補第17集PODCAST文字稿，歡迎分享給有需要的人！
🎧Podcast節目
#有聲筆記，點這直接聽免下載:https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
想像一下，如果你 60歲才被確診得了失智症，但仍活到90歲，你本身和家屬要承受多大的財務及情緒上的負坦?當人生被拉長，更多的人生歲月，活得更多、工作得更久，存足退休金之後，百歲人生還有什麼風險?
百歲人生如何減少健康不良時間
我們都希望除了活得久又可以活得健康，除了財務風險，百歲人生還有一個題要面對，那就是如何讓自己減少健康不良的時間，也就是減少在生命末期，染病臥床、需要人照顧的時間，要如何使自己健康不良的實際年份下降？事實上隨著壽命長度的拉長，數字顯示每增加10年的壽命，就會有約3年的時間，可能是在生病過程，而我們可以從以下三個方面去著手。
1保持正向思維有助老化體驗
上一集我們有講到正面的思維，有助於正面的老化體驗，相反地，如果想法負面，很容易讓自己因為擔心未來患病臥床、無人照顧、孤單這類的負面老化預期，反而容易出現焦慮和孤獨狀態，在心態上所以不要低估自己壽命的長度，但是在行為上保持積極預防的措施，至少確保我們的飲食、運動及作息是有利健康的！隨著我們的生物年齡增長拉長，我們的健康狀態一定會隨著老化而下降，到壽命到晚期的時候多多少少會產生虛弱、失能及發病機率，但是這個時候個體之間的差異就會體現，在個人的信念和行為上，因為觀念及心態差異，有些人對於財務特別容易焦慮或是獨處時特別容易感到孤獨，這一類思維的人，就比較容易體驗到相對負面的【老化體驗】。
2未來預防醫學大量運用AI丶大數據丶演算法
醫學科技創新，【預防醫學】將有助於健康不良時間的下降，作者有提到隨著醫學科技的發達，各種創新的科技例如A I、大數據及演算法，將紛紛加入預防醫學的行列，透過先進科技去追蹤健康指標，收集醫學數據，進行預測醫學以及健康監控，甚至利用A I居家醫學來進行線上看診、遠端醫學，小由聯絡醫生、健康看診到遠端跟線上的醫學服務，都將持續發展。
3國家政策稅務政策來推動國民運動丶飲食習慣
在各國為了保持國家人民的健康以及體能狀態，紛紛在不同的計劃當中加入了健康和飲食習慣的國家政策，例如在都市計劃當中添加單車步道等公共設施，鼓勵國民積極運動養成運動的習慣，還有像一些歐洲國家匈牙利等等開始進行在食物的貨物稅當中添加【糖稅】大家都知道糖對身體不好，增加糖稅就是為了讓人民減少攝取糖分，減緩因為飲食習慣對於老化的影響，【健康稅】的調整，減少國民抽煙的習慣及頻率。
更豐富精華筆記都在小倉鼠的Podcast節目中，聽完保證物超所值！再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！
#podcast節目大綱
3：14 活到一百歲，擔心不夠健康及心靈幸福快樂?
8：24如何減少健康不良的時間？
8：24如何減少患病卧床、無人照顧負面老化体驗 ？
11:15 個人信念，飲食丶作息對老化過程的影響
13:50 不要低估自己的壽命長度
不要使自己晚年陷入集體孤獨！
16:29 利用AI丶大數據丶演算法加入預防醫學！
18:15 國家政策利用計劃及稅務來推動
國民運動及飲食習慣
21:40 如何活得幸福和快樂？
23:25 家庭（內）的人際關係：出現新型態趨勢！
33:35 家庭（外）的人際關係：
世代衝突及融合，社群丶鄰里人際關係
---------------------------------------------------
關於🎧Podcast節目 #小倉鼠
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將#財富自由、#自我成長及 #健康管理 做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地 #梳理思緒 ，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專: #社畜逃脫筆記 和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
🎧PODCAST節目：周四於各大平台上架，歡迎收聽！
【APPLE】https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
【Sound on】https://player.soundon.fm/p/8f9a30e1-8c62-4f72-b0f5-5366030d3c45
【Spotify】https://open.spotify.com/show/7cMnebgZkAiz2IigWHWpLa
📝部落格文字：周二於方格子及FB粉專上架，歡迎關注！
https://vocus.cc/user/61035a8afd89780001b47cc0
👍ＦＢ粉絲專頁： #社畜逃脫筆記
