從50元看見幸福

一家小麵攤的夜晚仍座無虛席，找到一桌只有兩位客人坐著，詢問確定沒有其他人後就併桌。

看起來60幾歲的男女，因為離得很近可以聽到他們聊天內容，推測兩位都是醫生，各點了一碗50元的乾麵，女醫師問對方：「很好吃厚？我以前下班後都會特別開車來吃，覺得很滿足。」

醫生阿伯說：「很不錯捏！還有配免費的清湯，吃起來胃就暖暖的，難怪這麼多人。」他一口接一口的吃著，好像停不下來。

阿姨笑著說：「在長庚服務的時候，我都花很多時間聽病人的狀況，盡量解決他們的問題，一診就要看好久，有些病人還拿著便當來排隊看診，我看到他們的便當都覺得好餓，下班後能夠吃到麵就好開心。」

對方吞下最後一口麵，臉上帶著滿足的笑容，意味深長地說：「我看的病人很多都是被自己卡住了，根本沒事還是來看診，自己困擾自己啊！」

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年長的智慧

我沒來得及繼續聽他們說故事，碗中的麵已嗑完，覺得50元真的賺到了，帶著心滿意足的腦內啡離開，限制性的信念 又少了一些。

感受到《隱性潛能》書中這段文字：「侘寂是頌揚不完美中的美，不是故意製造不完美，而是接納無可避免的缺陷，並體認到缺陷不會減損那個東西的美感。」

分享我在〔人間福報〕副刊 的投稿，感謝編輯慧眼識英雌，刊登的原標題為 「健康從放下限制性信念開始」

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【正向信念】健康從心開始

文／小愛 ｜2024.09.11

心裡的痛，身體知道。因為家庭環境的關係，童年的我在心中刻下了不少的負面「印記」，其中最大的影響是健康。

從小就常被母親告知，我的體質多麼弱、多麼難養，她花了很多錢和心力在我身上，生我是很大的負擔……所以我總是戰戰兢兢，一打噴嚏就害怕是不是感冒了，爬不起床就以為是生病，因過度小心讓我不敢跳高、不會跳繩，因為擔心會身陷危險而受傷；不敢跟鄰居小朋友玩，因為怕抵抗力不好容易被傳染而生病，我給自己貼了一個「身體差」的標籤。

由於這樣的自我設定，讓我對於健康的議題異常關注。小小年紀，翻開報紙副刊會先看養生專欄，到書店會先找養生保健的書閱讀，因此吸收不少醫學觀念，說得出一些營養常識，還願意花時間運動，也買了各類的健康食品。但是，我的身體卻沒有愈來愈健康，筋骨緊繃又常痠痛，身形臃腫不協調，內臟脂肪遠高出正常值，經常「覺得」自己不舒服，這樣的焦慮常年累積在身上。

年過五十，因為喜歡閱讀及學習覺察，逐漸長了一點點智慧，發現有些普世觀念似是而非，也才發現，母親的態度、社會的氛圍、廣告的推波助瀾，一直叫我要避免疾病，但其實只是增加心理負擔，因為「自我暗示」認為自己「不夠健康」，從小到大做「自我保健」的目的，只是因為心理恐懼。

我也從閱讀中看見，信念是什麼，就會召喚什麼，相信了什麼，那件事情就會發生。生命中糾結的事、停滯的腳步，都是「顯化」來的，先有了想法，就會有創造的情境和畫面來到面前。我們常被集體意識綁架，但自身的信念是關鍵，「相信」會造就自己的實相，這就是自我預言。

七種情緒中，「憂思悲恐驚」就足以讓我內傷，我不想再繼續讓心理綁架身體，開始自我探索之路。閱讀、適度運動、靜坐冥想、自我對話之外，也寫感恩日記，還有將思緒聚焦在每天的正向能量及良善行動，逐漸發現自己值得且能擁有健康。就算有病痛，也只是過程，是上天提醒自己的徵兆，只要靜心的體悟，感受它帶來的不舒服，跟身體道歉及懺悔，並更加愛護及照顧它。

我的具體行動是，重新看見「慢」。從「慢」這個字拆解，每日早中晚睡前至少四次，觀照自己的心，有沒有貪嗔癡慢疑，心能不能放平，尤其性子急會引起身體燥熱不舒服，就不能放慢腳步，所以首先要讓頭腦冷靜。也從天天觀照自己的五官四肢開始，例如仔細看著自己的手指頭，看皮膚肌理、皺褶、關節、顏色、形狀……看個十分鐘，讓心先定，培養「慢」性情的心境。

保健食品或許對某些人有效，但讓身體真正強大的方法，就是相信自己本來就是健康的，放下所有對疾病的擔憂，因為身體健康是內在心靈的顯現。期許身體健康也是要有技巧的，必須是正向積極的字眼。例如，我想要身心健康，比較明確的語句是：「感謝宇宙（上天）傾聽我的願望，我相信自己已擁有健康也能持續健康，身體的所有系統都完美和諧地偕同工作，我是活力健康的體現，將吸引相關的人事物，為生活注入更多健康元素，讓我的人生充滿幸福、滿足與內心的平靜。」用感恩開頭，以喜悅、滿足結尾。

體驗生命旅程的道路上，我們也同時在認識自己，透過簡單的自我對話、自我覺察，就能療癒身心，也將發現生命教會我們的事。