創傷與自我療癒｜書寫的三個提案（創傷篇）
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
書寫可是我的救贖。
無論是感覺很澎湃（aka 法喜充滿、心流）的時候，或是感覺糟糕到不行像是處在人間地獄的時候，第一件事情就要打開電腦或是拿出紙筆寫下來。
書寫可以是一種整理想法、與自我對話、照顧自己的好方法。
在很多時候我覺得硬擠出一篇文章不是件太好的事情，但等待靈感也不是坐以待斃，我很抗拒自己在草稿階段就過度在意句子的組成、嘗試抽換字彙不想重複...這些是我寫文章的舊習慣，會讓我覺得自己只在意形式，變成只有空殼沒有靈魂，無法在我的文字中注入精氣神。
類離題了，回到自我療癒這件事。
該怎麼說呢...在我焦慮爆炸，身心靈處於崩潰臨界點時，我還是想起來要寫字。書寫治療（字聊？）可說是我的浮木、反射神經、自我保護系統了。
當我開始寫的時候我不再那麼被情緒困住。
如果情緒是野獸
當它在夜裡發瘋
我會被甩到半空中再被丟到腳下狠狠的踩
卻痛的沒辦法哭出聲
當它在夜裡發瘋
我會被甩到半空中再被丟到腳下狠狠的踩
卻痛的沒辦法哭出聲
當我開始書寫的那一刻
就像是手裡漸漸出現了韁繩
狂寫的過程中我制服那條獸
雖然還是掙扎著
但總算奮力回到共存的位置上了
就像是手裡漸漸出現了韁繩
狂寫的過程中我制服那條獸
雖然還是掙扎著
但總算奮力回到共存的位置上了
創傷跟陰影的形成或許我永遠不知道為什麼會有？
我只知道他們成為了會吃人（aka 我本人）的獸
在各種我感覺到脆弱的時候伺機而動。
我只知道他們成為了會吃人（aka 我本人）的獸
在各種我感覺到脆弱的時候伺機而動。
我還知道我不可能消滅他們了
可以做的是共存（沒錯搭上最近很夯的話題）
可以做的是共存（沒錯搭上最近很夯的話題）
我想
如果我想著消滅它
反而是一種餵養
如果我想著消滅它
反而是一種餵養
因為消滅是一種懼怕。
你懼怕它的存在不知道會在往後帶給你什麼影響
你懼怕你不知道它是什麼
你只知道你要怕
你懼怕你不知道它是什麼
你只知道你要怕
事實上你根本不知道在怕什麼
於是你惶恐、焦慮、擔心、惴惴不安、四處逃竄
你可能會求神問卜
也可能會找靈性療癒
你可能會在人群中找領袖試圖被帶領或進入寺廟中皈依
你想找到一個指引給你庇佑
你可能會求神問卜
也可能會找靈性療癒
你可能會在人群中找領袖試圖被帶領或進入寺廟中皈依
你想找到一個指引給你庇佑
你還是不知道是什麼讓你這麼怕
但你就是怕。
但你就是怕。
這種無力感我也常有
直到我用電腦打出這些文字的時候恐懼感都還在我全身竄動。
直到我用電腦打出這些文字的時候恐懼感都還在我全身竄動。
讀過創傷理論讓我知道：童年創傷不只來自「肢體暴力」，我們也別忽略了言語暴力、冷暴力、疏忽、性暴力所帶來的傷痛。
童年受過的任何形式的創傷，都足以改變我們神經的迴路直到成年。時至今日，時時刻刻影響著我們的一舉一動。
就像我說的終其一生都要與獸共存。
而共存不代表裸體上陣， 當野獸跑出來時，肯定要有些方式能夠制服它，作為其中之一種方式，在下篇，我預計聊聊書寫作為自我療癒三個重要的主題。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討心靈創傷的本質、常見的療癒方法以及如何與內心的創傷建立和解與平和的關係，提供有效的療癒方法，並提出如何與內心的創傷和平共處的策略。
長期壓抑自己感受是件很可怕的事情，現在練習試著寫出自己的感受在自己新買的筆記本上。自由書寫，想寫什麼就寫什麼。
手寫帶來的順暢感，釋放許多壓抑的情緒。
隨意隨著JAZZ音樂扭動，感覺自己壓在胸口的大石頭瞬間飄出體外。
隨意在ipad上畫圖，我看見藍色小熊的我，想要在情緒爆發期保持冷靜，情緒
這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
是因當時無法反抗而向內縮的保護反應，外面無法逃離，於是從內在把自己抽離
讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
延續上兩篇那些傷向我們訴說的事、我們如何思考傷，在這一篇將接續談面對心理與身體的創傷時，我們可能會經歷的過程與感受；希望能為傷帶來些微光或者麻藥，讓我們在腦海中想像傷的時候，能感覺到路徑與減緩想像的疼痛。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
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