每天多努力0.01的勵志公式
(1+0.01)的365次方=37.8
(1-0.01)的365次方≈0
愛力實業鄭天爵專訪｜董事長號召熟齡族 一起健身趣
人生七十才開始，假設你今年七十歲，你會計畫開始做些什麼？
愛力實業董事長鄭天爵在他七十歲那年做了一個決定，他要開始健身！從立定決心起，每天規律訓練大約1.5小時，從不間斷，至今已逾八年。採訪當天，見到他神清氣爽、兩眼炯炯有神，外貌與實際年齡不符，示範起健身動作毫不含糊，幾個年輕同事想要跟著做，姿勢遠不及他標準漂亮，讓人見證到習慣的力量。
參觀安養中心 大受震撼後開始運動
鄭天爵七十歲才開始真正運動，在此之前他從事的運動是利用假日時間爬山。會有這樣的改變，來自於一次參觀雙連安養中心的震撼。他坦言，過去從不覺得自己老，也沒有想過「老」的模樣，然而，當眼前四百多床位的老人，能夠行動自如的只有一百多人，讓他真實感受到強大的衝擊。
他內心對自己問道：「難道年紀大就該是這樣嗎？人老了的生活是這麼沒有尊嚴、沒有品質！」眼前這一幕觸動他對身體健康的真正重視，他告訴自己：「人老了，要健康的活著。」
那次之後，他展開健身運動，每天嚴格要求自己一定要訓練1.5小時。鄭天爵說：「我不想變得像安養院的老人一樣，我不能造成家人的負擔。所以『如何經營自己的生命』就成為我的重要課題。」
好命是一點一滴的好習慣累積而成
現代人生活忙碌，時常聽到有人以「沒時間」做為遲遲不運動的理由。對此，他不疾不徐地淡定說道：「習慣決定命運，養成好習慣就會變好命，反之，習慣不好就會變歹命。」
他進一步說明，假如用1作爲標準，每天多努力0.01，看起來不多，但累積一年365天後，就會變強37.8倍；反過來，每天追劇熬夜怠惰，儘管一天只退步0.01，似乎沒有感覺，但負面累進加總，一年後整體下滑到只剩下0.03，相當於實力退步到趨近於0，能不讓人心驚嗎！
九年前開始研發器材給熟齡人士
愛力實業於1979年成立，超過40餘年的運動器材銷售經驗，專注於重量訓練健身器材的設計與開發，並著重於產品的功能性、專業性與安全性。
鄭天爵說40多年前的台灣社會完全沒有運動風氣，反觀美國的運動健身已經很普遍，健身人口大約7~8%，是走在全球顛峰，直到現在，台灣健身人口約占3%，而美國已經大躍進到28%。他在大學畢業後進入出口貿易產業，彷彿冥冥中有人帶領，讓他就此踏進運動器材領域。
「年輕人健身為了體態和健康，年長者健身是為了肌肉量，以及生活上的需要。」大約九年前，考量到全球進入高齡化社會，運動器材不能只為年輕人研發，愛力實業開始為熟齡人士設計器材。鄭天爵強調運動很重要但一定要注意安全，公司的主要考量是一定要「安全、安全、安全，漸進、漸進、漸進！」
此外，他認為假設只是銷售硬體器材，卻沒有提供正確使用知識，對客戶來說一點用處都沒有，所以賣器材還要告訴客戶如何正確使用，硬體加上軟體，才能真正實踐健康生活。
成立愛力樂健小站的原因
自從鄭天爵參觀雙連安養院感受到的震撼，加之周遭朋友年紀漸長，有些人單身或沒有子女，或是沒有跟子女同住，也有人的子女遠居國外，讓他萌生一個念頭：「要幫助這些獨立生活的老人們，讓他們獲得如同家人般的關懷照護。」而這就是愛力樂健小站(註一)成立的初心。
鄭天爵表示，愛力能有現在的成績，是大家共同創造，功勞不是只有屬於老闆或單一個人，同樣的，投入公益事業也需要全體同心協力支持。他規定每位員工每週要抽出兩天時間到愛力樂健小站運動，更鼓勵員工邀請父母到愛力樂健小站運動。
他認為：「一個人，最高價值是『健康』，不只是身體健康也包含心理健康。人，無論任何時期都需要健康，兒童時期、青壯年時期，就業或創業時期都要健康，才能為社會貢獻，退休時期就更不用說了，維持健康才是負責任的表現。」
人生的困難就是機會的來臨
鄭天爵是一位天生就正向思考的人，他從不覺得人生有甚麼困難挫折，因為經營事業本就不可能一帆風順，每次遇到大環境動盪，競爭者就會變少，反而業績就起來。他提到這四十多年來經歷過1997年石油危機、2008年金融風暴，或是近年的疫情、烏俄戰爭等等，生意都會受影響，但只要底氣夠，有韌性，就可以堅持下來。
「就像颱風來襲，很多不健康的樹會被吹倒，但假如這棵樹很健康就會屹立不搖，而且因為其他樹倒了，留下來的反而獲得更大的生存空間。」經營事業就是如此，每次遇到大環境動盪，競爭者變少，反而讓公司獲得拓展市場的機會，創造更好的業績。
