ch14-心之所向

2023.02.5, Day 98

雖然我現在沒有設定「成為肌肉猛男」這樣的目標，但其實過去的我，也曾有一段著迷身材健美的時期，在ch8-專注力的影響一文中，提到大學時，我在體適能教室鍛鍊過身材一陣子。

當時的我，便是受到電影《鬥陣俱樂部》裡，布萊德彼特的影響，記得那時我還將這一張海報貼在房間牆壁上，心生嚮往之。

我想表達的是，不管有沒有設定成為肌肉猛男，或者說，想成為什麼樣的自己，都沒有關係，最重要的是，如何讓自己往變成那樣的人前進。

如果可以養成運動習慣，那肯定是一件好事，不過在此一系列的文章裡，從開始到現在，我完全沒有提到培養運動習慣，而是討論如何設計行動來幫助自己達成持續運動。

不要建立運動習慣這樣的主張，是很反直覺的，在如何從「知道」跨越「做到」，有效自我改變的實戰心得一文中曾提到，過去我固執的想要建立所謂的運動習慣，如此根深蒂固的思維源自於ch10-優先取得小成果中所提到的，我認為按表操課的規律生活方能帶來正確與高效率，所以想要「持之以恆的運動」，便必須與「養成習慣」畫上等號。

但想養成固定的習慣，不只要抵抗人性中的意志力，若將視野往上拉，從上俯瞰整件事情，是否會驚覺，其實想要被養成習慣的這件事情，在自己心中是被厭惡的，否則為何需要規定自己刻苦為之呢？且如此一來，不管原先的立意有多美好，倘若過程盡是不甘不願的勉強與逼迫，這是不是也都將變成一種負面的矛盾和妨害呢？

我非常贊同〈電腦玩物〉的站長，esor所主張的：

是的，尤其前一陣子我特別有感，要處理房屋地板的問題、還有忍受牙痛跟咬破嘴的痛苦、面對過年期間吃吃喝喝的聚餐......再加上其他生活上大大小小的瑣事，如果還要再養成什麼習慣，不是很虐待自己嗎？

但若能將起心動念轉換為：「我不是為了養成習慣而運動，而是我想挑戰把肚子的肥肉減下來」，那接下來我所採取的行動也就大不相同了。

如果還在堅持幾點幾分才要開始運動這樣的思維，是否意味著在其他時間裡，我就會不想要運動了呢？我的心態恐怕將是：「反正時間又還沒到，不如趁現在先趕緊放鬆享樂吧。」

可是如果我心中念茲在茲的是「我想要克服挑戰」，我就會隨時控制飲食，因為吃太飽將導致無法運動；我也會注意休息與睡眠時間，因為太累將導致無法運動；我還會想方設法的擠時間、找地點做運動，因為我是為了運動而運動。

過去的我，因為崇拜布萊德彼特所以鍛鍊身材；現在的我，因為想要生活健康，所以希望持續的運動......這些都好，是的，這些都很好，只要能將心中的想法展開、把進度往前推動、並且開始獲取成果，我認為都是好的。

不要堅持養成習慣、不必沉重的下達決心，遭遇問題與挑戰時，藉由解決問題與克服挑戰的過程，取代想要養成某個習慣，讓自己喜歡自己想要活成的模樣。

不要再對抗必須養成習慣的那件事情，而是成為心之所向的自己。