付費限定
血管減齡指南：天冷了，吃什麼預防中風？給三高族的減藥建議，糖尿病、高血壓、高膽固醇族必看！
更新於 2024/10/17閱讀時間約 6 分鐘
謝謝關鍵評論網分享此文章。
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。
相關文章：吃紅麴？先來看看它的化學成分們吧。控制膽固醇的紅麴會有什麼副作用？
「中風」兩個字是什麼意思？想必你早就都知道了。因為從小到大新聞總說：中風就會臥床、就會越吃越多藥。唉，但突然就要我健康飲食、運動，真的好難阿！有沒有什麼不費力的減藥方法呢？
那麼這篇低門檻「血管減齡指南」一定會很適合你。
如果你和廷岳一樣，不喜歡吃藥、也覺得人生最終幾年不應該躺在病床、只能看著天花板度過日子，也想盡早找到適合自己的健康建議的話。這就是今天減藥藥師胡廷岳，想要帶給你的不費力健康建議。
如果你和廷岳一樣，不喜歡吃藥、也覺得人生最終幾年不應該躺在病床、只能看著天花板度過日子，也想盡早找到適合自己的健康建議的話。這就是今天減藥藥師胡廷岳，想要帶給你的不費力健康建議。
本文重點：
1.血管堵住三原因
2.血管減齡指南
3.做得到的減藥建議
1.血管堵住三原因
2.血管減齡指南
3.做得到的減藥建議
*
血管堵住三原因
我們會中風，就是因為血管變窄了、血液變濃稠了、血管變硬了。讓這些運送「重要物資」的血液變得越流越慢，甚至流到一半就被「雜物」阻擋了下來，然後腦袋缺血腦中風、心臟缺血心肌梗塞。
一下子就死了可能還好，若沒有「完全死透」呢？這一臥床就會是8年10年12年，躺到我們褥瘡、躺到另一位家人必須辭職賣屋照顧。
那我們該如何阻止血管變窄、血液變濃稠、血管變硬？以下是廷岳藥師整理的低門檻健康建議。
血管減齡指南
1. 如何阻止血管變窄？
想必你一定會說：「我願意降低膽固醇食物攝取」！
抱歉，這答案好像只對一半，因為膽固醇其實並不是透過飲食而來的。
膽固醇就像黏土，是身體故意分泌來「修補血管」用的。當你的血管哪裡有傷口，哪裡就會需要修補。尤其血液中80%的膽固醇其實都是身體故意製造的，剩下的20%才是來自飲食。這就是很多瘦子竟然也會高膽固醇的原因。
真正高膽固醇的原因，其實是如果血管裡需要修補的地方太多，那麼膽固醇自然就會跟著太多。如此一來，大量的膽固醇最後就會造成你血管變窄、堵住、變成中風。
那怎麼辦？比起控制飲食，你該做的應該是「阻止自己的血管受傷」才對，例如：控制血糖、避免精緻糖攝取、拒絕人造奶油。很意外吧？別再誤會海鮮與蛋黃了，精緻糖與奶油原來才是「血管變窄」的元凶！
◆延伸閱讀：高膽固醇的減藥方法、紅麴適合誰吃？海鮮蛋黃有問題嗎？
◆延伸閱讀：高膽固醇的減藥方法、紅麴適合誰吃？海鮮蛋黃有問題嗎？
2. 如何阻止血液變濃稠
血液濃稠因素不只有「沒喝水」、「吃高熱量食物」這兩個原因而已！
久坐、長期維持同一個姿勢，其實反而更加危險(你想一下，你坐著的時候，血液是否全部都囤積在大腿屁股)。根據統計，每天坐超過10小時，比起每天坐不到5小時的民眾，脂肪肝的風險也會增加9%。我身邊很多突然小中風的病人，當初都先是維持一個姿勢久久不動，結果起身後就馬上發現自己開始不舒服了。
那就『起身』裝個水吧！
我的低門檻建議就是，請幫自己準備一個300~500cc，小一點的馬克杯，再設個鬧鐘強迫自己每小時喝完水就起來走動走動一次，順便裝水(很簡單吧，我又沒有要你起來健身！)。每小時起來讓血液流動一下、再配合喝水習慣，自然就能阻止血液變得濃稠。
今天中午也是忙到只能吃炸雞腿便當嗎？吃高熱量食物的那天，就多起來走動走動吧！
