付費限定方格精選

如何「靠自己」解決孤單?

閱讀時間約 1 分鐘
過去已有許多研究證實:「孤單」(loneliness)與健康密不可分,不論對生理、情緒、認知功能都會造成負面影響。即使3C產品蓬勃發展,隨時隨地都能與親友進行互動,研究卻發現全人類的「孤單感」在過去十多年來不減反增。
而面對超過兩年的疫情,不論是來自政策規範的大規模封鎖,或者個人基於安全考量而選擇減少群聚,都造成社交互動大幅減少,更是惡化了這個早已存在的問題。
究竟有沒有什麼好辦法,可以讓我們「靠自己」就能改善孤單的問題,進而促進身心健康?
此次和各位分享的最新研究是由跨國團隊所發表,成員來自賓夕法尼亞州立大學 (Penn State University),以及台灣的空中大學與龍華科技大學,研究對象為332名疫情期間留在台灣就學的國際交換學生。
之所以選擇他們為研究對象,是因為過去的研究發現,這群人離鄉背井,前往人生地不熟、語言又有隔閡的國度,孤單感原本就較高。在疫情發生前,尚能藉著聚會、出遊等群團體活動來改善,這兩年來少了這些管道,大多數時間都是一個人獨自待在住處(有時連上課也是如此),孤單感隨之提高。
其實這個團隊在去年底也曾發表另一篇類似研究,只不過研究對象是235名護理之家(nursing home)的老年住民。兩篇研究的發現是一致的,亦即不論是針對年輕人或老年人都適用:

獨自一人的空閒時間,若是從事可帶來「心流」體驗的活動,則能顯著降低孤單感。而且,甚至比透過人際互動(社會支持,social support)得到的效果還要強大。

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 0 字、0 則留言,僅發佈於賴仕涵的思考王國你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限 只剩下0 小時 0
avatar-img
257會員
946內容數
從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
賴仕涵的思考王國 的其他內容
前兩週的〈每天只要喝230cc啤酒,大腦就會萎縮老化〉一文,得到不少讀者的閱讀與關注。想必有不少朋友很想進一步瞭解:萬一因為種種因素無法完全不喝酒,是否有辦法「挽救」大腦功能,至少不要退化得太快?今天就為大家整理幾篇最新醫學研究。
很多父母為了子女的「挑食」感到頭痛,餐桌上的交鋒、鬥智更是常見場景。究竟有什麼好方法可以解決這個難題?二月底這篇來自賓夕法尼亞州立大學(Pennsylvania State University,簡稱賓州州立大學)的研究,嘗試從不同角度切入,提供為人父母者另一個思考方式。
在〈適度飲酒真的有益健康嗎?〉一文中,我曾和各位分享酒精對健康的影響,其中一個結論是:「只要有喝酒就會傷害神經系統,喝得再少也會傷害,只是傷害比喝多的人輕微一點」。3/4這篇熱騰騰剛出爐的研究,更是清楚提供了具體數字,很值得各位參考。
「XX無國界」的話題近日鬧得沸沸揚揚,今天我們就一起來看看,二月初這篇最新研究所探討的「音樂無國界」,究竟有什麼值得參考的發現。 本研究想探討的主題是:「音樂喜好」與「人格特質」之關連性,是否舉世皆然?或者會因為地域、種族、文化、國家而有所差異? 五大音樂類別(MUSIC model)
選擇結婚對象時,哪些條件是你優先考慮的?個性、長相、收入、職業、年齡、家庭狀況等,應該毫無疑問會排在前幾名。不過你或許沒想過,「學歷」這個看似過時的老古板條件,卻成為一篇最新研究的關注焦點。 本研究之發現簡單明瞭: 話說回來,這樣的結論其實並不難想像,為什麼有必要特別撰文介紹? 開闊的視野
