Day 3 是蔬菜加水果， 第三天可以吃蔬菜加水果。這個食法就像之前一直食開的減重餐。所以今天安排得比我想像中更加豐富。
波菜營養十分豐富，菠菜營養最高，又是最接近肉類的蔬菜，餐前先吃菠菜，可以給你飽足感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。菠菜有大量膳食纖維，能幫助消化及促進腸蠕動。下午菜吃了蘋果都忘記了影相。不過這3天很認真記住要飲水。但未來這幾天工作都十分忙碌。今天都沒有跑步，希望不要反彈得勁啦。明天是香蕉日+牛奶，但我準備了一公升無糖豆漿。
早午餐一次過煮完就成為了兩餐份量。
留言
留言分享你的想法！
莫加的沙龍 的其他內容
之前在outback 食過呢款麥包，而早前疫情，人人都在家中制作面包，蛋糕，都整了不下十次。因為屋企男人十分鐘意食。
呢種黑糖包唔太甜、而且我都是用了黑麥粉制作，充滿麥香。
而且這種麥包完全沒有制作難道，家中如果有廚師機就更加方便。（我就是因為迷上了制作面包而在家中購買了廚師機🌚）
軟軟的麥包，再
之前在outback 食過呢款麥包，而早前疫情，人人都在家中制作面包，蛋糕，都整了不下十次。因為屋企男人十分鐘意食。
呢種黑糖包唔太甜、而且我都是用了黑麥粉制作，充滿麥香。
而且這種麥包完全沒有制作難道，家中如果有廚師機就更加方便。（我就是因為迷上了制作面包而在家中購買了廚師機🌚）
軟軟的麥包，再