補第17集PODCAST文字稿,歡迎分享給有需要的人!
想像一下,如果你 60歲才被確診得了失智症,但仍活到90歲,你本身和家屬要承受多大的財務及情緒上的負坦?當人生被拉長,更多的人生歲月,活得更多、工作得更久,存足退休金之後,百歲人生還有什麼風險?
百歲人生如何減少健康不良時間
我們都希望除了活得久又可以活得健康,除了財務風險,百歲人生還有一個題要面對,那就是如何讓自己減少健康不良的時間,也就是減少在生命末期,染病臥床、需要人照顧的時間,要如何使自己健康不良的實際年份下降?事實上隨著壽命長度的拉長,數字顯示每增加10年的壽命,就會有約3年的時間,可能是在生病過程,而我們可以從以下三個方面去著手。
1保持正向思維有助老化體驗
上一集我們有講到正面的思維,有助於正面的老化體驗,相反地,如果想法負面,很容易讓自己因為擔心未來患病臥床、無人照顧、孤單這類的負面老化預期,反而容易出現焦慮和孤獨狀態,在心態上所以不要低估自己壽命的長度,但是在行為上保持積極預防的措施,至少確保我們的飲食、運動及作息是有利健康的!
隨著我們的生物年齡增長拉長,我們的健康狀態一定會隨著老化而下降,到壽命到晚期的時候多多少少會產生虛弱、失能及發病機率,但是這個時候個體之間的差異就會體現,在個人的信念和行為上,因為觀念及心態差異,有些人對於財務特別容易焦慮或是獨處時特別容易感到孤獨,這一類思維的人,就比較容易體驗到相對負面的【老化體驗】。
2未來預防醫學大量運用AI丶大數據丶演算法
醫學科技創新,【預防醫學】將有助於健康不良時間的下降,作者有提到隨著醫學科技的發達,各種創新的科技例如A I、大數據及演算法,將紛紛加入預防醫學的行列,透過先進科技去追蹤健康指標,收集醫學數據,進行預測醫學以及健康監控,甚至利用A I居家醫學來進行線上看診、遠端醫學,小由聯絡醫生、健康看診到遠端跟線上的醫學服務,都將持續發展。
3國家政策稅務政策來推動國民運動丶飲食習慣
在各國為了保持國家人民的健康以及體能狀態,紛紛在不同的計劃當中加入了健康和飲食習慣的國家政策,例如在都市計劃當中添加單車步道等公共設施,鼓勵國民積極運動養成運動的習慣,還有像一些歐洲國家匈牙利等等開始進行在食物的貨物稅當中添加【糖稅】大家都知道糖對身體不好,增加糖稅就是為了讓人民減少攝取糖分,減緩因為飲食習慣對於老化的影響,【健康稅】的調整,減少國民抽煙的習慣及頻率。
更豐富精華筆記都在小倉鼠的Podcast節目中,聽完保證物超所值!再忙都可以輕鬆掌握新知,學習力就是你的競爭力!!
#podcast節目大綱
3:14 活到一百歲,擔心不夠健康及心靈幸福快樂?
8:24如何減少健康不良的時間?
8:24如何減少患病卧床、無人照顧負面老化体驗 ?
11:15 個人信念,飲食丶作息對老化過程的影響
13:50 不要低估自己的壽命長度
不要使自己晚年陷入集體孤獨!
16:29 利用AI丶大數據丶演算法加入預防醫學!
18:15 國家政策利用計劃及稅務來推動
國民運動及飲食習慣
21:40 如何活得幸福和快樂?
23:25 家庭(內)的人際關係:出現新型態趨勢!
33:35 家庭(外)的人際關係:
世代衝突及融合,社群丶鄰里人際關係
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關於🎧Podcast節目 #小倉鼠
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑,決心勵行減法人生,將#財富自由、#自我成長及 #健康管理 做為三大目標,認為筆記不是怕忘記,而是有意識地 #梳理思緒 ,適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦,追蹤我的方格子文章及FB粉專: #社畜逃脫筆記 和小倉鼠一起逃脫社畜人生,邁向理想人生吧!
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