ch9-運動效率
更新於 2023/01/05閱讀時間約 2 分鐘
2023.01.01, Day 63
在ch6-熱身運動中提過：
我常出現一個問題，就是熱身運動做太久，導致真正要進行的運動沒有完成。
比如，跑步之前，除了壓腿壓筋、鬆開四肢關節的伸展運動之外，我還會做好幾組核心運動和瑜珈，於是常常直接累得躺在瑜珈墊上睡著了。
因為我太貪心了，我妄想要高效率的使用時間，希望一次完成更多的運動項目，結果反而欲速則不達。
除了貪心，另外還有就是我誤解了一個「時間管理」中的方法，叫做《莫法特休息法》。
莫法特休息法
莫法特休息法，也被稱為「積極休息法」，其緣由是：
《新約聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特的書房裡有三張書桌，第一張書桌上擺著他正在翻譯的《聖經》譯稿；第二張書桌上擺的是他一篇論文的原稿；第三張書桌上擺的是他正在寫的一部偵探小說。莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌，繼續工作。
精神上的休息，並不是什麼都不做、也不是放空，而是需要再重整熱情，藉由做不一樣的事來補充刺激，所以最好的休息，是繼續思考不同方向的主題，或是變換思考節奏讓頭腦回復動力。
雖然這方法有說明，只適用於「精神」上，而非「生理」上，但我還是好奇想要試驗看看，能否實現在運動上。
因此，我規畫的流程是，在跑步前的熱身運動，包含了拉筋、伸展、瑜珈、5組核心......如果其中某一項運動做到累了，就切換下一項，如此一來，應該是可以達到很高度的運動效果。
沒錯，實驗的結果以失敗告終，我很常躺在瑜珈墊上睡著，甚至是熟睡。
化繁為簡
李小龍曾說過：
「我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人。」
這句話雖然是指「熟能生巧」，不過倒也給我新的靈感：「把同一項運動做好，效果勝過分散做多項運動，而且還做不好，所以只要把一項做好，就夠了。」
因為上班久坐的緣故，肚子很容易變大，所以我將消除肚子贅肉列為首要目標，我打算之後的核心運動不要再做那麼多組，只要專注的、安分守己的做仰臥起坐就好，只要一招就好。
沒有明確計畫的計畫
我的持續運動目的設定為：強化心肺體能，並保持健康和身材，目前已經漸上軌道的運動有爬山和跑步，而即將再加入仰臥起坐。
現在的初步規劃是：
- 爬山是每周六與周日清晨。
- 跑步仍維持30分鐘跑3公里。
- 仰臥起坐的次數，先從一次30下開始。
因為爬山所需的時間長，只能安排在週末，而除了爬山會固定在周六與周日清晨之外，對於跑步與仰臥起坐，我並不打算訂出「每個星期幾的幾點到幾點必須要跑」這種固定的時間表，為何的原因，將在後續提出解釋。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在10月中的「二度沖繩母子遊」之後，「移居沖繩」計畫進入下一個階段：積極尋找簽證代辦公司。
取得「經營管理簽證」以及配偶、子女的「家族滯在簽證」後，即可比照日本國民享有同樣的就學與社會福利（如健保），包括嬰幼兒每月生活補助，以及幼稚園到初中12年學雜費全免。
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它不但是「琉球八社」之一，更是全沖繩最早建立的神社（琉球第一尚氏王朝的尚金福王、尚泰久王在位年間，西元1450年～1460年左右）。
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應媽媽的要求吃飯店的buffet早餐，五星級飯店的早餐當然不會令人失望，但出發時間就得往後延了。
9:30抵達租車公司時，已經有好幾組人在排隊等待取車，再加上店面空間不大，顯得有些擁擠。
如果說去年5月的母子之旅是滿足我的旅行需求，第二次沖繩之旅就是以媽媽為主要考量，行程集中於「美食」、「購物」兩件事。
原本打算略過這第9次沖繩之旅不寫，但亞斯人講究「次序」的龜毛特質，讓我無法跳過直接寫第10次，所以還是認命的將它完成。
在我們所謂的文明中，還有比核武器更危險的存在，而大部分的人卻都忽視了?
你認為我們當今的世界是高度發展的文明世界嗎?
還是你認為我們的文明是自以為的文明?
你相信宇宙中有比我們更加高度發展的世界嗎?
那他們所擁有的真正的文明又是怎麼樣的文明呢?
海奧華預言第九篇: 我們所謂的文明
王子俯身，用嘴唇當作解藥覆上公主的，公主甦醒。
這是什麼？
程宇桓腦子無法跟上眼睛所看見的劇情。
該不會……
不，不會的。他試圖否定自己腦中的想法，怎麼也消不去身上的熱。
「美麗的公主，我多麼希望能夠將妳迎娶回我的皇宮，作為我的夫人。｣
不知道是不是錯覺，在楊
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