致 每個心思細膩的人，都應該學習先照顧自己的心思細膩

這篇文章獻給，總將他人情緒感受擺第一的人。你的心思細膩，帶給你諸多對人對事的洞察，也讓你能與個人或團體相處時，默默的觀察整體相處的氛圍與發展，照顧大家的感受。

但我知道，有時的你也很渴望被照顧，也知道你有時為了要讓大家開心，可能因此會做出一些，利他卻不利己的行為，當然這些行為不是什麼違法的事，卻會讓心思細膩的你有時感到孤單，總覺得大家只認識了外表所看到的模樣，卻沒有花時間好好的認識最本質的你。

別擔心，我懂，我也是這樣的人，讓我說給你聽，給你多一點的同理心。

最近和友人聊了一下幾位藝術家的生平與創作風格，有古典音樂界的貝多芬、莫扎特、蕭邦和巴哈；日治時期的幾位台灣代表性畫家，如郭雪湖等，聊著聊著我們一致認同，每一位創作者的作品一定都富含著當時內心的情緒感受。

像是貝多芬，從小在父親嚴厲的管教下成長練琴，同時又需要忍受父親對他的家暴，以至於內心有許多的苦，也使得他的性格變得容易激動敏感；長年受到耳疾的困擾，使得他的情緒健康逐漸出現了問題，因此，你總能在貝多芬的一些音樂作品裡，感受到氛圍很震撼、很激動，但時而又有點悲傷。

美國有很多喜劇演員，因長期受到精神疾病所苦，最終走向了自殺，或許很多人會覺得意外，因為喜劇演員總能帶給他人歡笑，因此直觀的會認為他們應該都很樂觀。

但如果此時換一個角度來看，喜劇演員之所以能很精準的帶給他人歡樂，知道什麼段子、時機點會使觀眾發笑，很可能是因為他們的心思其實都極為細膩，看人看事比一般人透徹，因此才懂得人會在什麼事件之下，感覺到幽默，感覺到好笑。

無論是音樂家、藝術家與演員，他們的共同點都是在服務他人的同時，忘了先好好照顧自己的心；總想用作品來向他人表達自己內心的想法，可是觀眾的靈魂終究不住在藝術家的身體裡，因此大多只能從作品的表層來認識、來解讀他們。

以至於有些創作者，可能長期覺得沒人懂自己，於是越來越憂鬱。

如果你跟我一樣心思細膩的話要了解，雖然我們不是藝術家，但我們跟藝術家本質上來說，有些異曲同工之妙。

因為我們也總是先照顧他人，卻忘了好好照顧自己的心，以至於有時候，當我們也想真誠的坦白自己時，別人卻容易以表層所認識的我們來相處，使得我們有時候會覺得沒人懂自己，因而感到孤單。

前兩年的我，內心其實充斥著匱乏感，很渴望有人陪伴，因此我總是想幫助別人，希望透過我的幫助，對方也能給予我想要的陪伴。

但我後來發現，這樣的做法，反而使我的內心更容易感到匱乏，因為一但他們沒有在我需要的時候，給予陪伴或幫助，孤單感反而來得更多更重，完全無法安定自心；原以為自己可以掌控自己的情緒，沒想到在無形當中，我已經將內心的安定感，全部都交由那些被我幫助的人來負責。

猶如你一直以為，是自己緊抓住了繩索，所以才沒掉落懸涯，實則是繩索從頭到尾都不存在，只是有人抓住了自己，所以才倖免於難，但自己生命的選擇權，也就此全權落在了他人手中。

意識到這樣的問題之後，我不快樂，於是我開始對自己坦承，沒想到就此照顧到了自己的心思細膩。

自我坦承是一個與自己對話的過程，說實話，這需要一點勇氣，所以如果你願意嘗試，記得請找一個安靜的地方，一個只屬於你的空間。

接下來，就讓我分享4個自我坦承，讓心思細膩的你，學習如何照顧自己：

我做的第一件自我坦承是「覺察自己的匱乏感來自於何處」。

只有在找出問題之後，才可能對症下藥，免於一直處在自我批判的狀態。

我做的第二件自我坦承是「接受自己擁有的所有負面情緒」。

人都不愛面對負面的情緒或是事件，但只有接受這些負面，才不會擴散了匱乏感，因此我嘗試將自己所感受到的一切情緒，依依地寫出來，接著不批判、不抱怨，只選擇接受，並告訴自己「擁有負面情緒很正常」。

我做的第三件自我坦承是「承認自己有時並不想幫助他人」。

後來我意識到，有時候，當身邊有人向我提出邀請或幫助時，我其實是想”say no”的，但因個性關係，總習慣將他人的事放第一，所以此前的我，總容易忽略這個感受。

因此，我開始選擇傾聽自己內心的想法，適時的選擇拒絕對方，而這選擇反倒給了我更多，關注自己的時刻。

我做的第四件自我坦承是「沒有人要求我一定要照顧對方」。

我們都需要練習當個負責者，面對令你不開心的事情，裡頭一定也有我們需要，反省與負責的地方。

當我意識到匱乏感之後，我檢討了自己，理解了沒人要求我，一定要在對方需要的時候給予幫助，會想將對方的事情擺第一，是出於我的本性，既然如此，學習對自己的行為負責，才能使自己不會掉入受害者心態。

後來在我不斷練習，上述4個自我坦承之後，我的匱乏感漸漸消退了，但我必承認，它並未完全消散。可是，我開始能在匱乏感來臨時，控制自己的情緒，不過度的被負面情緒影響生活，影響與他人之間的相處。

於是我終於明白，越是喜歡照顧別人的人，往往越不懂得如何照顧自己；每個心思細膩的人，都應該學習先照顧自己的心思細膩。

希望這篇文章能帶給心思細膩的你，多一點的支持與同理心

HELLO 我是楷富，《Wow這就是人生》部落格&Podcast創作者，如果你喜歡探討自我成長議題，歡迎追蹤。

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