掌握《正向專注力》，人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉
對現代人來說，要專注不容易，要有正向的專注力？更是難上加難，那怎麼辦？這本由聖路易紅雀隊心智訓練總教練 Jason Selk 和 Ellen Reed 撰寫的正向專注力，將帶你從運動場到職場，善用RSF方法，在60秒內，用尋找解方的正向思考，取代你的負面想法，是實用跟操作練習的書籍，推薦給大家。
2021年9月，剛考完大學入學考試的18歲的英國選手艾瑪·瑞杜卡努 (Emma Raducanu) 在美國網球公開賽上暴冷奪冠，這不僅是一座冠軍，Emma更是連贏10場，20盤一盤沒輸且連續擊敗了東京奧運冠軍Bencic、希臘一姊Sakkari等10位選手，搖身一變成為美網聲量最高的球星，網路搜尋次數甚至是喬科維奇的數十倍。
但你知道嗎？在2021年6月，Emma以外卡的身分參加溫布頓網賽，當時她的世界排名還在第366名，而且因為疫情她已經超過1年半沒出賽，打到第四輪時她主動退賽，原因是「呼吸困難」，但Emma退賽後卻又立刻進入美網的備戰狀態，飛到美國先打初階的硬土賽事適應球場，而且正值學生時期的她，早也已經選好了學校科系想要主修財務，她從沒想過要拿美網冠軍，甚至把算會外賽打完就走，連回程的機票都訂好了，因為除了網球，她早已規劃好不打球後的下一步。
我觀察國內外相關報導發現，Emma其實不經意用出本書作者提倡的RSF (堅持不懈的解方導向專注力)中的關鍵核心。
當Emma在備戰溫網美網時，仍然去考了大學入學考試，讓自己擁有多元的視野跟選擇權，才有更多的可能性；當她從世界四大網賽之一的溫網退賽後，立刻用手邊具體的任務取代負面的思想，轉身投入美網的準備，並且她沒有身段，可以回頭從賓州、聖荷西的初階賽是打起，因為只要是可以做些什麼幫助她改善現況的，她就會去做。
不執著、不過份期待，才能清楚辨識問題，從逆境中優雅轉換
從Emma的故事和我個人訪談超過150位台灣頂尖運動員與生涯諮詢的經驗發現，那些能夠充滿自信、掌握生涯進程、知道何時該放手適可而止的選手，都有本書作者Jason Selk博士所提到的共通點，那就是「以專注於尋求解方為核心，而非以問題為核心」。
擁有這樣想法的選手，並不表示他們就保證不會出錯，但他們卻能以更快的速度從負面情緒跳脫，尋找更多可能的替代方案取代負面想法，用行動來提醒自己「我還能做些什麼」，才能跳脫框架，掌握自我。
我特別喜歡這本書在第9章提供了許多具體的操作方法，像是成功日誌，個人的精彩片段，還有呼吸調息的法則，這些內容其實也是我在臺體大奧林匹克教育課程中會分享的實用法則，因為已經太多運動員真的證實有效；人要能夠改變，的確需要一個定義清楚且執行得來的每日計劃，讓負面情緒跟壓力回到可以控制的範圍內，而非一直懷疑自己，害怕無法滿足對自己內心的完美期待，RSF就像是個對抗負面狀態、強化心智韌性的有效工具，看到本書真是讓人覺得興奮。
看完整本書後，我個人總結3點想法：
1. 美國選手跟台灣選手一樣，都會遇到心智韌性的挑戰，知道Jason Selk博士也跟我一樣擁有想幫助選手的想法，人生足已。
2. 心智堅韌的程度跟你視野的多元性和可能性有關，不要放棄尋找資源、向人請教、動態調整持續前進，開拓自己更多元的可能。
3. 人不可能永遠堅強，可以允許自己負面，但是60秒就好；再難也要用尋找可能性的方式取代負面想法，給自己60秒的機會，你就有機會逆襲回穩。
運動員的身體要持續鍛鍊才能長出肌肉，心智也是；誠摯推薦給想長出強韌心智肌肉的你，就從這本書開始做起吧！
推薦人 中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長 曾荃鈺
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
96會員
62內容數
羅斯福每天早餐前都會看一本書。卡特進了白宮後開始學速讀，兩次訓練後，閱讀速度提升了四倍。鈴木治雄勸商務人士多看一些古典名著，正因為處於這物質豐富的享樂時代，才更應該深入地探討人類活著的價值。關於生命，很多答案無法親身經歷，但閱讀，可以累積力量，甚至改變你我的人生。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
上個月根據民法的修正，「正向教養」這個詞又被再度拿出來討論了一番...