3. 如何阻止血管變硬
你有沒有吃過蜜餞？長期泡在糖水裡的水果，變得乾乾扁扁皺皺的對不對？沒錯，這就是高血糖病人的血管模樣。
高糖環境會讓血管提早氧化、老化，甚至沉澱在血管壁上的壞膽固醇也會讓血管慢慢硬化。那我們該如何幫助高血糖的自己血管減齡呢？
除了一樣的概念：控制血糖、避免精緻糖攝取、拒絕人造奶油。我們更可以配合抗氧化的飲食，幫助血管「逆齡」，如：亞麻仔油等等好油、鯖魚秋刀魚等等好肉、大蒜生薑薑黃等等辛香料。好吃，又能保護身體！
另外，在血壓的部分，不知道你有沒有相減自己的「收縮壓」與「舒張壓」數字的經驗？將高的血壓，減去低的血壓，這就被叫做脈壓差。當脈壓差相差60以上，就很有可能已經是血管硬化，要小心中風了啊！喂，很危險所以你快快去掛號看個心臟科醫師吧！
◆延伸閱讀：高血壓藥可以吃30年嗎？我：你不怕洗腎阿
◆延伸閱讀：高血壓藥可以吃30年嗎？我：你不怕洗腎阿
做得到的減藥建議
你也有長期的高血糖、高血壓、高膽固醇問題嗎？但我必須幫你說一句話：其實有三高的你，現在根本不會不舒服對吧？你說的沒錯，這也是為什麼它們會被叫做「慢性病」。你會發現，其實得到慢性病一點症狀也沒有，直到...某天它們造成了你血管老化、堵塞，造成了不可逆的中風。
只要人一中風，到時候的心臟血管藥、循環藥、通血路藥，通通都必須「吃完」，不然你就會「活不下去」。腦中風也是、心肌梗塞也是，將來所有「會讓你臥床的疾病」，其實全都是三高幹的。然後你的藥就必須越吃越多。不然，那位快出生的孫子甚至看都還沒看上一眼，你不會覺得很可惜嗎？
但反過來說，只要控制的好，就算有慢性病40年也沒關係。我身旁許多病人，都是直接透過生活型態上的改變，想辦法讓體檢數據好轉，就能讓醫師答應把藥物給一一刪除了呢。
這也是為什麼，現在的我們，需要花點時間來學習「血管減齡」、「健康的生活型態」。
總之，精緻糖、人造奶油，是造成百百種臥床疾病的元兇，是阻止你我快樂人生的最大敵人。而抗氧化的飲食，例如好油、魚油、辛香料，則是最適合我們擁抱的好朋友。如果忙碌的你無法「天天運動」的話，帶上你的家人朋友，來一場幫助血管減齡的美食饗宴吧！
人生短短100年，能不要臥床、減少吃藥最好。
減藥最好。
我是廷岳
減藥最好。
我是廷岳
*
公益環島演講中！
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
我環島演講發明的【低門檻，台灣臥床七大主因的5步驟預防訣竅】 (手機觀看版PDF)，還附加了10份低門檻的國內外實例整理，很歡迎你下載使用哦！很歡迎你點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2644 字、0
則留言，僅發佈於低門檻減少吃藥的100種方法你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
1.1K會員
131內容數
當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
IVUS技術為血管介入治療帶來了革命性的改變，提高了診斷精確度和治療效果。儘管面臨一些挑戰，但其在血管疾病治療中的重要性正日益增加。
肝癌晚期一直以來面臨低存活率的挑戰。隨著醫學進展，免疫治療加上抗血管新生標靶藥物的出現，才讓肝癌晚期有新的希望。為了讓大家了解肝癌晚期治療的最新發展，照護線上邀請台灣大學醫學院內科臨床副教授暨台大癌醫中心醫院腫瘤內科部的林宗哲醫師，來解答5個關鍵問題。
