閱讀筆記《連企業老闆都搶著用的目標順序法：不需天賦，只要「一張表單+7步驟」就能100%達成績效！》
閱讀時間約 1 分鐘
★持續做眼前的事（行動）→具體行動→達成個人目標→親身感受目的與使命。
●一般人認為理所當然的程序是：「設定目標、改變行動、達成目標。」但這個方法唯有少數企業才可能辦到，因為他們聚集了天才，或者原本便有這方面天分、目標意識非常明確的人。但是，若你不是天才型人物，上述這種設定目標、勇往直前的作法並不適合你，於是遲遲無法達成目標也是理所當然。
●容易受挫的人有4種類型：
1.衝勁型-剛開始很有衝勁，但欠缺計畫性，只會橫衝直撞地把事情搞砸，最後半途而廢。
2.壯闊型-因為目標過於遠大，所以努力到一半就後繼無力。
3.心力交瘁型-擬訂非常縝密的計畫，但總是沒有時間，於是把自己逼入絕境。
4.遇難型-由於不確定自己想做什麼，或自己現在置身何處，所以把上司交代的目標當成是自己的目標，心想「先做了再說」，基本上算是認真工作，但不是出於自我意志，所以無法再進一步。
1.衝勁型-剛開始很有衝勁，但欠缺計畫性，只會橫衝直撞地把事情搞砸，最後半途而廢。
2.壯闊型-因為目標過於遠大，所以努力到一半就後繼無力。
3.心力交瘁型-擬訂非常縝密的計畫，但總是沒有時間，於是把自己逼入絕境。
4.遇難型-由於不確定自己想做什麼，或自己現在置身何處，所以把上司交代的目標當成是自己的目標，心想「先做了再說」，基本上算是認真工作，但不是出於自我意志，所以無法再進一步。
●一般企業的目標管理表單流程有以下幾種類型：
1.上級的組織方針和目標→個人目標→具體行動
2.能力開發的題目→個人目標→具體行動
3.目的或使命→個人目標→具體行動
上述從目標開始到具體行動為止，全都是由理想論所構成。因此，最後面的具體行動才是最優先、最該完成的「近在眼前的事」，於是流程變成這樣：「持續做眼前的事（行動）→具體行動→達成個人目標→親身感受目的與使命。」
1.上級的組織方針和目標→個人目標→具體行動
2.能力開發的題目→個人目標→具體行動
3.目的或使命→個人目標→具體行動
上述從目標開始到具體行動為止，全都是由理想論所構成。因此，最後面的具體行動才是最優先、最該完成的「近在眼前的事」，於是流程變成這樣：「持續做眼前的事（行動）→具體行動→達成個人目標→親身感受目的與使命。」
●設定目標前，先了解為什麼要設定這些目標，才是最核心的重點。
●不問挫折類型，解決「眼前的事」的方法：
1.衝勁型-無論什麼事都要先設定目標再行動。
2.壯闊型-將行動標準降低再降低。
3.心力交瘁型-設法不花太多時間。
4.遇難型-從模仿別人的作法開始。
1.衝勁型-無論什麼事都要先設定目標再行動。
2.壯闊型-將行動標準降低再降低。
3.心力交瘁型-設法不花太多時間。
4.遇難型-從模仿別人的作法開始。
●一般人在達成目標前的心境變化，稱之為「挫折曲線」。挫折曲線的成立前提是，遭受挫折是理所當然的，並且思考怎麼做才會順利。曲線隨著「幹勁」的心境變化，大致可分為四個階段：
1.亢奮期-想像達標後的自己，列出執行事項。想像快樂的自己與他人的模樣，思考為實現快樂的模樣該做的事。
2.挫折期-遇到挫折別驚慌，把藉口記錄下來。
3.眼前期-即使簡單的一小步，也要採取行動。記錄眼前能辦到的事。持續１個月專心做眼前的事。
4.推進期-自我讚美、改變習慣做有價值的事。稱讚自己，有任何變化都寫下來。別一味講究效率，懂得「放棄什麼、擠出時間」才重要。思考現在可以改掉哪些習慣。將目標從該做的事，轉變成做了會創造價值的事。記錄為達成目標該做的事。
1.亢奮期-想像達標後的自己，列出執行事項。想像快樂的自己與他人的模樣，思考為實現快樂的模樣該做的事。
2.挫折期-遇到挫折別驚慌，把藉口記錄下來。
3.眼前期-即使簡單的一小步，也要採取行動。記錄眼前能辦到的事。持續１個月專心做眼前的事。
4.推進期-自我讚美、改變習慣做有價值的事。稱讚自己，有任何變化都寫下來。別一味講究效率，懂得「放棄什麼、擠出時間」才重要。思考現在可以改掉哪些習慣。將目標從該做的事，轉變成做了會創造價值的事。記錄為達成目標該做的事。
●4方法借助旁人的力量，養成習慣、完成目標：
1.主動出擊-持續自行記錄，確認是否完成行動。
2.接受檢查-把紀錄拿別人檢查，借助他人的強制力，來提升幹勁。
3.準備獎勵-每次行動達到一定程度時，就給自己獎勵。
4.與人競爭-不光是檢查，還要與別人競爭，看彼此持續進行多久，養成習慣。
1.主動出擊-持續自行記錄，確認是否完成行動。
2.接受檢查-把紀錄拿別人檢查，借助他人的強制力，來提升幹勁。
3.準備獎勵-每次行動達到一定程度時，就給自己獎勵。
4.與人競爭-不光是檢查，還要與別人競爭，看彼此持續進行多久，養成習慣。
~日本目標達成大師/佐藤耕一
~《連企業老闆都搶著用的目標順序法：不需天賦，只要「一張表單+7步驟」就能100%達成績效！》
~《やる気に左右されず結果を出す あらゆる目標を達成するすごいシート》
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#連企業老闆都搶著用的目標順序法！
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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1996年，4歲的橫山由香里和父母到柏青哥店玩，幾個小時後，父母發現由香里不見了，遍尋不著。店內的監視器拍攝到由香里和一名男子步行而出，直至今日由香里卻仍下落不名。橫跨17年的時間，發生了五起女童誘拐案件，看似發生在不同的地區，彼此毫無關聯，然而實際上均發生於縣境，會不會其實是同一人所為？
我時常用 Kobo 閱讀器來看電子書，在閱讀的過程中，我會順手把看了有感覺的句子標註起來，另外我也會用 Notion 來記錄我的閱讀清單，我想利用程式自動把 kobo 閱讀器裡的標註段落(Highlights)匯入到 Notion 裡，該如何做呢?
第一章
學會就好：把動作內化了，即使重複動作也不再進步。ex.騎腳踏車
有目標的練習：定義明確目標，把目標拆解成實際可執行的點。講求專注，並且注重意見回饋來找出弱點，知道努力在正確的道路上。還要找出維持動機的方法（正回饋）。
目標練習法強調踏出舒適圈，一直用同一招要怎麼進步？要有勇氣放棄之前累
海苔醬以前就很常聽到這句「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來，幫助你完成」，原來這句話就來自於這本書牧羊少年奇幻之旅！上網查了一下才知道這小說到目前為止已經印刷1億6500萬冊並翻譯成80種語言，也是台灣推薦的經典好書之一！
◎關於作者◎
保羅·科埃略是一位巴西填詞人及小說家，廣爲人知
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。