我煩惱，是因為我看到了一個無意義的世界
這一課提到世上的人們最大的偏執是：「是因為外在的世界造成我們內心的焦慮不安」。但事實正好相反，世界本身是不具意義、中性且無害的；是因為我們給予世界各種可怕、哀傷、瘋狂的意義，而正好是這些不真實的意義，這世界才顯得如此不堪入目。
J兄接著說「你若能接受世界本無意義，並讓這一真理銘刻其上，那麼這世界就會帶給你無比的快樂」；想像一下，如果這個世界不再充滿各種意義，它就變成中性且無害的，那麼我們就重新擁有了千萬種解釋的可能性，就好像重回童年，一切都是如此的新穎而另人感到好奇，整個世界任由我們重新定義。
今天的練習要我們張開眼睛環顧四周，均速的看著身邊的每一物，然後說：
我認為我看到了一個____(形容詞)___的世界
但我煩惱，是因為我看到了一個無意義的世界
你可以隨意的加入好的或不好的形容詞，完全看你當下的心情
例如以下形容詞
圓滿-不圓滿
豐盛-不豐盛
可愛-討厭
充滿活力-死氣沉沉
美麗-醜陋
清潔-髒亂
不解釋行者
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