release control. 總共一句歌詞，如同咒語般，帶我進入不同的境界。
8. 用一張照片分享 2021 年對你有重大意義的時刻。
與愛人划了艘小船來到湖心，淌洋在大自然裡。謝謝你，我愛你。
9. 請填空：2021，mindfulness matters.
用心過好每一刻。
10.（這題留給你，請向自己發出一個靈魂的提問，然後寫下你的回答）
還是有不敢說真話的時候，是什麼阻礙了我？
今年才開始正式下決心要聼從靈魂內心深處的聲音，還是不斷遇到小我的阻礙。慢慢來吧！就是虛心地當個凡人，一步一步的往前走。
