一點小事#8:向恐懼說聲早安

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

就像是教室裡那個行為怪異的同學。對他人來說,我活在自己架空的世界裡,日子像場虛幻的白日夢。大家的立場不明朗,但都偷偷期待我終有一天會被搖醒吧。

吶,誰醒著?誰又盲昧?
不到最後,誰能肯定呢?

所以,只有當下是真實的
既然不到盡頭就不知真偽
何必堅持何者為真、何者愚昧?

在每個當下的感受才是真的
過去是你賦予意義的
未來是你所想像的
只有當下才是真實的

我觀察著,歷經很多時間
才明白若有人無法往前奔馳
是與心中的「恐懼」有關
擔憂未來的狀況超出自己掌控

那要如何擺脫恐懼?

停下來
深吸一口氣,直面它
當你們四目相交時,說聲早安吧?

詢問這位緊貼著你的朋友:「有什麼需求?」
如果你聽不淸楚
就換個方式問吧:「你在害怕什麼呢?」
如果這位朋友還沒學會表達
試著幫助它吧:

「你想要得到什麼呢?」

「黏著我是想告訴我什麼呢?」

「你哪裡需要被照顧嗎?」

「你對什麼事情感到壓力嗎?」

「如何讓你安心地、不用再緊緊跟著我呢?」

把恐懼當朋友一樣,好好地招待它吧
它也確實是你的朋友
提醒了你「有地方需要被關照」

像對待情人般,溫柔且堅定地理解它
感謝它的提醒,並且一起達到相處的共識

其中有一個小訣竅是:保持一點距離

你是你、恐懼是恐懼
事實是,你們不需要總是黏在一起
具體的做法就需要回到剛剛的提問
彷彿跟朋友聊天一樣
你不會把朋友認為是你自己
你知道你們是不同的個體
即便再如何心靈相契
你們在面對面時,總會有著距離

