身體的變化(第一期報告)

閱讀時間約 5 分鐘

前文提要

一根頭髮就能知道身體狀況

三十天前,我驗了細胞後開始調整飲食,雖然細胞要九十天才更新完畢,但身體在這三十天內已經出現了一點微小變化,現在先來一個第一期檢討吧。

食物的調整

取得報告後,除了有十種食物是我必須在這九十天內禁絕的,還要避開花生、腰果、反式脂肪和精製碳水化合物。
最難的必然是要戒掉精製碳水化合物,即粥粉麵、麵包、蛋糕和餅乾。
所以最難的是調整早餐。
以前早餐我要麼吃麥片,要麼吃麵包或麵條,突然說這些都不能吃,那我可以吃甚麼?
於是早上我除了每天早上喝蛋白粉(我的蛋白質合成出現問題,所以必須靠蛋白粉來補充蛋白質),也開始吃雞蛋。
我必須說,我從來不喜歡吃雞蛋,以前懷孕時我天天要吃一隻雞蛋,吃到我怕了,所以生產後我盡可能不吃雞蛋。其實我不是十分討厭吃蛋,只是純粹不喜歡,要吃下去也沒有甚麼問題,吃就吃哦,於是我會炒蛋或煎荷包蛋,但烚蛋免問。
除了雞蛋,有時就會蒸蕃薯吃,這是我以前從來不會做的早餐,花時間啊,但為了健康著想,花一點時間也是值得的。
有時也會在早餐時吃香蕉和牛油果(營養師說我只可以吃這兩種水果),也有時會吃納豆。
我的早餐不難解決,因為我是那種就算天天吃同樣的早餐也沒所謂的人,倒是女兒的早餐有點難度,她才不願意天天吃同樣的早餐呢,所以要花點心思在她的早餐上。
除了雞蛋和芝士,有時會給她喝味增湯或雜菜湯,有時會吃牛油果,有時會蒸紅蘿蔔,周末還會做飯團和壽司,總之要給她一點新意不讓她悶。
第一個星期是最難熬的,因為徹底改了早餐的習慣,但是第二、三個星期之後便適應下來,來到第四個星期,更是完全習慣了。

為甚麼不能吃精製碳水化合物?

最初聽完報告後有點渾渾噩噩,只知道精製碳水化合物對我的健康不太好,我擔心過了三個月後依然不能吃,因為是太常見的食物,從此不能吃真的很難啊。
後來我在第三個星期再見營養師才明白這三個月不能吃精製碳水化合物的原因。
因為吃下精製碳水化合物後,胰臟為了應付進食時提升的血糖,便會通知身體發出胰島素,通知肌肉和肝臟暫停燃燒脂肪作能量,而是把吃下的食物轉化為葡萄糖作燃燒,而精製碳水化合物容易令人過量進食(因為糖好吃容易上癮),於是身體一直只是在燃燒葡萄糖而不是脂肪,最終導致人更肥胖。
如果大量吃高碳水的食物,身體會持續優先以碳水化合物作為燃料,並且一直如此循環,而這正是我身體的習慣。
於是,這三個月戒絕精製碳水化合物,就是要讓身體調整,由習慣燃燒葡萄糖轉化為習慣燃燒脂肪。
調節三個月後,讓身體習慣燃燒脂肪,之後也可以再吃精製碳水化合物,但必須控制好份量。

戒口的難度

戒口難嗎?
每次跟朋友說我要戒這些食物,許多人一聽就立即表示自己做不到,其實我最初我也覺得困擾,但我是一個成年人,要控制自己的口慾並非甚麼不可能的事。
我總是覺得,一個成年人啊,怎麼可能連戒口也做不到?
沒錯,我們都有口腹之慾,尤其是當你被告知不能吃這些那些時,你就更加想吃,那是出於受限制的一種反抗心態,越不讓你吃便越想吃。
同樣地,頭一兩個星期時,真的有點難熬,有時晚上肚子餓得咕咕作響,全身乏力,但習慣了之後,這兩個星期再沒有覺得肚餓了。我們的身體真的會自行調節啊。
我絕對是一個很能忍口的人,為了健康著想,就更能忍口。
貪圖一時口慾而功虧一簣,不划算啊(尤其是我付了很多錢買營養補充品讓細胞修復得更好),所以我真的戒得很清,任何食物也不能引誘到我呢。
嗯,我真是一個乖孩子。

