什麼是愛自己？
閱讀時間約 3 分鐘
「愛自己」這個詞已變成時下常見的口號，
常聽人說、網路文章寫「愛自己」，
但到底，什麼是真正的愛自己？
有的人以為，
愛自己，
就是全然照自己的意思、感受，
不用顧慮他人，
有的人擔心，
愛自己，是不是一種自私？
到底什麼是愛自己呢？
我們先來想想，
「愛自己」這個詞通常出現在什麼情境，
什麼時候「自己」的感受與存在會特別明顯？
那可能是受到外在環境抵壓、挫折、失意的時候，
此時，我們感到自己被否認、不被接納，
很想要有個人過來拍拍自己，
告訴自己說：「我看見你做的很好了，你很棒。」
這樣的力量，
其實不一定要依靠外在，
我們可以練習對自己說，
替自己打氣、鼓勵，
將能量回到自己身上。
肯定、尊重自己的價值，
你的存在本身就具有意義，
無關乎他人言語、事件。
我們來拆解愛自己這三個字，
愛，是什麼？
是一種光明溫暖的能量、
一種連結的能力，
本來就存在我們之內，
我們也可以自然地將它散發出來，
並非有、無一個對象才能愛。
那麼，自己呢？
自己是指自己的形象、個性、還是本質？
這裡簡單將自己分成身、心、靈三個層面，
說到愛自己，
最基礎的就是生理，
我們經由父母，好不容易來到這個世界上，
有沒有好好照料自己的身體，
依照時序睡眠、起床，
還是時常熬夜、飲食傷身呢？
是不是能如實接納自己本來的樣子，
不論高、矮、胖、瘦，
都自然地看見：「這就是我。」
不因為他人評價、社群媒體得影響而有所減損，
也不會做出傷害自己的事情，
而是用合理健康的方式去調整、練習？
是不是珍惜自己，
不因為他人的讚美、金錢的誘惑隨之起舞，
而將自己身體、身體的影像散佈、出賣，
好好地愛護保護它，
而不是將它做為工具、商品、展示一樣的利用？
你的臉孔、你身體的每一個部位，
都發揮了它的功能，
都是它最自然、最真、最美好的樣子，
練習向它說聲：謝謝你。
照顧好它，早點休息，
吃健康的飲食，
讓自己動起來、走個路、跑個步。
心理層面，
今天的你，過得好嗎？
愛自己是─
真誠地感受自己內心的情緒、想法，
清楚它的來由，
聽聽自己為什麼而開心、
為什麼而難過？
並相信自己有能力去調控它，
覺察自己的狀態，
讓它保持在剛剛好的、中正的位置，
練習不因為環境、他人、事件隨之起波瀾，
學會轉化、消化、釋放。
做一些自己很喜歡、放鬆的小活動，
跟自己連結，
透過書寫、閱讀、繪畫等等媒介，
可以幫助我們了解自己現在的狀態，
進而反思哪些地方還不錯，
看見、肯定、相信自己的美好，
有努力的部分，繼續保持，
以及哪些地方可以再調整、超越。
讓你的心常保美善、道德良知，
往好的方向前進、成長也是愛。
靈的部分，
深呼吸、讓自己靜下心來，
我們內在都有一個光明智慧的本性，
好好修養它，
讓心靈的美發揮出來，
從練習服務他人開始，
慢慢啟發。
回到一開始的假設，
假使遇到挫折、困難了，
先回到自己身上，
好好安慰、抱抱它，
不因此傷害它，
漸漸有能量後，
再客觀地看看遇到了什麼樣的事件，
真實的狀態是什麼？
有沒有不同的解方？
整體來看，怎樣才是合理的？
有時候不一定堅持自己的觀點才是唯一的，
換個角度，也許又有不同的思考方式。
愛自己，
是尊重、包容自己的獨特性，
將自己照顧好、尊重自己、肯定自己，
同時讓這份愛的能量，
擴及到周遭，
如此不論發生什麼樣的事件，
或立場如何相對，
愛仍然流動，
仍保有一份寬容禮敬的餘地。
接下來，
便是如何實踐愛的過程了。
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