薩提爾的對話與練習｜海平面上的冰山

自2019年進入教學，從本來想以敘事角度來說故事、做自我覺察的課程，卻意外地往Satir（薩提爾）的方向走。2022年，我們一起共讀了「薩提爾的對話練習」、「薩提爾的縱深對話」，聽到同學們提到慢慢可以認識冰山、覺察情緒時，也覺得欣喜。於此同時，有人提議，希望可以有更多的練習，因此，2023年，我引用了「一週一練習，一年學會冰山理論」的有聲書為媒介，期待藉由慢慢爬梳的過程中，更深刻的認識冰山、體驗自己。

本來，也打算每一週的練習後做一個小筆記，不過，課堂已經來到第六週，筆記才剛開始，決定先取巧地把截止目前的學習做個大範圍的整理，再慢慢把細節修回去。

在崇建老師的音檔，先是將冰山做整個概略的介紹，接著將冰山系統分成海平面以上的應對姿態，以及海平面以下的感受、認知、期待、渴望，這幾個層次（章節）。

第五週，我們走完了海平面以上的冰山，包含：如何在客觀事實中陳述、怎樣覺察自己的應對姿態，該怎麼好奇以及專注傾聽他人等，並且在最後對於卡關的對話做整理。

我用自己的理解，將內容整理，擷取以下做分享：

如果沒有留意，其實我們很容易用主觀詮釋來說客觀事實。最常聽到的像：「你每次都這樣！」、「你都不理我！」⋯⋯，然而，這些偏向主觀感受的詮釋，也可能引發爭辯，例如：我哪有每次都這樣？！我才沒有都不理你！

因此，在對話時，留意一下說出口的話，是基於客觀事實，或已不自覺加入主觀詮釋，這樣能幫助雙方的對話減少很多因詮釋帶來的爭執，更好地去理解事件之下背後的想法為何？帶來哪些感受等⋯⋯。

接續客觀事實陳述，第二週接上了事件後看得見的應對姿態。

應對姿態的呈現只是結果，其中可能帶著過去經驗而來的東西，要能理解自己怎麼了，可以由應對姿態的覺察開始，而這部分，則在崇建老師音檔的第二章節起有相關的練習，在此先不贅述。

因為過去教育及大環境使然，情緒通常不被允許，所以可能也不易覺察，然而應對姿態是外顯行為，相對容易辨識，若遇上壓力與衝突時，可以稍加暫停一下，觀察自己正在用哪一種應對姿態回應。

有關應對姿態：討好、指責、超理智、打岔及一致型，網路能搜尋不少知識內容，這裡日後有機會再補上。

專注傾聽與好奇，在音檔中分成了二個週次細細練習，但事實上這二者是不可分割的二面，沒有專注傾聽，就很難好好的好奇。音檔中，除了介紹好奇的理由、也有說明哪些情況並不適用於好奇。

在實際課堂中，大多數的同學們也感覺好奇的困難⋯⋯