如果你的生活正被某事困擾，如果你也感覺精神不太好，想不想，一起來為自己做點什麼呢？
一、好可愛的一本書！
蛤蟆先生的生活和內心像他的莊園一樣荒煙漫草，該怎麼辦呢？童話般的書名，溫暖的色調，生動的插圖，這是一本故事書般的心理學入門書。外在世界對我們不公平的時候，我們有幸藉此往內探索，擁抱可愛的自己。
二、誰是我的當事人?
蒼鷺心理師問蛤蟆先生，誰是我的當事人？受到憂鬱情緒束縛的人大多都知道自己必須有所改變，才能脫離痛苦的狀態，而發自內心、為了自己行動的信念正是改變能否有效持續的關鍵。
三、兒童自我狀態
蒼鷺心理師為蛤蟆先生講解「自我兒童狀態」，令我想到「內在小孩」。我們在生命中面對的課題，與小時候的自己息息相關。人可能忘記過去的經歷，但情緒帶給來的感受幾乎是一輩子的。沒關係的，無法忘記也沒關係，我們只要相信自己已經長大，不再是無助而需要倚賴他人的幼童，曾有的創傷都會慢慢結痂，長出更健康的皮膚。
四、受害者遊戲好玩嗎？
蒼鷺心理師戳中蛤蟆先生的內心，說他是在玩受害者遊戲。我想問問自己：我知道你正在經歷撕心裂肺的痛，而人不會做對自己沒有好處的事，比如助人，助人者也從中得到滿足，那麼，沉浸在痛苦當中，你得到了什麼好處呢？
五、你怎麼回答呢？
蛤蟆先生：我能夠逃離過去，找到自由嗎？蒼鷺心理師：這個問題問得好。你怎麼回答呢？
試看下面的例子解出答案：
Q1怎麼把長頸鹿放進冰箱：1.把冰箱打開 2.把長頸鹿放進去
Q2怎麼把大象放進冰箱：1.把冰箱打開 2.把長頸鹿請出來 3.把大象放進去
Q3怎麼逃離過去，擁抱自由呢：1.張開緊抱著過去的雙臂 2.?
A：
和蛤蟆先生一樣，我們一定都有學習的能力和休息後再站起來的勇氣。
認識這本書是我的幸福，希望你也有類似的體驗。
