筆記_拖延
更新於 2022/08/21閱讀時間約 1 分鐘
「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談
拖延是你的煞車皮
它是在保護你不是阻礙你
拖延是成癮問題
但要先知道為什麼
把拖延當好朋友，去思考拖延對你有甚麼好處？
去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？
是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？
人都希望自己是能夠控制的
1.讓目標看的見
2.明確具體
3.小步驟
4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)
拖延是你的煞車皮
它是在保護你不是阻礙你
拖延是成癮問題
但要先知道為什麼
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去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？
是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？
人都希望自己是能夠控制的
1.讓目標看的見
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3.小步驟
4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#從未來寫回來的逆算手帳#小堀純子#采實文化#目標#計劃 #習慣#感覺管理#願景#計畫#行動#失焦 #煩燥 #拖延#逆算#順利#感覺管理#被動#安心感#自我實現#人生願景#100件願望清單#被動#安心感#自我
★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力，進而改善生活。
「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步，也是實現心中夢想的唯一途徑。
這本書從「租賃理論」出發，提出七個可執行的原則，幫助讀者克服拖延症。透過選擇自律，習慣不斷地付出租金，讓讀者學習如何享受奮鬥過程。作者羅利．瓦登透過心得分享與行動指南，提供讀者實際的執行方針。希望擁有拖延症的讀者能從中找到適合自己的改變方式。
請你相信書寫的力量。時間雖然不等人，往前衝，我們卻可以透過文字紀錄來掌握時間，在展望與回顧之間，獲得勇往直前的力量。
著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen
於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣，
當中95%的人想要改變，但不容易改變，導致很多的問題。
很多拖延者發現，他們拖延的毛病似乎自成一體，
彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。
拖延不是表面的問題，
因為以上的原因，
每個人或多或少都有一些小小的壞習慣，年輕時覺得無傷大雅，直到工作時遇到一些問題，才發現千萬不可以小看這些壞習慣，造成就算你很努力，而一個小錯誤就把你之前辛苦的成果毀之一旦因小失大。
第一個壞習慣：拖延
工作上的任務，常覺得時間還早，事情先放在一邊，等想處理時再來完成即可，結果事情只有越來越多，
接續我的下班後，人生才開始主題，這系列文章（咦？要出一系列嗎？）我的主軸鎖定在下班後經營自己的人生及努力的方向。
前面提到不追求完美、最小可行性的執行
進入第三個如何克服拖延的技巧：
我其實是個很隨性的人，而且不喜歡做計畫，也就是別人口中天生浪漫型的個性。也因此如果使用筆記
延續上一篇下班後，人生才開始-克服拖延3個小技巧（1）
再來說說第二個克服拖延的技巧：
最小可行性的執行
用新創的講法是「最小可行性產品」，簡單的說就是以最少的成本做出以符合設計者想法以及快速產出，並且可以測試市場反應的產品。
而我的最小可行性的執行，就是用最少的精力、時間、思考的去做一項任務。做這
生活，其實就是一件又一件的待辦事項等著我們去進行跟完成。
從早上鬧鐘叫醒我們的那一刻起，起身刷牙洗臉換裝準備出門，這一連串的動作都可以列成一張待完成清單，只是我們已經習慣這樣的流程，因此這樣的動作都是使用著自動駕駛模式就能夠進行完成，直到進了辦公室後，又是一連串的待辦清單。
沒錯，上班總是有做不完的
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#從未來寫回來的逆算手帳#小堀純子#采實文化#目標#計劃 #習慣#感覺管理#願景#計畫#行動#失焦 #煩燥 #拖延#逆算#順利#感覺管理#被動#安心感#自我實現#人生願景#100件願望清單#被動#安心感#自我
★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力，進而改善生活。
「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步，也是實現心中夢想的唯一途徑。
這本書從「租賃理論」出發，提出七個可執行的原則，幫助讀者克服拖延症。透過選擇自律，習慣不斷地付出租金，讓讀者學習如何享受奮鬥過程。作者羅利．瓦登透過心得分享與行動指南，提供讀者實際的執行方針。希望擁有拖延症的讀者能從中找到適合自己的改變方式。
請你相信書寫的力量。時間雖然不等人，往前衝，我們卻可以透過文字紀錄來掌握時間，在展望與回顧之間，獲得勇往直前的力量。
著名心理學家Jane Burka 和Lenora Yuen
於2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣，
當中95%的人想要改變，但不容易改變，導致很多的問題。
很多拖延者發現，他們拖延的毛病似乎自成一體，
彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。
拖延不是表面的問題，
因為以上的原因，
每個人或多或少都有一些小小的壞習慣，年輕時覺得無傷大雅，直到工作時遇到一些問題，才發現千萬不可以小看這些壞習慣，造成就算你很努力，而一個小錯誤就把你之前辛苦的成果毀之一旦因小失大。
第一個壞習慣：拖延
工作上的任務，常覺得時間還早，事情先放在一邊，等想處理時再來完成即可，結果事情只有越來越多，
接續我的下班後，人生才開始主題，這系列文章（咦？要出一系列嗎？）我的主軸鎖定在下班後經營自己的人生及努力的方向。
前面提到不追求完美、最小可行性的執行
進入第三個如何克服拖延的技巧：
我其實是個很隨性的人，而且不喜歡做計畫，也就是別人口中天生浪漫型的個性。也因此如果使用筆記
延續上一篇下班後，人生才開始-克服拖延3個小技巧（1）
再來說說第二個克服拖延的技巧：
最小可行性的執行
用新創的講法是「最小可行性產品」，簡單的說就是以最少的成本做出以符合設計者想法以及快速產出，並且可以測試市場反應的產品。
而我的最小可行性的執行，就是用最少的精力、時間、思考的去做一項任務。做這
生活，其實就是一件又一件的待辦事項等著我們去進行跟完成。
從早上鬧鐘叫醒我們的那一刻起，起身刷牙洗臉換裝準備出門，這一連串的動作都可以列成一張待完成清單，只是我們已經習慣這樣的流程，因此這樣的動作都是使用著自動駕駛模式就能夠進行完成，直到進了辦公室後，又是一連串的待辦清單。
沒錯，上班總是有做不完的