小自個人生活習慣、親職教養,大至國家政策、法令規範,都牽涉到「如何導正不良習慣與行為模式」這個議題。採取強制與懲罰手段、甚或「治亂世用重典」,固然有其效果與必要性,適得其反卻也並不少見。究竟有沒有其他更好的處理策略?一月中這篇最新研究結果,或許能為我們提供一個思考方向。
前兩週的〈每天只要喝230cc啤酒,大腦就會萎縮老化〉一文,得到不少讀者的閱讀與關注。想必有不少朋友很想進一步瞭解:萬一因為種種因素無法完全不喝酒,是否有辦法「挽救」大腦功能,至少不要退化得太快?今天就為大家整理幾篇最新醫學研究。
很多父母為了子女的「挑食」感到頭痛,餐桌上的交鋒、鬥智更是常見場景。究竟有什麼好方法可以解決這個難題?二月底這篇來自賓夕法尼亞州立大學(Pennsylvania State University,簡稱賓州州立大學)的研究,嘗試從不同角度切入,提供為人父母者另一個思考方式。
在〈適度飲酒真的有益健康嗎?〉一文中,我曾和各位分享酒精對健康的影響,其中一個結論是:「只要有喝酒就會傷害神經系統,喝得再少也會傷害,只是傷害比喝多的人輕微一點」。3/4這篇熱騰騰剛出爐的研究,更是清楚提供了具體數字,很值得各位參考。
「XX無國界」的話題近日鬧得沸沸揚揚,今天我們就一起來看看,二月初這篇最新研究所探討的「音樂無國界」,究竟有什麼值得參考的發現。 本研究想探討的主題是:「音樂喜好」與「人格特質」之關連性,是否舉世皆然?或者會因為地域、種族、文化、國家而有所差異? 五大音樂類別(MUSIC model)
選擇結婚對象時,哪些條件是你優先考慮的?個性、長相、收入、職業、年齡、家庭狀況等,應該毫無疑問會排在前幾名。不過你或許沒想過,「學歷」這個看似過時的老古板條件,卻成為一篇最新研究的關注焦點。 本研究之發現簡單明瞭: 話說回來,這樣的結論其實並不難想像,為什麼有必要特別撰文介紹? 開闊的視野
小自個人生活習慣、親職教養,大至國家政策、法令規範,都牽涉到「如何導正不良習慣與行為模式」這個議題。採取強制與懲罰手段、甚或「治亂世用重典」,固然有其效果與必要性,適得其反卻也並不少見。究竟有沒有其他更好的處理策略?一月中這篇最新研究結果,或許能為我們提供一個思考方向。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
這篇文章介紹了米其林在早期如何透過米其林指南吸引客戶,以及如何轉變行銷策略,從賣輪胎轉向賣旅行。文章充滿了有關米其林行銷策略的啟發性想法。
Thumbnail
奧菲斯一邊走進冥界,一邊奏着他的七弦琴,向冥王唱出他的悲哀:『我們的一切都是向您暫借,或早或晚,都必須歸還。但她是一朵太早摘下的蓓蕾,請您讓歐利蒂絲再次回到我身邊!』
Thumbnail
當你不知道自己的風險承受能力,就是無知。 當你不知道自己想要的預期報酬,就是無知。 當你不知道你投資的標的是做什麼的,就是無知。 當你不知道投資什麼樣的標的才能夠滿足自己的需求,就是無知。 當你不知道為什麼買與為什麼賣,甚至需要問別人才能決定時,就是無知。
Thumbnail
薪水太低不該是無法存錢的藉口,當無法克制自己的物質慾望時,透過銀行自動扣款投資先存後花是最省時省力的方法(扣款時間最好預設在薪資入帳日隔天)。
Thumbnail
#生活情感seeingtheworld 人都如何犒賞自己呢?你又會如何犒賞自己呢?買衣服包包讓自己變美,吃美食料理讓心情變好,買台車讓生活便利,買房子讓生活品質提升,又或到處旅行看世界讓生活更精采。 如果要你做選擇,你要選擇哪一個呢?答案想必是,小孩才做選擇,我全部都要。但現實總是殘酷的,似乎
Thumbnail
台股中的航運及鋼鐵股是近期主流,對於沒持有這兩種股票的投資人就算沒買,一天到晚看到相關新聞也很難不被影響吧!在這樣的情況下,我們該如何堅定自己的持股不被影響呢?本文要用實例簡單分享三步驟就能搞定它.......