第1問：肝癌晚期在傳統治療上面臨的困境為
日本媒體雜誌《女性seven》找了日本營養師、醫學博士、教授、各科醫師票選改善血液循環、提高血管力、防止血管阻塞的最強食物是什麼
第1名：納豆
日本專家們所票選，「防止血管阻塞食物排行榜」中排序第一的就是納豆。
，納豆激酶能溶解形成血栓的纖維蛋白，由於納豆的原材料為大豆，富含大豆異黃酮能預
這裡將陸續針對新冠科普中常用術語，根據美國國家醫學圖書館醫學科目標題（MeSH）與其他國際標準詞彙等陸續更新建立索引。並輔以知識本體(ontology)知識樹協助讀者快速進入知識單元的架構。血管收縮素轉化酶2（ACE2）。。。
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
血管狹窄是一種常見的心血管疾病，會導致血液流動受阻，嚴重時甚至引發心臟病、中風等嚴重後果。 近日，一位患者透過積極治療和生活方式的調整，成功將血管狹窄的比例從60%降到了35%，這項成果引起了醫學界的關注。
醫生指出，要降低血管狹窄比例，有兩件事至關重要：
1. **均衡飲食**：均衡飲
早餐吃什麼好？
除了避免重油、重鹹、高熱量、營養不均衡的早餐，日本專家提醒，起床後一小時之內補充蛋白質最加分！
而早餐攝取魚油、茄紅素等營養素的效率也最高，從這幾個條件來看，最佳早餐品項呼之欲出，專家列出3種早餐食材推薦清單，用早餐幫身體重置生理時鐘，元氣飽滿又健康開啟新的一天吧！
日
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
IVUS技術為血管介入治療帶來了革命性的改變，提高了診斷精確度和治療效果。儘管面臨一些挑戰，但其在血管疾病治療中的重要性正日益增加。
肝癌晚期一直以來面臨低存活率的挑戰。隨著醫學進展，免疫治療加上抗血管新生標靶藥物的出現，才讓肝癌晚期有新的希望。為了讓大家了解肝癌晚期治療的最新發展，照護線上邀請台灣大學醫學院內科臨床副教授暨台大癌醫中心醫院腫瘤內科部的林宗哲醫師，來解答5個關鍵問題。
第1問：肝癌晚期在傳統治療上面臨的困境為
日本媒體雜誌《女性seven》找了日本營養師、醫學博士、教授、各科醫師票選改善血液循環、提高血管力、防止血管阻塞的最強食物是什麼
第1名：納豆
日本專家們所票選，「防止血管阻塞食物排行榜」中排序第一的就是納豆。
，納豆激酶能溶解形成血栓的纖維蛋白，由於納豆的原材料為大豆，富含大豆異黃酮能預
這裡將陸續針對新冠科普中常用術語，根據美國國家醫學圖書館醫學科目標題（MeSH）與其他國際標準詞彙等陸續更新建立索引。並輔以知識本體(ontology)知識樹協助讀者快速進入知識單元的架構。血管收縮素轉化酶2（ACE2）。。。
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
血管狹窄是一種常見的心血管疾病，會導致血液流動受阻，嚴重時甚至引發心臟病、中風等嚴重後果。 近日，一位患者透過積極治療和生活方式的調整，成功將血管狹窄的比例從60%降到了35%，這項成果引起了醫學界的關注。
醫生指出，要降低血管狹窄比例，有兩件事至關重要：
1. **均衡飲食**：均衡飲
早餐吃什麼好？
除了避免重油、重鹹、高熱量、營養不均衡的早餐，日本專家提醒，起床後一小時之內補充蛋白質最加分！
而早餐攝取魚油、茄紅素等營養素的效率也最高，從這幾個條件來看，最佳早餐品項呼之欲出，專家列出3種早餐食材推薦清單，用早餐幫身體重置生理時鐘，元氣飽滿又健康開啟新的一天吧！
日