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療癒心法｜創傷是大腦的消化不良？讓內在小孩長大的❷個關鍵態度！

社會大眾，對於心理健康的重視程度，正在逐年攀升；其中，對於「內在小孩」和「童年經驗，對人的影響非常深遠」的概念，也都愈來愈為人所熟知；這樣的擴散，有賴於勇敢面對童年創傷的人們，以及在學界和臨床上著力和分享的療癒者們。

這些透過經驗積累出來的知識，讓整個群體對於創傷的理解，從有形且客觀進入無形且主觀，例如：肢體虐待與情緒勒索；也讓越來越多人撥開「天下無不是的父母」的框架，練習認同自己的感受。

說實在的，這種「很有力量的書名」，很容易讓我抱有保留態度；但是，在看到封面上的小標（擺脫擺爛、焦慮壓力、倦怠無力感⋯⋯都是創傷惹的禍！）後，我決定給出一次機會⋯⋯而這本書也很快地做出回應，對「創傷」下了一個言簡意賅且令我滿意的定義。

作者，身為臨床心理師，以及堪薩斯大學的兼任教授，認同並沿用了〔身體經驗創傷療法〕的定義：創傷，是大腦在處理和消化資訊方面的時候，失去功能。

讀到這裡，腦海裡蹦出來的記憶，讓我瞬間理解這個概念！

十幾年前，我的大侄子，在三歲的時候被奶奶餵食了海鮮，並且發生過敏反應；然後，往後的日子裡，就不能再吃任何相關的食物了！

我的大侄子，是堂姐的第一個孩子，也是堂姐夫家的長孫；受過專業幼教訓練的堂姐，在發生這樣的事情之後，既氣憤又難過地說著「我就已經提醒過了！小孩就是不能那麼早吃海鮮！他的腸胃根本還無法消化這樣的食物⋯⋯為什麼不能再等等？這樣一來，以後就少了很多好吃的食物呀！」。

這個故事，讓我將「心理的創傷反應」和「生理的過敏反應」進行類比。

身體，按照步調地長大後，就會擁有「可以分解和吸收原本無法消化的營養素的能力」；反之，在能力還未發展出來之前，就吃到這樣的食物，便會被身體判斷為「需要排除的有毒物質」，並且出現過敏反應，輕則發癢、腫脹，嚴重的則會休克，並且多會在身體裡留下紀錄，在日後繼續延用這樣的模式。

心理，在給予時間、空間和練習的機會之下，也會發展出「消化情緒，並且可以將經驗轉化為養份的能力」。同樣地，如果在能力足夠之前，就遭遇了超過能力範圍之外的事件，就會出現激烈的反應；如果再加上忽視和貶低、壓抑，這樣的印痕就會深深烙印在大腦和心裡面，讓人會在感知到「與負面事件相關的元素，出現了！」的時候，直接進入緊繃的戒備模式，

二者，是不是很像啊？

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在養育孩子的過程中，家長會安排適合的飲食，讓孩子的腸胃在舒適圈和新刺激之間取得平衡，然後擁有可以消化和吸收大部分食物的能力；那我們在成長過程中，心理是否有像生理那樣，同等地被家長照顧、用適當的步調來迎接新事物，在出現不良反應的時候，會願意協助我們排除呢？

和我一起回想：上幼稚園的第一天，因為不想要分離而大哭的時候，媽媽和爸爸的反應是什麼？是再多給一些時間，還是抱著「不要理他！自然就會習慣了！」的態度⋯⋯以及第一次打破玻璃杯，你的反應是不帶任何懼怕地直接吿知家長，並且樂意學習後續的處理方式？還是害怕被責備？

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這些看似非常日常的經驗，其實非常重要。

經驗之於大腦，就像食物之於身體；食物形塑身體，經驗則是塑造我們的認知。日常生活中的事情，塑造人對世界的認知。例如：物體恆存的概念，在不斷累積的「媽媽的臉，不會因為被手掌遮擋住，就不見」經驗中，慢慢地被幼兒理解與建構出來。

正常來說，當小孩在第一次感受到「心裡面湧現負面情緒」的時候，原本應該會像身體出現過敏反應那樣，會直接用哭泣的方式釋放出來；如果，主要依附對象（通常是母親和父親）給予理解、傾聽和等待，那孩子就會將「負面情緒」和「正常／自然／可被接受」連結在一起，然後進一步學習面對和處理的技巧。

但是，如果孩子接收到的是不耐煩和憤怒的神情、貶低和要求壓抑的言語⋯⋯，那孩子就會將「負面情緒」和「不可以表現出來」串在一起；如果家長沒有改變態度，那相似的經驗隨著時間而疊加。

慢慢地，孩子就會養成抑制情緒感受的自動化反應。

這樣的孩子，在長大之後，仍會面臨被情緒淹沒的時候；然後，又因為不知道該如何處理而理智斷線、出現「身體長大了！但是，心理還停留在過去」的狀態；而這樣的情況，對無法好好練習處理情緒能力的人來說，是失去控制的。

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但是，這其實是很好的事情；因為，這是內在小孩的現身，是「重新撫育自己」的邀請函喔！

現在的你，是否想要擁有「心理層面的自我照顧能力」？或許，你也和我一樣，沒有在成長過程裡解鎖這個技能；但是，只要開始就不算晚⋯⋯我們可以當自己的家長，重新陪伴自己長大。

以下，是我整理出來的二個關鍵態度，讓你在「負面情緒來襲／內在小孩出現」的時候，可以不用感到懼怕。