減壓新生活—2023年4月號289期《蒲公英希望月刊》
閱讀時間約 2 分鐘
二○二二年，東亞地區的工作壓力指數，位居全球之冠；根據評比，至少百分之三十三的臺灣工作者，因為日常壓力感到痛苦。你是否也被壓力窮追不捨，感覺生活正在失控？不妨試試三種方法，讓壅塞的心靈得以釋放。
數算恩典
跨國企業家楊肅斌，在澳洲和印尼成立電力公司，還跨足旅館業。對於日理萬機的壓力，他有一套值得效法的人生哲學。
每當生意定案，楊肅斌便會舉辦活動，給予地方回饋。有一回，他準備接手英國的水力公司，案子談成以後，便籌畫了一場英國演唱會。楊肅斌邀請三大男高音，要價三百萬英鎊，父親和兄弟紛紛質疑：「為什麼不請一個人就好了？那些錢不如拿去做生意！」楊肅斌卻說：「我想感謝英國民眾歡迎我們，感謝所有奇妙可畏的祝福。」
這場感恩演唱會，不僅觸動聽眾的心，也深深鼓舞了楊肅斌。當挑戰來臨時，難免令人低落，甚至滿心抱怨；但若細數過去的成功，懷想值得感恩的事，或許能幫助我們持守信心，勝過壓力帶來的沮喪。
發展興趣
「我女兒已經高燒四十度了，要等到什麼時候！」醫院裡，到處都是心急如焚的家長，以及患有腦炎的幼兒。傑森守在急診室，一整天沒吃飯，至少搶救二十個情況危急的孩子，還得耐著性子指導實習醫生。
疾病流行初期，人們對腦炎有許多錯誤認知，導致醫病衝突不斷。傑森決定拍攝短片，定期講解相關資訊，回應民眾的問題。「醫生怎麼來當網紅了？不是應該專心看診嗎？」他隔天看留言，見有網友如此質疑。
「拍衛教短片，能增進社會大眾對醫學的認識，又能做自己有興趣的事，何樂而不為？」傑森不慌不忙地回應。
身負重任時，試著發展工作以外的興趣，或者從事休閒活動，除了讓壓力找到出口，還有機會培養第二專長。
重設目標
俗話說：「預防勝於治療。」除了紓解壓力外，我們還能設定實際的目標，避免不必要的壓力。
有位自由工作者，長時間在社群網站上逗留，大大影響工作效率。起先，他把最常使用的軟體，丟進層層遞進的資料夾，意圖讓「麻煩」阻擋分心的可能，結果一再失敗，反而影響他的工作情緒。
在擺脫壓力的渴望下，他重振旗鼓，以「定時工作」和「限時瀏覽社群網頁」為目標，取代「一面工作、一面留意社群消息」的習慣。重設目標後，因為更專注於任務，他的工作產能提升，壓力漸漸不復存在。
面對新世代的變局並不容易，但我們可以選擇面對壓力的姿態：在困難當前，以感謝之心回首過去，以滿腹熱情活在當下，以踏實目標放眼未來。
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每天我們都會遇到好多事、有好多情緒，有時找不到人訴說，或感到說出口也不被理解，突然覺得自己很渺小、很寂寞。明明電視上有那麼多新聞，社群裡有那麼多訊息，為何沒人替自己說出心聲呢？
因此，蒲公英開始了365天，每天為「你」說一篇故事的專題——在故事裡，你不再是孤單一人。請讓我們用文字傾聽你的心，陪伴你在生活中重拾笑顏
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「有一次回診，患者說因為工作的關係，她其實吃藥都很不規則，又常常忘記吃藥，所以詢問有沒有其他控制血壓的辦法？」陳業鵬醫師分享，「當時就建議可以考慮高血壓導管治療，她毫不猶豫的直接說好。」
在現今的世界上，接觸到壓力是不可避免的。而科學家們現在認為，適量的壓力對我們來說是好的，五分之一以上的人在工作上感到有壓力，因壓力大請假休息的比患感冒請假的還多。如果你是感到不堪重負人群的一員，以下的方法能幫你減壓。
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