Thumbnail
在一個網頁上,會需要使用到圖片的地方有非常多處,像是品牌主視覺、橫幅廣告、側邊廣告、主要內容的預覽圖片、縮圖、背景圖片等。
Thumbnail
《小孩才用情緒處理問題》 也許我們的身邊存在一種用「情緒處理問題」類型的人,這類型的特徵非常明顯,就是遇到問題,第一個反應就是「展現自己的各種情緒」,而身邊的人可能就會屈就於這類人散發出的情緒,或是就幫這類人解決問題,然而下次遇到同樣的情況,這類人同樣不會有所長進,依然繼續用同一套方式「展現自己的
Thumbnail
在早期的伴侶關係中 當時充滿著恐懼與生命課題 對自己的情緒、想法是完全沒有概念 我總是演一齣「安靜等待的好女人」劇場 喜歡當「懂事的」,不吵不鬧默默等候 #好像這樣做天上會掉下來一個好女人獎狀給自己一樣 當然   生命就是很可愛 每每都送給我相對的人物來放大這個孤單的匱乏感 要不就是連連碰上遠距
Thumbnail
比起看別人推薦、排行榜,我更喜歡自己隨意逛逛、翻閱瀏覽一本書,因為一些小原因,決定買下、閱讀,然後喜歡。總有種,我為自己挑了一本好書的滿足,近似自己送自己一份禮物,送到心坎裡這樣。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
這篇文章介紹了米其林在早期如何透過米其林指南吸引客戶,以及如何轉變行銷策略,從賣輪胎轉向賣旅行。文章充滿了有關米其林行銷策略的啟發性想法。
Thumbnail
奧菲斯一邊走進冥界,一邊奏着他的七弦琴,向冥王唱出他的悲哀:『我們的一切都是向您暫借,或早或晚,都必須歸還。但她是一朵太早摘下的蓓蕾,請您讓歐利蒂絲再次回到我身邊!』
Thumbnail
當你不知道自己的風險承受能力,就是無知。 當你不知道自己想要的預期報酬,就是無知。 當你不知道你投資的標的是做什麼的,就是無知。 當你不知道投資什麼樣的標的才能夠滿足自己的需求,就是無知。 當你不知道為什麼買與為什麼賣,甚至需要問別人才能決定時,就是無知。
Thumbnail
薪水太低不該是無法存錢的藉口,當無法克制自己的物質慾望時,透過銀行自動扣款投資先存後花是最省時省力的方法(扣款時間最好預設在薪資入帳日隔天)。
Thumbnail
#生活情感seeingtheworld 人都如何犒賞自己呢?你又會如何犒賞自己呢?買衣服包包讓自己變美,吃美食料理讓心情變好,買台車讓生活便利,買房子讓生活品質提升,又或到處旅行看世界讓生活更精采。 如果要你做選擇,你要選擇哪一個呢?答案想必是,小孩才做選擇,我全部都要。但現實總是殘酷的,似乎
Thumbnail
台股中的航運及鋼鐵股是近期主流,對於沒持有這兩種股票的投資人就算沒買,一天到晚看到相關新聞也很難不被影響吧!在這樣的情況下,我們該如何堅定自己的持股不被影響呢?本文要用實例簡單分享三步驟就能搞定它.......
Thumbnail
在一個網頁上,會需要使用到圖片的地方有非常多處,像是品牌主視覺、橫幅廣告、側邊廣告、主要內容的預覽圖片、縮圖、背景圖片等。
Thumbnail
《小孩才用情緒處理問題》 也許我們的身邊存在一種用「情緒處理問題」類型的人,這類型的特徵非常明顯,就是遇到問題,第一個反應就是「展現自己的各種情緒」,而身邊的人可能就會屈就於這類人散發出的情緒,或是就幫這類人解決問題,然而下次遇到同樣的情況,這類人同樣不會有所長進,依然繼續用同一套方式「展現自己的
Thumbnail
在早期的伴侶關係中 當時充滿著恐懼與生命課題 對自己的情緒、想法是完全沒有概念 我總是演一齣「安靜等待的好女人」劇場 喜歡當「懂事的」,不吵不鬧默默等候 #好像這樣做天上會掉下來一個好女人獎狀給自己一樣 當然   生命就是很可愛 每每都送給我相對的人物來放大這個孤單的匱乏感 要不就是連連碰上遠距
Thumbnail
比起看別人推薦、排行榜,我更喜歡自己隨意逛逛、翻閱瀏覽一本書,因為一些小原因,決定買下、閱讀,然後喜歡。總有種,我為自己挑了一本好書的滿足,近似自己送自己一份禮物,送到心坎裡這樣。