慾望vs自律、意志力

我們常覺得，有慾望是罪、是惡，普遍認知上對於慾望的解讀都相當「負面」。

慾望，食慾、性慾這兩者為最常見，分別掌管我們的生存、繁衍。不論是人類或是其他物種，這兩者都占了相當重要的角色。

若失去這兩個慾望會發生什麼事情？缺少食慾長期長期下來會讓人精神不濟，基因會面臨是死亡；缺少性欲，長期下來我們無法繁衍後代，對基因來說，也是死亡。為何筆者會提到基因？

基因是生物的基本單位，一切都是建立在這之上，好比一棟房子的地基，我們無法移除地基而建造一棟高樓，所以我們無法排除基因帶給我們的影響。無法根除基因給我們的影響，我們可以換個策略，選擇與之共存。

先來談談自律跟意志力。

自律就是規律的生活，有規則、規律，規定著我們何時、何地、做什麼。儘管我們當下不願意做這些事情，我們還是會去執行，這時就需要意志力。

意志力是能讓我們容忍一切，但總量有限。我們每天早上睜開眼睛，做出任何決策都會消耗意志力，先洗臉還是先刷牙、早餐要吃什麼，這些都在一點一滴的消耗我們的意志力，直到晚上入睡才開始恢復意志力。這也是為什麼我們容易在早上選擇健康的食物，晚餐卻隨便亂吃。

講完意志力，回到慾望跟意志力的關係。慾望我們無法根除，只能與之共存，但要如何共存，這就需要我們的意志力分配。我們都知道慾望無限，意志力有限，所以慾望來了就該釋放，沒錯，就是順從慾望。

「順從慾望」不是無限制，而是有限度的執行。很常看到減肥的人常壓抑自己的食慾，然後在某一天的某刻暴飲暴食，減肥因此失敗。這時我們可以換個策略，適當的暴飲暴食，一個禮拜一天吃自己想吃的，其他六天都照計畫的飲食，這樣可以適當的釋放慾望，讓慾望不會爆炸。

還有一個方法是減少意志力消耗，我稱為「控制慾望」。要是你在飢餓的時候看到一堆糖果跟零食你會如何選擇？對，你會有一種想衝上去吃的衝動，我們可以利用這種機制，相反的操作。要是你在減肥，那就把餅乾、糖果放到你看不到的地方，或是出門不帶錢包，只帶吃正餐的錢，這樣做你就不會有「誘惑」來觸發你的慾望。

以上兩種方法合在一起就是跟慾望共存，往往能養成好習慣並不需要多大的意志力，而是打造能減少意志力的生活。不要相信自己的意志力，因為我們都知道意志力是有限的。