第二十天-減重餐

閱讀時間約 1 分鐘
2022 年12月25日,當每人都享受在聖誕節氣氛的時間,因為工作關係今年仍然時在繁忙中渡過。來到Day 6 ,蔬菜+糙米+低脂肉類
除了水煮或生的蔬菜,還可攝取一碗糙米以及一份去皮雞肉(500g)。不可吃馬鈴薯,也要搭配喝8-12杯的白開水。今天午餐就享用了沙律加蕃茄本菇湯加小牛油果一個。晚餐則同小女兒到餐廳,出街都可以食好一些但根據餐單點餐,晚上吃了龍蝦加漢堡扒。(自己都覺得違規了) ,聖誕節就大家一起好好享受一下吧。
來到第二十天,總數減了5磅,其實我自己都算是慢慢在減,亦不是去到要嚴格控制自己的一日三餐,但當然都是有目標的。堅持了頭2星期,就快3星期了,看回第一天的文章,自己訂立了堅持完成第一星期,之後是完成第二星期,但原來我沒有設定要減下的磅數,希望在未來我3星期可以再減多5磅吧。
2022 年快將完結,希望在2023 了會有一個好的開始!
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Day 4 — 香蕉 & 牛奶,就只有香蕉及牛奶,香蕉要5-8隻,或是香蕉奶昔一杯。因為我不太愛牛奶,所以我就改為了無糖豆乳。另外是可以飲蔬菜湯,材料有椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、青椒及辣椒,煮法是先將蔬菜炒香及炒軟,再加入適量水炆煮。湯是可以無限飲的。 今天破功了,因為今天老闆說要請食午餐,我由很難
Day 3 是蔬菜加水果, 第三天可以吃蔬菜加水果。這個食法就像之前一直食開的減重餐。所以今天安排得比我想像中更加豐富。 波菜營養十分豐富,菠菜營養最高,又是最接近肉類的蔬菜,餐前先吃菠菜,可以給你飽足感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。菠菜有大量膳食纖維,能幫助消化及促進腸蠕動。 下午菜吃了蘋果
經過昨天第一天全日生果餐,晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐,因為可以煮熱食:)-168.3 Day 2 — 蔬菜,全蔬菜日的餐單,早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍,正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜,青瓜、沙律菜,蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲
開始進入第三星期,這幾天在網絡上看見GM Diet 餐單,研究了幾天,都決定試一星期先,初初不是太明白這個餐單,再了解後是一星期7日進行GM Diet 餐單,正常飲食兩星期,之後可以再重覆。 第1天:水果日 第2天:蔬菜日 第3天:蔬菜+水果日 第4天:香蕉+牛奶日 第5天:肉類+牛番茄日 第6天:
終於到了第二個星期,減少了2磅,對於我這些飲水都重的人來說,要加油的。其實自己都知道如果不運動,只是改善飲食,一定會減得好慢。 但天氣實在太凍了,加上早一星期的生日大餐都導致進度緩慢,我知道不應為自己找籍口,不要只說不做。內疚自我提醒中。 今天整了一個山寨版西班牙烘蛋,因為原版本是應該用鑄鐵鑊制作,
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