什麼是愛自己?

閱讀時間約 3 分鐘
「愛自己」這個詞已變成時下常見的口號,
常聽人說、網路文章寫「愛自己」,
但到底,什麼是真正的愛自己?
有的人以為,
愛自己,
就是全然照自己的意思、感受,
不用顧慮他人,
有的人擔心,
愛自己,是不是一種自私?
到底什麼是愛自己呢?
我們先來想想,
「愛自己」這個詞通常出現在什麼情境,
什麼時候「自己」的感受與存在會特別明顯?
那可能是受到外在環境抵壓、挫折、失意的時候,
此時,我們感到自己被否認、不被接納,
很想要有個人過來拍拍自己,
告訴自己說:「我看見你做的很好了,你很棒。」
這樣的力量,
其實不一定要依靠外在,
我們可以練習對自己說,
替自己打氣、鼓勵,
將能量回到自己身上。
肯定、尊重自己的價值,
你的存在本身就具有意義,
無關乎他人言語、事件。
我們來拆解愛自己這三個字,
愛,是什麼?
是一種光明溫暖的能量、
一種連結的能力,
本來就存在我們之內,
我們也可以自然地將它散發出來,
並非有、無一個對象才能愛。
那麼,自己呢?
自己是指自己的形象、個性、還是本質?
這裡簡單將自己分成身、心、靈三個層面,
說到愛自己,
最基礎的就是生理,
我們經由父母,好不容易來到這個世界上,
有沒有好好照料自己的身體,
依照時序睡眠、起床,
還是時常熬夜、飲食傷身呢?
是不是能如實接納自己本來的樣子,
不論高、矮、胖、瘦,
都自然地看見:「這就是我。」
不因為他人評價、社群媒體得影響而有所減損,
也不會做出傷害自己的事情,
而是用合理健康的方式去調整、練習?
是不是珍惜自己,
不因為他人的讚美、金錢的誘惑隨之起舞,
而將自己身體、身體的影像散佈、出賣,
好好地愛護保護它,
而不是將它做為工具、商品、展示一樣的利用?
你的臉孔、你身體的每一個部位,
都發揮了它的功能,
都是它最自然、最真、最美好的樣子,
練習向它說聲:謝謝你。
照顧好它,早點休息,
吃健康的飲食,
讓自己動起來、走個路、跑個步。
心理層面,
今天的你,過得好嗎?
愛自己是─
真誠地感受自己內心的情緒、想法,
清楚它的來由,
聽聽自己為什麼而開心、
為什麼而難過?
並相信自己有能力去調控它,
覺察自己的狀態,
讓它保持在剛剛好的、中正的位置,
練習不因為環境、他人、事件隨之起波瀾,
學會轉化、消化、釋放。
做一些自己很喜歡、放鬆的小活動,
跟自己連結,
透過書寫、閱讀、繪畫等等媒介,
可以幫助我們了解自己現在的狀態,
進而反思哪些地方還不錯,
看見、肯定、相信自己的美好,
有努力的部分,繼續保持,
以及哪些地方可以再調整、超越。
讓你的心常保美善、道德良知,
往好的方向前進、成長也是愛。
靈的部分,
深呼吸、讓自己靜下心來,
我們內在都有一個光明智慧的本性,
好好修養它,
讓心靈的美發揮出來,
從練習服務他人開始,
慢慢啟發。
回到一開始的假設,
假使遇到挫折、困難了,
先回到自己身上,
好好安慰、抱抱它,
不因此傷害它,
漸漸有能量後,
再客觀地看看遇到了什麼樣的事件,
真實的狀態是什麼?
有沒有不同的解方?
整體來看,怎樣才是合理的?
有時候不一定堅持自己的觀點才是唯一的,
換個角度,也許又有不同的思考方式。
愛自己,
是尊重、包容自己的獨特性,
將自己照顧好、尊重自己、肯定自己,
同時讓這份愛的能量,
擴及到周遭,
如此不論發生什麼樣的事件,
或立場如何相對,
愛仍然流動,
仍保有一份寬容禮敬的餘地。
接下來,
便是如何實踐愛的過程了。
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