秋天是養肺的好時節，不讓呼吸症狀找上門！

肺是人體的呼吸器官 ， 為於胸腔中，橫隔膜之上，但是中醫所說的「肺」，除了生理學的肺的功能之外，還包含體外的防禦力、體內免疫力、水分代謝、呼吸道等等，例如皮膚、毛髮、鼻腔、咽 喉、氣管等等；所以，在秋天有時覺得呼吸不順、口咽乾燥，或是易乾咳，都是「秋燥傷肺」的影響。

秋季是養肺的好時節，此時要「早臥早起，與雞俱興」。據有關專家對缺血性腦血管病發病規律的研究發現，秋季腦血管病高發，而且大多是在長時間睡眠之後，因此，秋季早起可以避免或減少腦血管病的發生。秋季保肺，要適當加強日照和光照，以增強肺的氧氣吸入並調節情緒，消除秋愁的悲觀情緒。

肺為嬌臟，惡熱怕冷
肺主氣，司呼吸，循著一呼一吸的節律，即可維持、調節全身氣機之正常出入。不過肺天性怕熱、 怕寒、怕燥，又通過口鼻和皮膚與外界大氣直接相通，極易受到外邪侵犯。所以一年四季，特別是秋冬季節，人們非常容易出現咳嗽、聲嘶、咽喉乾燥等症狀，這些都是嬌嫩的肺臟受外邪侵襲的結果。 它很容易受到濕熱的侵害，導致呼吸功能減弱，正氣的生成和其在體內的運行也會受到影響，導致身體發生各種病理變化，表現出胸悶、腹脹、倦怠乏力、聲音低怯、氣虛咳喘等。

只有將肺內的濕熱祛除，才可以確保其主氣、司呼吸的作用正常，讓體內的氣機和外界進行暢通的交換。 為了提高肺的抗邪能力，預防因肺被傷害導致的疾病，日常可以吃一些白色的食物。如百合、銀 耳、雪梨等，都有潤肺作用。飲食清淡，多吃祛濕化痰的食物，主食可選用小米、玉米、蕎麥、豆麵、 糙米等；堅果類可選杏仁、核桃、榛子、松子等；菌類食物如香菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等；蔬菜水果類如香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、茭白、南瓜、胡蘿蔔、大蒜、杏、桃等，可以補肺潤肺、安神鎮靜。 秋冬季節天氣轉涼，病毒、細菌蠢蠢欲動，此時應當做好預防保健工作，特別是遇到霧霾、揚塵天氣時，出門記得要戴上防塵口罩，避免肺部受到傷害，誘發咳嗽，出現肺熱，最後變成濕熱。

更多內容，請見《幫身體除濕》

｜購書傳送門｜
博客來
誠品