戒口就可以嗎?太天真了

當我以為戒口就可以了的時候,第三個星期去見營養師(本來應該是一個月才回去諮詢,但因為我的蛋白粉已經吃完便提早見面),才知道我太天真了。
之前營養師說水果我只能吃香蕉和牛油果,我理解為「可以」吃,但原來是我「必須」吃。
因為我缺胛,所以必須透過香蕉和牛油果補充,這不是一個選項,而是一個必須。
還有,我身體還有很多毒素,營養師問我有沒有喝蘋果醋,我以為那也是一個選項,但原來這同樣是必須的。
我的腸胃有問題,那三個星期我雖然乖乖戒口,但是依然沒有令我的腸胃完全變好,於是我必須多吃納豆和天天喝蘋果醋,讓腸胃有更多好菌打仗。
這些食物我也不抗拒,所以對我來說沒甚麼難度,只是之前吃得不勤,現在多吃就是。

身體的變化

好啦,重點是,這三十天我的身體有變化嗎?
第一個最快出現的變化是,我和女兒的體重都減輕了,而且這是第一個星期就見到的效果。
除了體重減輕,我們也的確瘦了。
我們的肚腩都明顯細了,我那久違了的腰線也重出江湖。
雖然現在還達未到肚腩完全扁平的效果,但才一個月啊,再給一點時間讓身體多燃燒脂肪,這樣難保跟了我十多年的肚腩能消失啊。
期待著這一天。
除了這一點,身體還有一點微小的變化。
首先,我在這之前舌頭有一點腫了起來,當時腫了超過兩個星期也沒有回復正常,但我戒口和吃營養補充品後五天,舌頭完全不腫了,至今沒有發作過。
這是巧合還是成效?我不確定,反正這是我第一個見到的變化。
然後是腸胃問題,這是我之前就想改善的問題。
我的腸胃問題還沒有完全解決(畢竟只是走了1/3的路),但是真的感受到有所改善,這是自己確實感受到的,但就不詳細介紹了。
另一個是脫髮問題。
雖然還沒看到頭髮變濃密(才一個月!),但脫髮量卻肯定有減少。在最嚴重的時候,我每次吹頭後,浴缸都有十多廿條頭髮,越看越心情低落,後來我轉了一款洗頭水後,脫髮量變成十條以內,然後,這兩個星期,每次吹完頭,浴缸出現的頭髮是兩條以內,有時完全沒有頭髮呢。
不過也完全不是沒有脫髮,梳完頭後還是會有頭髮留在梳上,但這應該是正常吧。
就這樣,變化說不上很大,但值得期待再過六十天的效果。
(女兒的脾氣還沒有大改善,一來是她無法乖乖完全戒口,二來她要多吃的食物對她真的有點難度,例如苦瓜,例如納豆,所以要繼續努力)
104會員
731內容數
每次看到好書、精彩電影和劇集都想向別人推介,實在不能只有我看到啊,如果我的文字能讓你對某本書、某齣電影或劇集感興趣,繼而找來看,真是功德無量啊。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
梁淑淇的沙龍 的其他內容
不存在的人 所有人都說,小黑從來沒有存在過。 這對我來說是天大的侮辱,那不是說我患上妄想症嗎?我怎麼可能有甚麼妄想症呢?我百份百肯定小黑確實存在過,即使沒有人記得小黑,也不能抹殺他的存在啊。 我沒有跟小黑正式談過戀愛,但他是我的初夜對象,所以就算我忘記所有前男友,也不可能忘記他。 不存在的記憶
但凡是有關時空的電影,我也有興趣看,所以當初大概知道《危機解密》(Source Code)是一齣不斷改變過去的電影,便決定要看了,甚至避開所有評論,不想受到任何影響。 買此DVD的時候,售貨員說這電影很悶,我心想,我明明看過許多人大讚此電影,悶也照看吧。
你曾經跟好友絕交嗎?我是女生,總覺得每個女生必然曾經跟好友絕交過,因為女生之間容易產生小圈子並常因小事生氣。然而,男生應該覺得不可思議吧,喜歡便一起玩,不喜歡拉倒,跟別人玩好了,有必要絕交嗎?
第一天,你身穿一件燙得筆直的淺藍色直條恤衫,出現在櫥窗外,靜靜地凝視著店裏一張米白色真皮沙發。 你凝視著沙發,出奇地寧靜,彷彿在思考著重大的人生課題。你身後繁忙的交通成為你的背景,令你看起來格外出世,帶點灑脫的味道。然後,你輕輕歎了口氣,走了。 當我這樣想時,竟然真的一對情人衝著沙發而來。
