當我們遇到困境時，通常有三個結果：
- 困境摧毀我們
- 困境讓我們不變
- 困境讓我們轉變
沒有人想得到第一個結果；第二個結果只是暫時的，長期下來會逐漸變成第一個結果。
第三個結果能讓我們走出困境，這是需要有意識付出努力並做出選擇的。
當你陷沒在困境中，你會經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪，
你逐漸失去掙扎的希望，你會告訴自己：「別掙扎了，就這樣吧，反正掙扎也沒用。」
然後，你會喪失行動的能力，最終陷落困境的泥沼中。
我不覺得痛苦帶有什麼「讓我們變更好」的使命，
因為，你才是那個能定義痛苦帶給你什麼的人。
"這些痛苦的經歷不是我選的，但在因應之道上，我確實有選擇。"
不要浪費你的悲傷，不要一直向後看。
你可以採取一些步驟，更正面的處理自身的傷痛。
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什麼是寫作療癒？
這是一種把自己的故事寫成文字，改善身心狀況的一種療癒方式。
不論你正在經歷什麼，都可以從中受益。
而且，你不需要是作家或是心理學家也可以進行。
「感到苦痛」和「說出造成苦痛的原因和辨別帶來的情緒與感受」是不一樣的。
它能讓我們對自己誠實，以一種溫柔又充滿力量的方式面對逆境，
引導用客觀的方式觀看自己的處境，消解傷痛。
為什麼寫作可以療癒？
如果我們真的想療癒自己，必須先承認自己故事的存在，再來處理需要解開的心結。
寫了自己的故事時，會讓自己站在一個比較客觀的角度，利用寫作釋放情緒和黑暗的念頭，之後重建故事，寫出自己故事的新結局。
你的情緒與心靈健康，你就健康。
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