【好書系列】Podcast｜如何避免情緒爆炸?《 威克斯情緒療法》連載中

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賦能種子
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

文／W研究員

插畫圖／Pixabay by Saydung89

溫柔地對待自己與情緒

當我們讓自己的步調與心慢下來，可以更好地感覺自己，故本系列Podcast有別於一般的談話節目，有放慢速度，您可以運用這個時機，允許自己感覺。

這個放慢的過程，也是對自己的溫柔。
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EP1. 【工具書】理查．威克斯《 威克斯情緒療法》 | 簡介

感覺於是療癒～這是一本自助書，學習避免情緒爆炸的好方法！也用不同的角度來認識情緒。

👉點我收聽EP1

EP2. 【工具書】理查．威克斯《 威克斯情緒療法》 | 楔子（上）

關於作者是如何在遭逢人生重大難關後，發現這個方法的過程。學會如何同理自己、允許自己獲得慰藉。

👉點我收聽EP2

EP3. 【工具書】理查．威克斯《 威克斯情緒療法》 | 楔子（下）

情緒有時候就如海嘯般，在突發事件之後，我們不知所措。這集描述了作者在女兒自殺過世的衝擊後，如何突破被自己情緒淹沒的困境，以及撰寫本書的初衷。

👉點我收聽EP3

EP４.【工具書】理查．威克斯《 威克斯情緒療法》 | 節錄Feel and Heal 感覺與療癒同名章節

情緒，真的跟我們想的不太一樣。它好會躲，但其實是我們不知道，也就沒有發現它。情緒就好像背景程式，持續運作、影響著我們的日常。這部分節錄的內容描述了情緒可能出現的方式與位置。

👉點我收聽EP4

~未完待續~

EP5. 預計會是有部分朗讀+少量談話的內容，歡迎收聽

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賦能種子的沙龍
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我們相信，每一個人都可以透過簡單、漸進、持續的練習，獲得自己內在的智慧與感受到內生的強大力量。我們所有的討論與練習，都是朝這樣的方向前進。願每一位想要獲得內在力量、智慧與平和的朋友，皆能透過自主的練習邁向豐富無憾的人生。
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這是一套可以幫助自己調整能量、心情、想法、模式等的自助電子卡片書，漸次練習以療癒自己並改善自己的人生。透過逐步與不同的藝術表達方式連結與反思，每一個人都可以獲得對自己內在更貼近的認識與領悟。
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♥ 讓紓壓，更貼近自己 ♥
不知道大家有沒有類似這樣的經驗，明明在做一件放鬆的事，實際上卻沒什麼感覺，或甚至壓力更大？ 親愛的，講到紓壓，我們總在尋找各種方法；然而，紓壓「過程」，其實也扮演很重要的角色~ 在尋找紓壓方法的同時，若能關心自己的感受和需要，反觀紓壓過程的效果；相信我們，可以讓紓壓，更貼近自己 ♥
#我的紓壓指南#壓力調適
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Lillian Chen的沙龍
心理師講座《情緒覺察》重點整理｜情緒你好，歡迎光臨
本篇是整理與參考自陳志恆諮商心理師的講座。情緒變化是時時刻刻在發生的，它不是條線而是浮動的光譜，但有時候我們感覺毫無感受，或是不知不覺就被情緒霸佔，而這次我們要學的是，如何常保正面情緒，與安頓負面情緒。
#情緒#自我覺察#自我成長
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練習心安- 從接納自己的情緒開始
在心安之前，我們先試著接納自己的情緒吧！聽聽看自己現在的情緒是什麼?無力感、煩躁、焦慮、傷心、憤怒、自卑、不安或是害怕，每一個當下我們都同時存在著很多情緒。
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