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如何「靠自己」解決孤單？
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過去已有許多研究證實：「孤單」（loneliness）與健康密不可分，不論對生理、情緒、認知功能都會造成負面影響。即使3C產品蓬勃發展，隨時隨地都能與親友進行互動，研究卻發現全人類的「孤單感」在過去十多年來不減反增。
而面對超過兩年的疫情，不論是來自政策規範的大規模封鎖，或者個人基於安全考量而選擇減少群聚，都造成社交互動大幅減少，更是惡化了這個早已存在的問題。
究竟有沒有什麼好辦法，可以讓我們「靠自己」就能改善孤單的問題，進而促進身心健康？
此次和各位分享的最新研究是由跨國團隊所發表，成員來自賓夕法尼亞州立大學 （Penn State University），以及台灣的空中大學與龍華科技大學，研究對象為332名疫情期間留在台灣就學的國際交換學生。
之所以選擇他們為研究對象，是因為過去的研究發現，這群人離鄉背井，前往人生地不熟、語言又有隔閡的國度，孤單感原本就較高。在疫情發生前，尚能藉著聚會、出遊等群團體活動來改善，這兩年來少了這些管道，大多數時間都是一個人獨自待在住處（有時連上課也是如此），孤單感隨之提高。
其實這個團隊在去年底也曾發表另一篇類似研究，只不過研究對象是235名護理之家（nursing home）的老年住民。兩篇研究的發現是一致的，亦即不論是針對年輕人或老年人都適用：
獨自一人的空閒時間，若是從事可帶來「心流」體驗的活動，則能顯著降低孤單感。而且，甚至比透過人際互動（社會支持，social support）得到的效果還要強大。
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
在一場作者親臨的講座上，買了一本書，名為《如果孤獨死將是大多數人的未來》。有位校長發問：如何讓國中生也關心這話題；因為他們學校早就有在辦關懷老人的活動了，比如到安養中心表演樂器⋯⋯但是，如何讓國中生多多認識這個 issue？孤獨，是一個客觀現象。
寂寞，lonely 是一種因為孤獨而產生的心情
你通常在什麼時候感到孤單呢？
孤單這種感覺，我想每個人在生命的長河裡，應該或多或少都有經歷過。
在社交網絡時代，孤單感成為日趨關注的議題。作者分享了自己如何從孤單中走出來，並提出主動與他人聯繫的建議。
孤獨不一定是負面的，它可以是一種自我反省和成長的機會。梭羅在《湖濱散記》中強調，通過孤獨，人們可以更深入地了解自己，並找到內心的平靜和力量。你嘗試將孤獨視為一種自我成長的機會，而不是完全負面的情感體驗。通過閱讀、寫作或其他個人活動，或有助於你在孤獨中找到自己的內心世界，並從中獲得力量。
如果你想在獨處時不再感到孤獨，那麼你需要擁有獨處能力。
本文探討了人與內在客體的關係，以及如何培養獨處的能力。擁有獨處的能力不僅能減少在孤獨時的焦慮感，同時也可以幫助人們建立更真實的親密關係和獲得良好的自我感。文章最後提出了在成年之後獲得獨處能力的一些建議。
你有沒有過這樣的經驗？身邊的朋友很多，常常會一起出遊打鬧，相處起來很舒服，但內心其實容易感到寂寞？說不出是怎樣的感覺，只覺得心裡空空的。
如果你有類似的經驗，那很有可能你是「內在孤兒」哦!!
「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」內在孤兒對生活充滿破壞力
孤獨感是很常見的隱性主題，很多人不知道自
偶然聽到了一句頗有感覺的一句話，"別人覺得我過得很孤單，但我覺得很舒服。"
在忙碌的現代社會中，大多數人似乎都習慣把社交互動，與生活的充實程度與人際關係的豐富程度畫上等號
然而，有些人卻有著與眾不同的感受，這些人可能是深思熟慮的靈魂，喜歡將自己的時間花費在獨處中，他們對於大部份人認為是社交的
在本篇文章中，作者分享了自己對孤獨的感悟，從恐懼孤獨到學會獨立。文章提出兩種方式來感受生命的完滿：對生命的愛和對彼此的愛。最後，提供了冥想練習，幫助讀者探索自己對孤獨的感受，並鼓勵他們勇敢地獨立或與他人同行，以克服對孤獨的恐懼。
獨自一人在房間滑社群，與朋友互相傳訊息聊天，刷刷抖音，是不是覺得這是獨處？實際上是一個沒有其他人的環境下與外界連結，這不是真正的獨處。
所謂的獨處不會被外在因素影響，放下手機.暫時關閉網路，獨自一人的在書店閱讀，一個人到大自然環境步行，這些例子是獨處時……
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