與你的情緒——恐懼,保持一點距離
以便你們四目相交,達成該如何往下走的協議


<一點小事,一些小字。>

raw-image
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
碎進時間的裂縫
23.7K會員
333內容數
捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
碎進時間的裂縫 的其他內容
2024/11/23
你明白嗎? 在路過登出的玩家時 在目視他尚未登出的親屬時 在熨平靈魂陰影上的皺摺時
Thumbnail
2024/11/23
你明白嗎? 在路過登出的玩家時 在目視他尚未登出的親屬時 在熨平靈魂陰影上的皺摺時
Thumbnail
2024/04/14
藉故指出的荒野,也未曾惹人見地。從彎迴吐出的皮,還不夠像是人影。眼耳吞下舌身意,拙劣地仿著神情。
Thumbnail
2024/04/14
藉故指出的荒野,也未曾惹人見地。從彎迴吐出的皮,還不夠像是人影。眼耳吞下舌身意,拙劣地仿著神情。
Thumbnail
2024/01/28
那日,眾人等待著你口中的花,你期待從我口中也長出一樣的。可是啊,我本來就是如此,不是嗎?我不以此為沃土,你信嗎?曾經,我將靜默煮進湯裡,可熬不出襯得你的涓滴。終於明白,你說的雨,不再降下我的田地。
Thumbnail
2024/01/28
那日,眾人等待著你口中的花,你期待從我口中也長出一樣的。可是啊,我本來就是如此,不是嗎?我不以此為沃土,你信嗎?曾經,我將靜默煮進湯裡,可熬不出襯得你的涓滴。終於明白,你說的雨,不再降下我的田地。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
其實我從小到大都是一個蠻容易焦慮的人,但這幾年因為開始靜心冥想,對於自身能量的掌握好像比較上手了,所以其實我已經好一陣子沒有那麼明顯和強烈地感受到焦慮了。只是剛好前陣子遇到一些外在的事件,讓我又有機會能更近一步地與自己的分離焦慮和解。 從二十幾歲剛開始談戀愛的時候,我就發現自己在大部分的情境下其實對
Thumbnail
其實我從小到大都是一個蠻容易焦慮的人,但這幾年因為開始靜心冥想,對於自身能量的掌握好像比較上手了,所以其實我已經好一陣子沒有那麼明顯和強烈地感受到焦慮了。只是剛好前陣子遇到一些外在的事件,讓我又有機會能更近一步地與自己的分離焦慮和解。 從二十幾歲剛開始談戀愛的時候,我就發現自己在大部分的情境下其實對
Thumbnail
親愛的孩子,有沒有發現?當你刻意疏離或者保持距離時,都藏著一種「心思」,都還有一顆心掛在上頭,其實心中未解的情緒、思慮又把你捆綁得更深,也就是說,我們很難透過距離、忽視或者視而不見,來迴避心中真正的不安或者是恐懼。為什麼你會特別害怕那個人?其實你很想和他拉近距離,卻一直找不到方法,在人際相處中,你總
Thumbnail
親愛的孩子,有沒有發現?當你刻意疏離或者保持距離時,都藏著一種「心思」,都還有一顆心掛在上頭,其實心中未解的情緒、思慮又把你捆綁得更深,也就是說,我們很難透過距離、忽視或者視而不見,來迴避心中真正的不安或者是恐懼。為什麼你會特別害怕那個人?其實你很想和他拉近距離,卻一直找不到方法,在人際相處中,你總
Thumbnail
我最近開始跟自己的情緒和感受對話了,這是我的第二個對話,和〈害怕〉一起。 它很快就回信了,而且回得很長。 「你怎麼會不喜歡我呢?我有點難過。如果沒有我,你怎麼會了解你自己?你忘了嗎?因為有我,你才會進步,因為有我,你才會願意離開你不喜歡的人事物,因為有我你才會在這裡。
Thumbnail
我最近開始跟自己的情緒和感受對話了,這是我的第二個對話,和〈害怕〉一起。 它很快就回信了,而且回得很長。 「你怎麼會不喜歡我呢?我有點難過。如果沒有我,你怎麼會了解你自己?你忘了嗎?因為有我,你才會進步,因為有我,你才會願意離開你不喜歡的人事物,因為有我你才會在這裡。
Thumbnail
今天下午,下課時間趴下休息後,突然又想念起你。 其實我有感受到能量的輕和重,這次應該可以慢慢突破吧。 圖卡: 對啊,我一直用我自己的觀點覺得你被蒙蔽了,你的意識被奪走了,你沒有辦法精確的掌握自己的意識,你不是你,你是陌生的。 但,我的觀點是正確的嗎?我覺得的就是真的嗎? 搭配文字卡:害怕。對。
Thumbnail
今天下午,下課時間趴下休息後,突然又想念起你。 其實我有感受到能量的輕和重,這次應該可以慢慢突破吧。 圖卡: 對啊,我一直用我自己的觀點覺得你被蒙蔽了,你的意識被奪走了,你沒有辦法精確的掌握自己的意識,你不是你,你是陌生的。 但,我的觀點是正確的嗎?我覺得的就是真的嗎? 搭配文字卡:害怕。對。
Thumbnail
你是你、恐懼是恐懼。事實是,你們不需要總是黏在一起
Thumbnail
你是你、恐懼是恐懼。事實是,你們不需要總是黏在一起
Thumbnail
沒有『 恐懼 』是一種狀態,一種明白恐懼是必然和共通的,一種對於人性智慧的高度信任;恐懼是我們『 存在過 』的證明,就如同焦慮的本然,正確的『 認識恐懼 』可以讓人活得更和諧、珍惜與灑脫。(占星方案即將改版 / 新推出,開放2022/二月預約。)
Thumbnail
沒有『 恐懼 』是一種狀態,一種明白恐懼是必然和共通的,一種對於人性智慧的高度信任;恐懼是我們『 存在過 』的證明,就如同焦慮的本然,正確的『 認識恐懼 』可以讓人活得更和諧、珍惜與灑脫。(占星方案即將改版 / 新推出,開放2022/二月預約。)
Thumbnail
其實 在你甦醒的當下 我的不安恐懼 也跟我的喜悅 是等量的
Thumbnail
其實 在你甦醒的當下 我的不安恐懼 也跟我的喜悅 是等量的
Thumbnail
所有看似完美的關係,直到發現身邊某些環結與細節,已逐漸不符期待,於是斷裂,於是我們再次害怕,再次陷入驚慌失措中,但仍舊是害怕一個人獨處。 獨處其實並沒有那麼可怕,不過就和日常生活中我們需要陽光和水一樣。
Thumbnail
所有看似完美的關係,直到發現身邊某些環結與細節,已逐漸不符期待,於是斷裂,於是我們再次害怕,再次陷入驚慌失措中,但仍舊是害怕一個人獨處。 獨處其實並沒有那麼可怕,不過就和日常生活中我們需要陽光和水一樣。
Thumbnail
這些恐懼成為了我們人生路上的絆腳石,雖然明白,卻無法戰勝它們,漸漸地我們創造了一個屬於自己的舒適圈,在這裡不需要耗費大量精力去對抗那些恐懼,能夠以一個最舒服的姿態生活
Thumbnail
這些恐懼成為了我們人生路上的絆腳石,雖然明白,卻無法戰勝它們,漸漸地我們創造了一個屬於自己的舒適圈,在這裡不需要耗費大量精力去對抗那些恐懼,能夠以一個最舒服的姿態生活
Thumbnail
任何的壓力與焦慮 我想都是來自於恐懼
Thumbnail
任何的壓力與焦慮 我想都是來自於恐懼
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News