關於落髮part7:瑜珈與冥想

本來一直有在上瑜珈課以及熱愛的流行街舞，2021年九月，因為全台疫情爆發，室內運動課程全部停課，只好在家裡自己練習瑜珈，還買了居家健身課程在家自己鍛鍊。

忘記是到什麼時候室內運動課程開放，但那時自己的頭髮已經所剩無幾，如果頂著假髮去跳熱舞說不定會發生像是邱毅（還有人知道他是誰嗎？）的假髮事件，所以只好忍痛放棄回去跳舞

本來有很多人的瑜珈課程，復課後可能因為一些學員還是擔心會因此染疫而人數銳減，所以我就把心一橫戴著化療帽回去上課了！

免疫科醫生說造成免疫失調的原因很複雜，除了有部分可能是先天遺傳，後天的壓力、飲食、睡眠都和免疫調控很有關係，而在急速落髮前大約半年左右，我的確因為很多原因而常常睡不好，還因此看了好一陣子的中醫。

瑜珈對我的影響還蠻明顯的，只要有練習瑜珈伸展的當晚，幾乎都可以好好睡覺。而且在練習瑜珈時，腦袋會不自覺的就放空了，只專注在聽老師的指令以及自己的呼吸上⋯
提到專注呼吸這部分，就要說到自己怎麼接觸到冥想練習，大約是在2021年中吧？那時候追蹤的健身網紅-林萱提到自己接觸冥想後的改變並且錄製了中文的冥想練習podcast，聽著聽著就習慣了睡前跟著音頻放鬆然後入睡。我是個蠻容易緊張焦慮的人，因為冥想著實可以緩解我的不安，便開始找尋更多的冥想練習節目。我看了Netflix裡的《冥想正念指南》、《安眠指南》、《放鬆心靈指南》。在podcast裡也有很多冥想練習音頻，其中我最喜歡的聲音是《Vitamind一起冥想》。而《Balance:Meditation&Sleep》更是一款強大的冥想練習APP，免費試用期非常慷慨的長達一年，裡面從最基礎的呼吸練習到各種目的的冥想：像是飲食、散步、感恩、甚至是激發創意的冥想都有，非常的多元豐富，很推薦給想要更深入探索冥想的人。

急速落髮的那段期間，我幾乎斷絕了所有與親友面對面的接觸，也好在有新冠病毒這個充分的理由讓親友們不會起疑，靠著瑜珈與冥想，我向內探索自己找尋內心的平靜，或許在這個時候生這場病是最好的安排。