圖片出自：天下文化網頁。
迎接2023年倒數兩星期，我們一家開始患感冒。先是先生和兩個孩子，接著我也開始出現症狀。我心想：該不會「天選之家」歲末一次中四鏢吧？於是，趕緊做居家快篩，結果都只有一條線。呼～沒確診。
仔細想想，這竟是戴口罩以來，我第一次患感冒。比起上次犯頭痛，這次症狀還輕微得多。轉念一想，便把這次生病當做過年前&因應中國開放邊境的抗體鍛鍊，心裡反而萌生一種「這感冒來得還真不壞」的感覺。
角落生物的覺察
感冒病症不重，但微微的頭痛、隱隱的眼塞耳塞、酸酸的鼻塞、陣陣的喉痛與輕咳，卻拖得很久，惱人又折磨身心。只能拚命壓溫熱開水來喝，好好吃飯，然後像包壽司捲一樣，早早把自己捲進被窩裡。
我突然感覺自己像極了「角落生物」，變成一種單純的生物，慢動作的生活著，簡單、踏實而心安。一天將盡之時，捧著一本書，就這樣安心的窩在自己的小角落裡。把自己照顧好，耐著性子等待痊癒的一天。
生病的時候，聽覺變得遲緩，讓我不由得減少播放音樂的頻率。這才發現，窗外的聲響怎麼這麼多？路人說話的聲音怎麼這麼大？夜晚的世界，突然變得好沉靜（然後不久，傳來鄰居大聲嗨唱卡啦OK的聲音）。
當動作緩慢了下來，聽覺釋放了出來，內心生出許多覺察，無論是對於環境，還是對於自己。其中一個覺察提醒我：當生活習慣了固定的節奏，當耳朵習慣有音樂的陪伴，還是要適時按下暫停鍵，仔細聽聽自己、他人和世界的聲音。
踏實感的練習，最好的歲末禮物
感冒病症不重，所以還是可以認真工作。（難道，連病毒都要我生病中不忘工作嗎？哭哭。）歲末編輯的這本新書，彷彿是送給自己的新年禮物，書名是《踏實感的練習》（The Practice of Groundedness）。
作者Brad Stulberg曾寫過暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、《一流的人如何保持顛峰》（The Passion Paradox），這本新作則是作者的第三本著作。他在書中倡導「踏實」的生活方式，指出追求成功、保持顛峰不是為了成為別人，而是為了成為自己。
是的，與其當個「一流的人」，不如當個「踏實的人」來得務實，還能幫助我們擁有真正快樂、感到充實、發揮個人潛能的人生。
我們總是為生活奔忙。手機讓一切變得更有效率，可是我們也不知不覺的「被綁架」了。編輯完這本書，我在書籍文案這麼寫道：
科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度，我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏：在同一時間進行多工作業，希望讓生產力倍增，同時完成好多事；手機不時推送各種最新通知，提醒我們按讚、轉貼或評論，催促著我們加緊腳步、趕快跟上！
即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，讓自己不會沒事做，內心卻莫名焦慮、惶惶不安。
這確實是我個人、或許也是你與許多人每日的真實經驗及感受。如何在被「智慧型手機＋社群媒體」制約的日常生活中，重新掌控自己的注意力與時間主導權？如何在滿足生存與生活所需的同時，實現自己的理想與潛能，擁有讓我們感到充實、快樂而無悔的一生？
踏實感的練習是一道解方。
作者指出，「踏實人生」是值得我們努力實踐的生活方式。我們可以不用活得太過用力，如果總是過度用力，總有一天會筋疲力盡。所以，出的每一分力氣，都要提醒自己放對地方。
「做個踏實的人，不需要往前看，也不需要往後看。只要專注投入此時此刻，就能為自己帶來真正的力量。」作者這麼提醒我們。為了幫助我們更順利的走上踏實之路，書中提出26個在日常生活中就可以做的踏實感練習，即時可行，相當務實。
《踏實感的練習》這本書，我們沒有邀請任何推薦者做推薦。或許，這也是身為編輯的「踏實感練習」（笑～）。我們相信，好書就像山谷裡的回聲，所產生的共鳴與影響力會隨著時間，不斷傳送，愈傳愈遠。
寫作者的踏實感練習：追蹤者不在多，交心就行
對於每天在社群媒體閱讀及寫作的讀者來說，《踏實感的練習》也帶來許多深刻的提醒。社群媒體常是加了濾鏡的完美世界，呈現的景象、帶來的自我感覺往往太過美好，不由得讓人目眩神迷，容易沉迷甚至迷失在其中。我們開始斤斤計較於各種量化的數字，心情不由得受到按讚數、追蹤數、粉絲數量而被影響。
我特別喜歡《踏實感的練習》書中第六章，作者引用佛洛姆（Erich Fromm）在《健全的社會》（The Sane Society）的一段話，提醒我們避免用「行銷導向」來看待自己：
一個人若將身、心、靈視為資本，將聰明投資以獲取最高利益視為人生目的，那麼友善、禮貌、仁慈等德行就會變成商品，被包裝成「一套人格設定」，以便在人格市場上賣得更高價錢。當他無法將自己經營成能夠獲利的商品，就會覺得自己很失敗；倘若如願獲利，就會覺得自己很成功。
其實，我們不需要追求事事完美、成功，我們需要的是感覺踏實。
劉禹錫在〈陋室銘〉寫道：「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。斯是陋室，惟吾德馨。」在方格子寫作的我則認為：追蹤數不在多，交心就行。
網路世界是如此真假莫測，而真實世界中的你我，都在生活試煉場中努力著，有著各自需要面對的問題、困境與挑戰。有緣能夠在這裡相遇、互動、對話，實在是一件很難得的事，我好珍惜好珍惜這樣的情誼。
謝謝文友們的鼓勵與指教，讓我們繼續以真誠的文字相伴，用閱讀豐富生命。
祝福歲末平安，來年順心。
願我們都找到屬於自己的踏實感。
點播小隊長的應景好歌〈明年〉。好棒的編曲（有直笛！）。聽著聽著，眼角怎麼有淚呢？