小孩子很容易交朋友,只要坐在一起自然成為朋友,如果問一個孩子誰是最好的朋友,他肯定能說出一堆名字。 對孩子來說,最好的朋友往往不止一個,而且會隨著時日變化,這個星期跟某某最要好,下星期座位調了便出現新歡,而新歡舊愛可以同時納入最好朋友清單中,沒有任何衝突。 哎呀,一不小心會變成告白,所以就此打住。
《內政保鑣》(Body Guard)剛推出時成為熱門,甚至被喻為神劇,收視率更打破英國BBC電視台的紀錄,超越《新世紀福爾摩斯》(Sherlock),哼哼,竟然超越《新世紀福爾摩斯》,我一於探個究竟。(我大愛由Benedict Cumberbatch主演的《新世紀福爾摩斯》啊)
不存在的人 所有人都說,小黑從來沒有存在過。 這對我來說是天大的侮辱,那不是說我患上妄想症嗎?我怎麼可能有甚麼妄想症呢?我百份百肯定小黑確實存在過,即使沒有人記得小黑,也不能抹殺他的存在啊。 我沒有跟小黑正式談過戀愛,但他是我的初夜對象,所以就算我忘記所有前男友,也不可能忘記他。 不存在的記憶
但凡是有關時空的電影,我也有興趣看,所以當初大概知道《危機解密》(Source Code)是一齣不斷改變過去的電影,便決定要看了,甚至避開所有評論,不想受到任何影響。 買此DVD的時候,售貨員說這電影很悶,我心想,我明明看過許多人大讚此電影,悶也照看吧。
你曾經跟好友絕交嗎?我是女生,總覺得每個女生必然曾經跟好友絕交過,因為女生之間容易產生小圈子並常因小事生氣。然而,男生應該覺得不可思議吧,喜歡便一起玩,不喜歡拉倒,跟別人玩好了,有必要絕交嗎?
第一天,你身穿一件燙得筆直的淺藍色直條恤衫,出現在櫥窗外,靜靜地凝視著店裏一張米白色真皮沙發。 你凝視著沙發,出奇地寧靜,彷彿在思考著重大的人生課題。你身後繁忙的交通成為你的背景,令你看起來格外出世,帶點灑脫的味道。然後,你輕輕歎了口氣,走了。 當我這樣想時,竟然真的一對情人衝著沙發而來。
小孩子很容易交朋友,只要坐在一起自然成為朋友,如果問一個孩子誰是最好的朋友,他肯定能說出一堆名字。 對孩子來說,最好的朋友往往不止一個,而且會隨著時日變化,這個星期跟某某最要好,下星期座位調了便出現新歡,而新歡舊愛可以同時納入最好朋友清單中,沒有任何衝突。 哎呀,一不小心會變成告白,所以就此打住。
《內政保鑣》(Body Guard)剛推出時成為熱門,甚至被喻為神劇,收視率更打破英國BBC電視台的紀錄,超越《新世紀福爾摩斯》(Sherlock),哼哼,竟然超越《新世紀福爾摩斯》,我一於探個究竟。(我大愛由Benedict Cumberbatch主演的《新世紀福爾摩斯》啊)
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
男性在不同年齡段會經歷身體狀況的變化,並面臨肌膚問題。乾燥是男性肌膚的主要問題,需要進行適當的護膚。瞭解不同年齡段的身體和肌膚變化有助於保持健康和平衡。
Thumbnail
漢方(中醫)中提到,女性在7的倍數年齡,男性在8的倍數年齡時,身體的狀態可能會出現變化。隨著年齡增長,身心會經歷各種變化,而在特定的年齡,這些變化可能會更加明顯。因此,定期關注身體的狀態,特別是在這些節點年齡,是很重要的。
Thumbnail
學會涵養身體裡的氣。 最近你常常會感覺到因為節氣變化、地球節奏調整而帶來的變動不安,每一個人置身其中都會受到影響,只是有沒有覺察。 想要安頓在這些外在環境的變化之中,只有清理自己的情緒,事實上還不夠,身體也要能夠穩當,就像有一座泰山穩坐在你的上下半身交界,在丹田之間養出一股屬於你自己的氣圈、氣場
Thumbnail
會接觸到這本書完全是個意外,起因是有鼻過敏體質的孩子近來受到天氣變化影響而引發嚴重的過敏症狀,每天起床即是瘋狂打噴嚏,用掉的衛生紙實在非常驚人,晚上只要一到睡覺時間躺在床上也會因為鼻涕倒流而不斷咳嗽,無論是吃西藥或中藥都效果不顯著,連每天24小時啟動的除濕機都解決不了鼻過敏的問題,在極度苦惱之下
