「媽媽，天花板那裡有一位爺爺...」
「媽媽，衣櫥裡有怪獸!」
我相信大多數的媽媽在面對夜晚啼哭不止的嬰兒、怕黑不敢睡覺孩子的各種症頭、半夜驚醒哭著說做惡夢、或是突然手指著天花板告訴你會令你發毛的童語，都有那麼一刻，心中懷疑地想著，我的孩子是不是真的看到什麼東西? 或是他就是那種擁有敏感體質的孩子?我家的Jensen ，他的ADHD (注意力缺失過動症) 大腦會放大任何他在白天遇到的刺激，我不能說他曾經發生的類超自然事件一定真實 (請讀: 為你說故事#4- 如果孩子是敏感體質該怎麼辦 (上)? )，但我知道唯有幫助他每天安穩的入睡才能讓大腦好好休息，隔天重新開始。
這裡分享我和Jensen使用的五個睡前靜心小儀式，這些都是他喜歡的儀式，也要孩子信服與願意進行才能持續。五個儀式，可以每天擇一或二進行即可。
- 10分鐘親子按摩
親子按摩是雙向的療癒，按摩本身可幫助降低壓力賀爾蒙(皮質醇)，如果能輔佐以助眠芳香精油的香氣帶進嗅覺，效果更可以加乘。每當我在緩慢的操作按摩手法時，常常自己也被放鬆了，因為那是一個刻意排除一切和慢下來的步調，許多時候不到十分鐘我和孩子兩人會一起昏倒。
- 身心好處 : 按摩的好處不用我多說，它可以舒緩肌肉關節、幫助淋巴循環、提升神經發展、增進統合感覺，還有改善睡眠品質。
- 按摩部位 : 只按摩十分鐘以腹部、背部和小腿為主即可，除非孩子有表明希望的部位。
2. 啟動黃金保護罩
「啟動黃金保護罩」是一個口訣，它包含了觀想和手法，是一位身心靈芳療師好朋友提供的主意，而我自己再將它改編成兒童喜歡的鋼鐵人版本。黃金(金色)在現實生活中常意謂著光明、正義和自信，可以消除負能量或邪靈，孩子怕黑，這像是告訴他即使睡著了也是被光保護著。
- 步驟一 : 媽媽和孩子把手一起放再肚臍上方，想像腹部有著像太陽一樣金色的光聚集，先做幾口緩慢的深呼吸，再想像著這道金色的光慢慢地上升在身體肚子的上方。
- 步驟二 : 媽媽引導孩子把雙手打開自然垂放在身體兩側，想像著身體好像是被光籠罩著，此時媽媽把自己的雙手掌緩慢的帶到孩子頭部的上方，告訴孩子準備啟動「黃金保護罩」，或是孩子也可以跟著一起唸: 「啟動Jensen黃金保護罩!」把孩子的名字加進去口訣。
- 步驟三 : 媽媽再把雙手放在孩子的頭頂隔著身體凌空約10公分的高度，先沿著頭髮順著頭、臉、肩膀、胸口、整個身體、手、腳一路撫順到腳底，手不要真的碰到身體，只是想像著這道金色的光芒從自己的手中灑滿孩子全身，好像形成一個黃金的保護罩一樣。
- 口訣意義 : Jensen喜歡漫威英雄鋼鐵人，一起唸口訣的感覺就好像是替自己新增了一個武器或是力量的加持，面對黑夜或是夢靨就更安心不怕了。
3. 唸誦家傳的驅魔咒
看到這裡，你可能會想這是什麼鬼?! 哈哈，Jensen的曾外祖父是一位道士，其實道士這個職業在我娘家的祖先相傳了好幾代，一直到Jensen的外公因為戰亂離家失散而停止繼承。外公對於曾外祖父的記憶不多，但特別記得幾句曾外祖父在小時候教他黑夜走山路不害怕的咒語，這個咒語也成為一個特別的家傳故事，因此Jensen很感興趣。
- 口訣 : 唸誦咒語「此身此身，乃非凡之身，日行千里路，夜走萬山林，鬼見跪下拜，妖魔止紛紛! 吾奉太上老君急急如律令!」
- 語氣 : 我告訴Jensen，當他念誦時心中要有同樣的想法，當人心中所念和說話一致有力量時，會有一股從身體發出來振動的頻率，它能與宇宙共鳴，而他所呼喚的與相信的自然就會被吸引過來，這就是所謂的心想事成。
- 意義 : 這其實就是一句咒語，如果你家沒有 (到底誰家會有啦! )，或是不信這種道士的話術，也可以是一句祖父母或是爸媽告訴孩子的信念。請他晚上念誦一遍，這是一種「叫喚自己內在力量」的方式，讓孩子知道力量其實是自己給予的觀念，而如果這個信念得自家人，更像是一種傳承的保佑。
4. 計畫明天的早餐
計畫早餐這麼小的事對孩子絕對是有意義的，因為早餐代表的是明天早上的第一件事。討論完他想要吃的早餐，會有盼望的動力，潛意識就會告訴自己趕快睡覺，才會馬上到明天。厲害的是，Jensen 通常都在周五和周六晚討論早餐，因為隔天是周末，他知道會比平常有充裕的時間享受一頓豐富的早餐，有時候他還會想自己做，那早餐馬上升級為一個周末的活動。通常他會先客氣地問媽媽想喝什麼飲料? 吃什麼? 然後再許願自己想吃的，有時候家裡沒有他想要的食材，我會請他改變選擇，最後達到共識後，不用我催他自己就蓋上棉被立刻睡。
5. 聊聊天吧
有時候我會想很盡責的在晚上和孩子共讀故事書，但是做為工作與家庭蠟燭兩頭燒的媽媽最沒有的就是體力，什麼都不想做的時候，就躺在床上陪他亂聊。 當孩子知道不管白天面對了什麼樣的壓力或情緒，在晚上都能有傾訴並且被接住的對象，感受到身邊一直有支持，自然也比較不容易產生負能量。
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以上，是我家孩子的入睡小儀式，他已經持續做兩年了，你家也有嗎? 歡迎留言來聽聽吧!
你可以不用照著我家的儀式做，它其實有些另類，說真的也只有道士後代的媽媽才會這樣😂，這片文章真正的重點其實是- 替自己和孩子一起創造幾個喜歡的入睡儀式吧!
它可以是天馬行空、又好玩的，對於比較敏感和容易害怕的孩子，讓他們知道父母會花特定的時間和自己陪伴進行，那麼這個儀式所被賦予的意義和力量就無限大。
如果你家的孩子真的是敏感體質該怎麼辦? 不用太懷疑，它或許是真實的，也可能只是晚上睡不好導致心神不寧。孩子擁有害怕情緒是正常的表現，但是如果打擾到生活和學習，也請不要忽視它可能真的是孩子的心理或身體在發出求救訊號，或許求助醫生也是另一個選擇呢。
