ch8-專注力的影響
2022.12.25, Day 56
大學三年級時，我常去校內的體適能教室做重訓，那時體格練得還算有心得，胸肌、背肌、斜方肌都有獲得同學的讚賞，穿衣服也被女生誇獎過。
幾年前，為了重拾往日的榮耀，所以我決定去健身房報到，甚至還買了教練課，但過了幾個月，卻總是無法再練到大學那時的體態。
我問過健身教練為何會這樣，他說是我練習量不夠；我也曾請教過醫生，得到的回答是人體隨著年紀不同，內分泌也會不一樣，年輕時的雄性激素更容易增強肌肉生長。
於是我採取更高強度或更長時間的訓練，希望能彌補上述的情況，可惜仍事與願違。不過，我也從中了解到，為何我花更多時間、或更用力的鍛鍊，卻也難再把身材練到年輕時的狀態，這其中一個原因是，運動也需要專注力。
有專注力的運動，效果會更好
有研究報導指出，放空的慢跑與專注的跑步，即使所跑的距離相等，但後者將比前者消耗更多的熱量；同樣的，隨興的做重訓與專注的做重訓，肌肉鍛鍊的成果也有極度明顯的差異。
這並不難理解，相較於漫不經心的做仰臥起坐，專注的做仰臥起坐，你會更有意識的感受核心肌群並控制核心肌群，同樣都是各做十下，對肌肉的使用度肯定是大不相同。
所以結論是，請保持高度專注力的運動，是嗎？但遺憾的是，無法專注的運動，也正是我現在所遭遇的難題之一。
下班後的黃金X小時
在《下班後的黃金8小時》一書中，提到的一個概念是：
如果我們能善用每天下班後的時間，就能開創更多的可能性，像是積極的學習進修、斜槓創業、培養興趣......從某一種角度來看，等於是我們又多活了更多時間的人生。
這論點超讚，我當然要起而奉行，只是，我很快便發現一個事實，下班後我已經頭昏腦脹的累歪了，做什麼都事倍功半、也很容易放棄，並且隔天更累。
很累的時候，人只會想做一些簡單和放鬆的事情，這無關上進不上進，而是意志力已經用鑿了。
專注力=體力+意志力
相比於現在的年紀跟體力，學生時期不僅擁有豐沛的「專注力」資源，更是「時間」上的富豪，在精神層次的心態面上，對於身材鍛鍊絕對有幫助。
很多人會說，「累」只是藉口，又或者只是不夠有熱情，因為有熱情就不會覺得累......但我認為，如果真的感到疲憊倦怠，應該先好好休息，以長期的角度觀看，「持盈保泰」肯定比「壓榨消耗」，可以走得更久遠。
所以，這也是我想方設法，希望設計運用熱情和心流的方式，讓自己喜歡並願意持續運動，我將目的設定為強化心肺體能，並保持健康和身材，而不是變成猛男這樣的目標。
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