快樂練習曲(下)
閱讀時間約 1 分鐘
先求快樂為自己全力以赴記得自己的幸運永不退休珍惜自己營造空間做就對了做你自己
快樂在以上的狀態都會呈現,而我在想如何 記得自己的幸運 ,從過去到現在,感覺一直以來都有 隱貴人 相助,隱貴人 不是別人,而是我自己(哈哈),過去委屈自己唯一得到的好處,就是我總是順風順水,而是在生病後,忘記自己曾經的幸運,只看到自己悲慘的樣子,越想越委屈,越看越悲傷。
我的 幸運細胞 呢?哈囉,還在嗎...
前幾天,我寫的 誰是 下流老人 ,永不退休並非要你一直一成不變的工作,也許50後的你的工作,是 找到自己 之類的,又或是事業第二春,也可能是第二人生(畢竟,每個人追求的不同)。
不論你想從事什麼,永不退休是一種心態,雖然你從工作上退休,但啟動你的 第二人生 正式開始,興致勃勃的熱情正在燃燒。
當你變成一個蠟燭,而雙頭燃燒時,會有一種瀕臨崩潰,失控的無力感時,可以參照作者的田字方法,寫上一個大大的田字,能夠把你的崩潰整理一下,到底為什麼會陷入兩頭燒,很多時候,都可以用這個 田 字來分割你的崩潰,你的無力感。
快樂的細胞裡,有一個恐懼細胞躲在陰暗角落裡,恐懼又夾雜著創傷,一連串的泡泡此起彼落,恐懼讓我懼怕黑暗,很多時候累了才睡著,天亮才睡著(這真的不是愛惜自己的習慣,但當自己一個個把恐懼的泡泡戳破後,其實,現實並沒有這麼可怕,可怕的是你不面對,才可怕。
屈臣氏最近有一個廣告詞寫得很好,睡一覺就能解決,如果不能解決就再睡一覺。
恐懼往前走,恐懼不敢做,你的恐懼又是什麼,你的創傷又是什麼,學一句NIKE的廣告～JUST DO IT(做就對了),我最怕的 恐懼,我最怕的 創傷,憑著練習的過程中,每日一步往前走,哪怕是只走一小步,回頭再看都是美麗的腳步。
我又藉著一本書,往前走了一步,雖然我知道這一步非常小,但我深信,剛爬出黑暗內我的 這個我,會慢慢迎向陽光。其實,快樂,是可以練習的,不過是你要有耐性,我走得很慢蛤。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你快樂嗎？如果用一到十分來表示你的快樂，現在是幾分呢？無論現在是幾分，看完這篇文章後，你的快樂會加一，你願意試試看嗎？
如果回答快樂有幾分對你來說很困難，或者你感覺你的狀態是負分，感受不到快樂，而是感到焦慮、沮喪、難過，我想與你分享我在《更快樂的選擇》這本書中看到並且實行了兩周的三個練習
當生活中遇到跨不過的阻礙時，可以試著列出快樂清單，寫下一天中自己感到快樂的各種瞬間；幫助轉移注意力，從帶來不快的事情轉移到小確幸上，並漸漸學會感謝。
今日愛自己行動：到機構幫忙，享受付出的快樂
「幫助別人真的好快樂！」這是今天忙碌一上午的感想。
今天有機會去到服務小孩子的機構幫忙，工作內容是組裝小朋友的床以及玩具。
當我投入其中，發現自己真的很喜歡這樣的感覺。覺得自己所做的很有價值，很有意義。
也很開心自己的一份心力，可以幫助到需要的
認真的看完了由曾在哈佛任教的塔爾·班夏哈（Tal Ben-Shahar）所開設的「正向心理學」課程，以及由耶魯大學教授-勞裡·桑托斯(Laurie Santos)所開設的「幸福的科學」後，大約得出了以下簡單的作法
但是如果我們願意仔細的想一想，或許我們會對生活中的其他人，經常的說出我們的感謝，可是對於親密關係當中的人，比如說我們的伴侶、我們的孩子、我們的原生家庭的父母，是不是我們反而忘記跟他們表達感謝了呢？
不知道這三天的假期，你是怎麼安排自己的生活呢？會讓自己的身體好好的休息？還是會有更多忙碌的行程呢？
過去我們總認為放假，就是讓我們的腦身心靈獲得一定程度的休息，為了下一周工作或是生活來充電。
不過現代人的生活真的很繁忙，反而到了假日的時候，或許我們想要放縱自己，更勝於放鬆自己。
正在歷經改變時，自己是很難察覺得到的。
察覺的時候，通常都已經不知不覺走了很遠。
當我發現的時候，歷時半年多，陽台上的辣椒盆已經開花結果了。看著結實累累的辣椒們，內心很滿足，這是我從未感受過的成就感。
以下分享三個我的慢生活練習！
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②偶爾浪費時間也是一種浪漫
③繞點遠路也不錯
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