快樂練習曲(中)
閱讀時間約 1 分鐘
你的不快樂是因為過 苦日子 嗎?還是不快樂來自身邊周遭 不認同,還是你那跟我一樣死去的 自信細胞...
我並不想寫 沒錢讓你不快樂,因為每個人需要錢的金額不同。之前曾經寫過 大富翁的故事,裡面的故事可以讓你知道你需要多少錢,要賺多少錢,想要有錢並不困難,困難的是你要多少錢。
什麼奮鬥會讓你備受打擊,我的答案是 快樂,不如意事十之八九,不如意時,誰能夠打起精神自得其樂呢?
每個練習都讓我把 不好的細胞,消去一些(憂鬱細胞,恐懼細胞,猶豫細胞),慢慢從這些建立新的 自信細胞,也從各個小目標裡找出蛛絲馬跡。
書中練習題～(覺察你一天都在幹嘛,一天得花多少力氣做所為有意義和無意義的決策)
我早上醒來是繼續賴床還是就奮力起床我要起床去上廁所還是先喝口開水我要喝黑咖啡還是加奶的咖啡我早上吃麵包還是吃饅頭我是先看股票還是先滑手機我今天是買股票還是觀望我是要買Ａ股票還是買Ｂ股票我是先看書還是先寫作我是洗衣服還是不要洗衣服我是先把衣服收進來還去先去曬衣服我是先化妝還是先選衣服今天是穿套裝還是穿洋裝穿黑色還是不要穿黑色出門是開車還是騎車中午吃涼麵還是吃火鍋我今天是要午睡還是不睡下午是運動還是只做打掃工作晚上煮粥還是煮飯今天洗頭用玫瑰洗髮精還是用金箔洗髮精洗澡用肥皂還是用沐浴乳洗完澡穿一件式睡衣還是穿上下款睡衣晚上我要讀理財的書還是情感整理的書
一個沒幹嘛的一天,居然要做這麼多決策,不會有太大意義的決策,而且這些決策也不會影響你生活太大改變,沒幹嘛就這麼累了,更何況有幹嘛(就只是練習寫寫看,以可以寫得這麼枯燥乏味的一天,沒寫,就不知道你到底為了什麼不開心,不妨有空自己練習看看自己有多乏味,書中的作者一天有285個理由,又累又忙)。
每日一步小改變,如同人家說的1%改變的力量,請別小看它,有一天回頭看時,會發覺～哇,你好棒!
到底為了什麼,自己會不快樂,靠這個練習,可以與日記交換使用,很煩時使用這個練習,覺得今天有很棒的事,就寫個日記好好記事一番(可能常有,也可能你無從察覺,勁量細細察覺自己,發覺自己可以快樂的因子)。
快樂細胞太少了,得好好建立。
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你快樂嗎？如果用一到十分來表示你的快樂，現在是幾分呢？無論現在是幾分，看完這篇文章後，你的快樂會加一，你願意試試看嗎？
如果回答快樂有幾分對你來說很困難，或者你感覺你的狀態是負分，感受不到快樂，而是感到焦慮、沮喪、難過，我想與你分享我在《更快樂的選擇》這本書中看到並且實行了兩周的三個練習
當生活中遇到跨不過的阻礙時，可以試著列出快樂清單，寫下一天中自己感到快樂的各種瞬間；幫助轉移注意力，從帶來不快的事情轉移到小確幸上，並漸漸學會感謝。
今日愛自己行動：到機構幫忙，享受付出的快樂
「幫助別人真的好快樂！」這是今天忙碌一上午的感想。
今天有機會去到服務小孩子的機構幫忙，工作內容是組裝小朋友的床以及玩具。
當我投入其中，發現自己真的很喜歡這樣的感覺。覺得自己所做的很有價值，很有意義。
也很開心自己的一份心力，可以幫助到需要的
認真的看完了由曾在哈佛任教的塔爾·班夏哈（Tal Ben-Shahar）所開設的「正向心理學」課程，以及由耶魯大學教授-勞裡·桑托斯(Laurie Santos)所開設的「幸福的科學」後，大約得出了以下簡單的作法
但是如果我們願意仔細的想一想，或許我們會對生活中的其他人，經常的說出我們的感謝，可是對於親密關係當中的人，比如說我們的伴侶、我們的孩子、我們的原生家庭的父母，是不是我們反而忘記跟他們表達感謝了呢？
不知道這三天的假期，你是怎麼安排自己的生活呢？會讓自己的身體好好的休息？還是會有更多忙碌的行程呢？
過去我們總認為放假，就是讓我們的腦身心靈獲得一定程度的休息，為了下一周工作或是生活來充電。
不過現代人的生活真的很繁忙，反而到了假日的時候，或許我們想要放縱自己，更勝於放鬆自己。
正在歷經改變時，自己是很難察覺得到的。
察覺的時候，通常都已經不知不覺走了很遠。
當我發現的時候，歷時半年多，陽台上的辣椒盆已經開花結果了。看著結實累累的辣椒們，內心很滿足，這是我從未感受過的成就感。
以下分享三個我的慢生活練習！
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②偶爾浪費時間也是一種浪漫
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