筆記_拖延

閱讀時間約 1 分鐘
「拖延」其實是種保護機制,你相信嗎?~《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談

拖延是你的煞車皮
它是在保護你不是阻礙你

拖延是成癮問題
但要先知道為什麼

把拖延當好朋友,去思考拖延對你有甚麼好處?
去覺察每一次的拖延,你得到了甚麼?
是掌控感?還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感?
人都希望自己是能夠控制的

1.讓目標看的見
2.明確具體
3.小步驟
4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)
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