工作壓力山大，怎麼辦

你在個案服務的過程中，也有遇過和我相同的經歷嗎？職業重建的目標，主要是協助個案克服就業過程中所有可能遇到的困難，而能順利就業，但在克服困難的過程中，通常會伴隨著像前面提到的故事這樣的一些「干擾因素」，像是前面這個案例屬於自身心理因素外，還包括了障礙狀況、家人、職場環境等等...，因此職業重建的服務總是要不斷地來來回回、反覆克服挑戰，很少一次就能到位，所以慢慢調整、修正、檢視自己的服務狀況，然後，再次的調整，就成了服務中的一種常態。

記得適時放慢服務步調
身為職重服務人員，除了要掌握個案的能力、特質和工作表現外，也要鼓勵個案為自己的人生負責，並讓個案有勇氣、能量去面對各種壓力及挑戰。然而，陪伴的過程因要耗費很多的心力和體力，有時候會不自覺得發現自己「太努力」、「太重視」結果，於是忽略了個案的「步調」，導致服務時讓自己(專業人員)承受太大的工作壓力大，可能也會反過來影響到個案，最後導致兩敗俱傷。

覺察自己的狀態
當感覺到自己的壓力很大的時候，能透過網路上的自我壓力檢測量表(勞動部勞動及職業安全衛生所 簡易工作壓力量表)來了解自己的狀態，若發現壓力已經影響到身體健康時，就是要調整自己、適時釋放壓力、適時「放慢步調」的時候。

為什麼會感覺到壓力?
每個人對於同一種事件各自有不同的解讀，對你來說的壓力事件，可能別人覺得不痛不癢，因此，壓力常常來自於我們「看待事件的角度」，其實非常的個別化，以我自己來說，當我覺得有壓力時，通常會透過深呼吸、到大自然走走、喝茶、做讓自己放鬆的方式、運動、轉念、購物等式調整自己，對每個人來說有效的方式都不會一樣，但重點都是要讓自己轉移注意力，先多嘗試各種方法找到對自己對有效的吧。

最後，如果用了這些方式還是覺得無法緩解壓力的話，記得要找人聊一聊，助人工作者常常陪伴個案往更好的地方靠近，但也別忘了需要適時的、記得找人陪伴唷！

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