Thumbnail
近幾個月來,第三代半導體產業再度嶄露頭角,吸引了大量資金流入IC設計、伺服器和半導體設備類股......
Thumbnail
武漢疫情COVID-19已經持續了2多年,企業也到了需要復工的日子,一邊是疫情戰一邊是經濟戰,很多人已經從春節的氣氛中漸漸走了出來開始認真地思考起需要面臨的業務和工作。 比如線上辦公之前在用戶的心智中溝通效率低下、嘗試成本很高,但真的嘗試以後隔離期間強制養成的習慣會延續一部分下去。 重新診斷流量
Thumbnail
​ 米食新吃法不津讓人想到一米特觀光工廠(英文名稱:ONE  MIT),一米特觀光工廠顛覆大家常吃的米食的概念與想像力。這家觀光工廠是全台彎唯一有蘇澳冷泉的觀光工廠除了提供各項米製品、果凍等糕點美食,還有千坪戶外的花園。遠觀相似十足是鄉下的豪宅。 一米特米食點心觀光工廠相關資訊:: ​ 宜蘭縣蘇澳鎮
Thumbnail
2020年,一場席捲全球的疫情不只打亂了全球產業脈動,也讓漂流海外的我們感到十分無奈。昨天看到一則新聞寫出了全球外派台人的縮影。 這篇文章主要是想記錄在台灣媒體對於越南疫情報導下看不見的、我們的生活,以及我們在當地面臨的挑戰。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
男性在不同年齡段會經歷身體狀況的變化,並面臨肌膚問題。乾燥是男性肌膚的主要問題,需要進行適當的護膚。瞭解不同年齡段的身體和肌膚變化有助於保持健康和平衡。
Thumbnail
漢方(中醫)中提到,女性在7的倍數年齡,男性在8的倍數年齡時,身體的狀態可能會出現變化。隨著年齡增長,身心會經歷各種變化,而在特定的年齡,這些變化可能會更加明顯。因此,定期關注身體的狀態,特別是在這些節點年齡,是很重要的。
Thumbnail
學會涵養身體裡的氣。 最近你常常會感覺到因為節氣變化、地球節奏調整而帶來的變動不安,每一個人置身其中都會受到影響,只是有沒有覺察。 想要安頓在這些外在環境的變化之中,只有清理自己的情緒,事實上還不夠,身體也要能夠穩當,就像有一座泰山穩坐在你的上下半身交界,在丹田之間養出一股屬於你自己的氣圈、氣場
Thumbnail
會接觸到這本書完全是個意外,起因是有鼻過敏體質的孩子近來受到天氣變化影響而引發嚴重的過敏症狀,每天起床即是瘋狂打噴嚏,用掉的衛生紙實在非常驚人,晚上只要一到睡覺時間躺在床上也會因為鼻涕倒流而不斷咳嗽,無論是吃西藥或中藥都效果不顯著,連每天24小時啟動的除濕機都解決不了鼻過敏的問題,在極度苦惱之下
Thumbnail
近幾個月來,第三代半導體產業再度嶄露頭角,吸引了大量資金流入IC設計、伺服器和半導體設備類股......
Thumbnail
武漢疫情COVID-19已經持續了2多年,企業也到了需要復工的日子,一邊是疫情戰一邊是經濟戰,很多人已經從春節的氣氛中漸漸走了出來開始認真地思考起需要面臨的業務和工作。 比如線上辦公之前在用戶的心智中溝通效率低下、嘗試成本很高,但真的嘗試以後隔離期間強制養成的習慣會延續一部分下去。 重新診斷流量
Thumbnail
​ 米食新吃法不津讓人想到一米特觀光工廠(英文名稱:ONE  MIT),一米特觀光工廠顛覆大家常吃的米食的概念與想像力。這家觀光工廠是全台彎唯一有蘇澳冷泉的觀光工廠除了提供各項米製品、果凍等糕點美食,還有千坪戶外的花園。遠觀相似十足是鄉下的豪宅。 一米特米食點心觀光工廠相關資訊:: ​ 宜蘭縣蘇澳鎮
Thumbnail
2020年,一場席捲全球的疫情不只打亂了全球產業脈動,也讓漂流海外的我們感到十分無奈。昨天看到一則新聞寫出了全球外派台人的縮影。 這篇文章主要是想記錄在台灣媒體對於越南疫情報導下看不見的、我們的生活,以及我們在當地面臨的挑戰。