閱讀筆記《一流的人為什麼不會感冒?》

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
一流的人不是不會感冒,
而是他們更注重感冒前的防感對策,
並懂得「盡早恢復健康」的方法:
「早期發現,早期休息!」

●你知道感冒的正確知識嗎?

攝取「維生素C」對預防感冒效果不彰。
「漱口藥」的防感效果沒有特別好。
「抗生素」對感冒無效。抗生素是殺死細菌,而非殺死病毒。
把感冒傳染給別人也不會好。
在飛機機艙內,罹患感冒的風險是日常生活的「一百倍以上」。

●遇到三種情況請盡速就醫:

1.症狀持續超過兩周。
2.出現跟以往感冒不同的症狀。
3.重症難耐。

●研究顯示,每天洗手11次,可降低5成感冒機率。

除去睡覺時間,每隔1小時到1個半小時就要洗手一次。

●感冒就醫的五大原則:

1.盡可能縮短待在醫院的時間。
2.口罩不離身。
3.盡可能不摸院內物品。
4.徹底執行一觸摸一消毒。
5.回家後立刻洗手漱口。

●不二度感冒「保健對策」:

感冒後盡可能橫躺。
淺眠容易感冒。
喉嚨痛時,用刺激物消毒是大忌。
家人感冒時謹記分房分物原則。
~裴英洙
~《一流的人為什麼不會感冒?:醫師告訴你正確「預防感冒、對抗感冒及快速復原」的33種對策》
~《一流の人はなぜ風邪をひかないのか?MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33》
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★每天充足的睡眠能增加身體的免疫力和抵抗力。充足的睡眠可以顯著增加人體血液裡的T淋巴細胞和B淋巴細胞,這兩類細胞是免疫力的主要來源,所以如果想增強免疫力,健康且充足的睡眠比吃任何保健食品或藥物都來得更有效且安全。
★一旦代謝好轉,老舊廢物就能排出體外,體重也會跟著變輕。
★所謂「縮時睡眠」,是指入睡後在30分鐘內進入最深度的「非快速動眼睡眠狀態」,能維持一定時間深度睡眠狀態的睡眠。
★我們腦部的重量雖然只占體重的百分之二,卻消耗全身百分之二十的能量。
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