靈機一閃
更新於 2022/08/29閱讀時間約 3 分鐘
看著NBA的空中接力( alley-oop )、NFL 看到對手的即時移位、MLB 看球擊出時的空中抓飛鳥及 ATP 放短球時的即時前衝並穿越，為什麼看起來能如此賞心悅目嗎? 本篇的主題就是...
運動神經( Motor nerve )
神經系統的功能
- 內在環境的控制（神經及內分泌的作用）
- 自主動作的控制
- 脊髓反射的程序
- 吸收學習和記憶所必須的經驗
神經系統分類及控制部位
- 中樞神經系統（central nervous,CNS）: 腦、脊髓
- 周圍神經系統（peripheral nervous system,PNS）: 感覺、運動
神經元
包括感覺神經元、運動神經元和中間神經元。神經元有特殊的構造，可以快速且準確的傳送信號給其他細胞，傳送的是電化學信號，藉由稱為軸突的神經纖維傳輸。在神經元發生衝動時時，會由突觸釋放神經傳導物質。神經元之間的連結形成了神經通路及神經網絡，控制了生物體的感知及其行為
反射機制( Reflexes )
- 反射弧是神經從受器至中樞神經系統，並且從中樞神經系統延著運動路徑回到作用器官
- 反射的動作不會由大腦傳遞執行命令
- 反射提供身體以一種快速，無意識的動作來反應所受到的刺激
也就是說，你看到那些很神奇的動作技巧，通常都是經過千錘百鍊後內化在本體感覺裡的反射動作而已
動作機制
感覺神經元
負責將體內外的刺激訊息傳遞至中樞神經，又稱為傳入神經元（afferent neurons）或向心神經元
運動神經元
負責將中樞神經的命令傳達到身體各個處動器，又稱為傳出神經元 （efferent neuons）或離心神經元
如果以籃球隊友傳球給你來舉例
隊友傳球→看到了(感覺神經)→手舉起來準備接球(運動神經)→接到後準備灌籃(感覺神經)→起深跳起飛扣(運動神經)
如何增加反應時間?
其實基本上每個人的身體反應時間都是天生的，沒有辦法後天去減短反應時間。會覺得反應變快純粹只是因為經過訓練後，身體本身的自然反應而已，就像遇到危險會閃這樣
單純反應時間 與 複雜反應時間
- 單純反應時間 : 眼睛看到燈亮時手或叫按下按鈕 EX:跑者聽到槍聲
- 複雜反應時間 : 也就是有指令的動作 EX:網球選手看到對手發球，腿部啟動同時想著要打哪裡並擊出
影響反應時間的因素
- 刺激與反應的複雜性 : 刺激與反應之條件越發複雜，引起反應所需的時間越長
- 注意力 : 注意力集中時，反應越快
- 練習 : 照上面說的，只是習慣之後減少動作與動作之間的時間差而已
- 準備姿勢 : 用以前提到的增強式來說，身體彎曲會比站直直來的快速
- 作用肌群的肌力 : 應答動作越小，越不費力，完成應答動作的時間越短，反之
- 疲勞 : 疲勞時，注意力分散，神經傳導速度可能受影響，肌肉收縮的時間也越為費時，因此，反應時間自然延遲
- 預測效果 : 球賽中，參雜著百百種進攻及防守，能在下一秒之前預設好對手路徑也會減少即時反應的時間差
如何減少時間差?
不斷的練習，把動作程式化，把每個動作都熟悉到變直覺，例如:姿勢要到位、戰術的演練 與 預設情境，這樣即使遇到新的情況也可以在最短的時間內演算出成自己合適的方法去應對
我的看法
還有一堆很細的學術理論，但相信在腦部結構相同的情況下，這些就夠各位理解為什麼人家做起來會跟你不一樣了吧。好好練習分解動作再整合會比純粹一直做來的好，基本動作熟悉之後再來討論戰術也不遲
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