依循上師，我們要做的定課，是五項正念修習，五觸地，以及禪坐。
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五項正念修習
五項正念修習建基於佛陀時代的五戒，是居士團體的修習基礎。
五項正念修習代表了佛教對於靈性和道德的全球性視野，具體地表達了佛陀教導的四聖諦、八正道、真愛及正確的理解之道，為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。
實踐五項正念修習，培養相即的智慧，也就是正確的見解，能夠消除分別心、固執、歧視、憤怒、恐懼和絕望。
依據五項正念修習生活，我們就是走在菩薩道上。在這條道路上，我們不會迷失於現前的生活，也不會對未來感到恐懼。
第一項 尊重生命，不殺生
覺知到殺害生命所帶來的痛苦，我承諾培養相即的智慧和慈悲心，學頤保護人和所有物種的生命，以及我們的生活環境。
