一點小事＃8：向恐懼說聲早安
閱讀時間約 1 分鐘
就像是教室裡那個行為怪異的同學。對他人來說，我活在自己架空的世界裡，日子像場虛幻的白日夢。大家的立場不明朗，但都偷偷期待我終有一天會被搖醒吧。
吶，誰醒著？誰又盲昧？
不到最後，誰能肯定呢？
不到最後，誰能肯定呢？
所以，只有當下是真實的
既然不到盡頭就不知真偽
何必堅持何者為真、何者愚昧？
既然不到盡頭就不知真偽
何必堅持何者為真、何者愚昧？
在每個當下的感受才是真的
過去是你賦予意義的
未來是你所想像的
只有當下才是真實的
過去是你賦予意義的
未來是你所想像的
只有當下才是真實的
我觀察著，歷經很多時間
才明白若有人無法往前奔馳
是與心中的「恐懼」有關
擔憂未來的狀況超出自己掌控
才明白若有人無法往前奔馳
是與心中的「恐懼」有關
擔憂未來的狀況超出自己掌控
那要如何擺脫恐懼？
停下來
深吸一口氣，直面它
當你們四目相交時，說聲早安吧？
深吸一口氣，直面它
當你們四目相交時，說聲早安吧？
詢問這位緊貼著你的朋友：「有什麼需求？」
如果你聽不淸楚
就換個方式問吧：「你在害怕什麼呢？」
如果這位朋友還沒學會表達
試著幫助它吧：
如果你聽不淸楚
就換個方式問吧：「你在害怕什麼呢？」
如果這位朋友還沒學會表達
試著幫助它吧：
「你想要得到什麼呢？」
「黏著我是想告訴我什麼呢？」
「你哪裡需要被照顧嗎？」
「你對什麼事情感到壓力嗎？」
「如何讓你安心地、不用再緊緊跟著我呢？」
把恐懼當朋友一樣，好好地招待它吧
它也確實是你的朋友
提醒了你「有地方需要被關照」
它也確實是你的朋友
提醒了你「有地方需要被關照」
像對待情人般，溫柔且堅定地理解它
感謝它的提醒，並且一起達到相處的共識
感謝它的提醒，並且一起達到相處的共識
其中有一個小訣竅是：保持一點距離
你是你、恐懼是恐懼
事實是，你們不需要總是黏在一起
具體的做法就需要回到剛剛的提問
彷彿跟朋友聊天一樣
你不會把朋友認為是你自己
你知道你們是不同的個體
即便再如何心靈相契
你們在面對面時，總會有著距離
事實是，你們不需要總是黏在一起
具體的做法就需要回到剛剛的提問
彷彿跟朋友聊天一樣
你不會把朋友認為是你自己
你知道你們是不同的個體
即便再如何心靈相契
你們在面對面時，總會有著距離
與你的情緒——恐懼，保持一點距離
以便你們四目相交，達成該如何往下走的協議
以便你們四目相交，達成該如何往下走的協議
<一點小事，一些小字。>
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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