放縱日後的R1-D22

8/22(一)，今天是放縱日後的第二天R1，由於上週我的體重似乎進入了停滯期，整週下來僅下降0.2kg，不過也剛好星期六有約會，晚上還有個大型餐敘要去餐廳吃合菜，所以就順便將放縱日放在星期六。

其實看了很多的介紹，有人說是作弊餐（一餐）有人說要拉回基礎代謝至少要三天，看的眼花瞭亂的，那還是依循原本的4+2R，做一天的放縱日。

這天吃下肚的東西還不少，幾乎沒有吃到青菜的感覺。
早餐-花生醬豬排土司+薯餅+小肉豆+紅茶＋鳳凰酥
午餐-烤雞腿+雞翅*4+地瓜+凍檸茶
下午茶-橘子氣泡飲
晚餐-合菜(吃到九點)

有人說吃了一陣子的R2，對於很多東西的味道會覺得不太舒服，我倒是沒有感覺，但早餐吃完後，胃有點漲氣不太舒服，還好中午就沒有什麼事了，依著一日三餐的概念，中午一樣吃起來。

下午茶時間就倒是什麼也吃不下了。因為整天幾乎都在外面，所以水的量我就沒有多計算，但是能喝水時還是有喝，估計整天下來3000cc也跑不掉。

然後星期日早上量，體重上升了0.9kg，這天就乖乖的R1，星期一量的體重就又回到了60.5，似乎六日二天如同一場浮雲，體重回歸。

而放縱日的R1幾天需要符合以下二點：
1.體重新低
2.體重比前一天減少低於0.5kg
所以今天一樣繼續R1

重回R1我好像也沒有太大的不適應的感覺，反而因為昨天吃太多的東西，隔天腸胃可以休息一下而感到舒服。