找回有活力更38的自己 | 從礦物邁向動物
更新於 2023/03/08閱讀時間約 2 分鐘
本專題好久沒有更新，趁婦女節來輕鬆聊一下最近的小發現，包含什麼果腹的方式比較健康，甚至輕鬆的運動，困難程度從礦物到動物
遠離靜態生活永遠一個好的開始
一、打開零食包有不同選擇
每天生活累得像狗，不能吃吃東西就好嗎，搞不好狗都比較輕鬆。跟大家分享我上次買零食的小觀察
隨意拿起洋芋片、薯條、橫綱棒、可樂果此類型餅乾來看成份，可樂果的蛋白質含量算是明顯相對高：每100克約有10克蛋白質
當個礦物也要有點蛋白質當基底，出來工作以後激勵容易流失，總是要有點本吧
二、往前自己泡個高蛋白飲料吧
如果要攝取高蛋白，建議每個人每天要攝取自身體重的克數起跳〈例如我70公斤要吃70克的蛋白質，有運動的人要再增加〉，每天吃顆蛋〈最近比較奢侈〉、雞肉、豆腐、豆漿都不錯，當然高蛋白飲品也可以
這是比較另一種效率的方式，因為光吃肉太累，而喝水喝飲料的內容，可以轉換方式，假設都要喝奶茶，自己泡可以美味不變、更多的蛋白質，還能離開座位活動筋骨與人聊天，有不同收穫
之前看到透明奶茶很酷，原來高蛋白也能透明，MYPROTEIN平台上有大眾歡迎的檸檬、草莓口味，買來喝清爽又漂亮，都要喝飲料就有更健康的選擇。當然，純水分的攝取還是不能偏廢
三、每天走路、爬樓梯10000歩/20分鐘不過分吧
看在可愛運動貓的份上〈英文真的是運動貓，只是造型太多變〉，想要下載來走10000步嗎，現在還有活動【請點】
走20分鐘的話可以看這篇...
四、雪橇負重行走
老漢推車也能拉車，有機會可以嘗試雪橇，我覺得很累就是了
因為執行的方式不同，推的話可以靠上肢為主要發力或是下肢為主要發力，看你的需求或是教練建議；有推就有拉，我覺得一樣的重量，拉回來比較難、比較累...
要活就要動，年輕活力的第一步，就從礦物變化成植物/動物開始吧
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
心理的狀態似乎很常被擺在生活的後位。
最近，因為一些矛盾的情緒不斷在心中徘徊，為此困擾了幾個星期，於是就索性在租屋附近找了個諮商診所，預約了政府推出的15-30歲免費諮商（出社會後才發現，以前在大學時的免費諮商有多麼珍貴！）。
第一次諮商時，諮商師聽了我劈哩啪啦一堆後，突然告訴我「我覺得
我想，前幾次的聽覺減敏，要比喻，是〝建立彼此的關係〞。
而這次，開始在找回原本的目標了。
要是讀者們還不懂我想表達的重點，那我就用在愛培自閉症基金的一個個案，是訓練〝回應〞的原理來說明
通常在訓練星星兒之前，要建立關係和評估。
所以，沒有立刻進行訓練。
而找出需要改善的部分，像有星星兒是看
「熟齡照護」已經成為台灣這個高齡社會中的重要議題，尤其在子女盡孝，與本身的家庭與工作間，該如何找到平衡點？《新孝道》這個觀念的出現，其實就是因應這樣的困境所形成而來。
這本《與成功有約》是史蒂芬．柯維享譽全球的經典作品。其實這是我第二次讀它，不過這次讀的是三十周年增訂版。 與原版差異不大，僅在每章節末新增兒子西恩．柯維的補充觀點。
「追求任何目標或成就無法帶來長久的喜悅，財富或名氣也不是喜悅的來源，喜悅只存在於人心深處，我們也希望你能在內心發現喜悅。」
~~達賴喇嘛
2019年在台灣舉辦一場關於教育與地方的交流會。
其中台灣教授提出了耐人尋味的觀點：「我們需要找回信任」
台灣人之間真的沒有信任嗎？台灣人們信奉的究竟是什麼？
最近皮克斯的新作<青春養成記>引起了廣大的討論，除了厲害的美術與有趣的劇本外，他的題材貼近我們的生活，也讓多數的華人有著強烈的共感與無奈。今天要來討論，我從這部電影認知到的一件事情，那就是：為什麼華人普遍沒有自信？
家庭教育下的我們
大家有沒有過這樣的經驗呢？
怎麼找回失去的自信?
【多桑書評時間】
感謝天豪哥，我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
平衡三力：體力、腦力、心力，讓你越活越年輕…
https://open.firstory.me/story/cky1gwgsv09ee0861iydblh72
https://youtu.be/Y0xIjHMjvlI
平衡三力：找回活力
疫情爆發期間
除了武漢肺炎、新冠肺炎、疫情、新增人次、死亡人數、陳時中......這些關鍵字之外
最熱門的收尋標的當屬「任天堂、switch、健身環、動物森友會」了吧！
只能說任天堂這次運氣真的很好，在大家都不願出門的時期
推出主打「可以在家運動、防疫期間也可以交朋友」的掌上型遊戲機
📷
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