在現代育兒的洪流中，「正向教養」已成為許多家長耳熟能詳的名詞，但它究竟是什麼？如何在日常生活中落實？本文將帶您深入了解正向教養的核心理念，以及如何透過實際方法，為孩子建立既溫暖又有界限的成長環境。
故事是這樣來的，十數年前，我在高雄某高中任職，一直沒辦法擔任導師，原來某主任(後來遇到性平案件被解聘)對外宣稱，我不善與家長溝通，不能擔任導師。因此，直到我離開那所學校到中港任職，我都因為被封鎖而一直當專任老師。也許，如果我沒有參加台中縣聯合教甄得到第一名，也許，我到現在還留在那所，也許就這樣...
抗癌少了一種武器，即使有良藥預後也很差！
每當有名人罹癌，會有很多媒體記者詢問有關癌症，醫生要如何處理？
從來沒有人問過癌症患者，自己要如何面對現實問題？
今天整理一下，癌症患者的態度問題，決定了預後的問題！
奧運金牌2連霸的麟洋配，有人說他們是比賽型選手，甚至是奧運型選手。今年奧運，麟洋配一路遇到的對手，論排名、技術，甚至比麟洋配更勝一籌，至少毫不遜色，那麼為什麼總是在關鍵時刻輸給麟洋配？《身心合一的奇蹟力量》是一本探討如何通過身心合一來激發潛能、提升競技水準和生活質量的書籍。
參加「豐說享秀2」演說培訓的經歷與反思。
在活動中認識到「一分耕耘一分收穫」的重要性，並反思了過去依賴小聰明而未全力以赴的態度。
意識到自己對運動員的了解不足，並認識到高層次快樂的重要性。最後，作者感謝活動帶來的成長機會，並決心繼續分享女性運動員的健康議題。
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
券商報告-2/8閱讀重點整理，今天花時間整理力成、文曄這兩檔個股報告重點，希望大家多多支持!Cheers!
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
上個月根據民法的修正，「正向教養」這個詞又被再度拿出來討論了一番...
在現代育兒的洪流中，「正向教養」已成為許多家長耳熟能詳的名詞，但它究竟是什麼？如何在日常生活中落實？本文將帶您深入了解正向教養的核心理念，以及如何透過實際方法，為孩子建立既溫暖又有界限的成長環境。
故事是這樣來的，十數年前，我在高雄某高中任職，一直沒辦法擔任導師，原來某主任(後來遇到性平案件被解聘)對外宣稱，我不善與家長溝通，不能擔任導師。因此，直到我離開那所學校到中港任職，我都因為被封鎖而一直當專任老師。也許，如果我沒有參加台中縣聯合教甄得到第一名，也許，我到現在還留在那所，也許就這樣...
抗癌少了一種武器，即使有良藥預後也很差！
每當有名人罹癌，會有很多媒體記者詢問有關癌症，醫生要如何處理？
從來沒有人問過癌症患者，自己要如何面對現實問題？
今天整理一下，癌症患者的態度問題，決定了預後的問題！
奧運金牌2連霸的麟洋配，有人說他們是比賽型選手，甚至是奧運型選手。今年奧運，麟洋配一路遇到的對手，論排名、技術，甚至比麟洋配更勝一籌，至少毫不遜色，那麼為什麼總是在關鍵時刻輸給麟洋配？《身心合一的奇蹟力量》是一本探討如何通過身心合一來激發潛能、提升競技水準和生活質量的書籍。
參加「豐說享秀2」演說培訓的經歷與反思。
在活動中認識到「一分耕耘一分收穫」的重要性，並反思了過去依賴小聰明而未全力以赴的態度。
意識到自己對運動員的了解不足，並認識到高層次快樂的重要性。最後，作者感謝活動帶來的成長機會，並決心繼續分享女性運動員的健康議題。
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
券商報告-2/8閱讀重點整理，今天花時間整理力成、文曄這兩檔個股報告重點，希望大家多多支持!Cheers!