理想的熟年生活樣貌
訪談尾聲，請教鄭天爵關於他理想中的熟年生活樣貌，他特別提及自己在愛力樂健小站與會員們互動的情形，一位88歲的男性會員邀他餐敘，舉止反應等等就跟年輕人一模一樣，在這裡，超過80歲的年長會員都有著健康身體，以及自己的生活哲學。快樂、健康，不正是理想的熟年生活樣貌！
「65歲前先準備好老後的財務規劃，同時也把身體鍛鍊好，如此便能自我實現，這是最好的人生。」正如他在專訪時一再強調的，維護健康身心，同時奠定財務基礎，熟年之後就有餘裕享受生命帶來的樂趣。
鄭天爵董事長與安可人生創辦人李正雄的健身對談
註一
alexia愛力樂健小站由鄭天爵成立，是一個提供熟齡族安全、舒適的空間與光影互動的運動器材體驗站。
地址：24447新北市林口區仁愛路二段206之3號
電話：02-26002662
網址：https://www.facebook.com/1980alexia/
alexia愛力樂健小站由鄭天爵成立，是一個提供熟齡族安全、舒適的空間與光影互動的運動器材體驗站。
地址：24447新北市林口區仁愛路二段206之3號
電話：02-26002662
網址：https://www.facebook.com/1980alexia/
推薦書單
鄭天爵習慣每晚閱讀，他特別分享近期閱讀的三本書，希望安可人生的讀者都能樂在閱讀，從書中獲得知識與力量。
作者：Jared Diamond
譯者：莊安祺
出版社：時報出版
作者：Mark Carney
譯者：陳儀
出版社：八旗文化
作者：Hubert Joly, Caroline Lambert
譯者：劉復苓
出版社：天下文化
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相信現在大家因為疫情的關係，已經經歷過在家或戶外，簡單徒手運動的過程。今天要來探討，比較輕鬆簡單的，室內或室外的徒手運動，為何對於身體抗老化的效果不佳?
一、便利生活的隱憂 : 身體退化失能潮
首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
退休後的生活什麼事情是最重要？我相信大家會一致認為「健康的身體」絕對要擺第一。要健康除了要做到作息正常、飲食均衡，更重要的是持續的運動。
一講到持續的運動，必須具備一些條件，本身對運動的喜好、堅強的持續力、堅定的毅力。否則斷斷續續無法長久。
運動對於維持高齡者生活品質至關重要。要保持自主生活能力，這些肌力、柔軟度、平衡感、心肺功能的訓練皆須持續運動。運動可幫助減緩肌力、耐力、骨骼活動度的退化速度。瞭解5種適合高齡者的運動可以幫助選擇適當的運動方式。選擇適合和喜歡的運動是持之以恆建立良好運動習慣的關鍵。
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
在這個快節奏的現代社會中，保持健康和活力至高齡是許多人的夢想。然而，對於94歲的李老先生來說，這不僅是一個夢想，更是他日常生活的真實寫照。
李老先生是一位活力充沛的老人，他的生活充滿了精彩和動力，而這一切都得益於他對人電強身功的堅持和信仰。這項古老的養生氣功不僅讓他身體健康，還讓他精神煥發，充
老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️♂️
阿姨妳先抬腳，然後頭看正前方...」週末一早，在「練健康」健身房裡的第一堂私人教練課程，由31歲的健身教練鄭宇劭和78歲的許阿嬤揭開序幕。
像許阿嬤一樣投入規律運動的銀髮族未來將越來越多，因為台灣將在明年（2025年）正式邁入超高齡社會，65歲以上老年人口將占總人口的20%。
根據教育部體育署所
運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。
首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
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