好喜歡的全能踏板

每次上全能踏板都感覺特別興奮，除了踏進教室時讓人腳步忍不住隨之起舞的快節奏音樂外，環顧四周看到自己伸展筋骨，準備好好大展身手的同學們，也會不由得感到熱血沸騰。

隨著每次課程的參與，大家都慢慢懂得自己哪裡需要拉伸，哪裡的關節需要暖身，也懂得如何用對應的暖身和伸展動作來準備好自己的身體。想想這些是不是學校應該教的？但我卻在這年紀才在健身房學到，是不是蠻奇特的一件事？

這一季的課程，最挑戰的是連續30秒多達32個的弓步蹲，還有一直以來都有踏板上下的深蹲跳，但依著老師的指導--落地要小聲，學到要啟動髖、膝、踝關節的協作，分散在落地時承受的壓力，就可以保護膝蓋，也發現如果在跳的過程中特別關注這個重點，不管怎麼跳，疲累度都會大大降低。然而，如果專注力跑掉，落地就會很大聲，所以還能訓練專注力。

不只是體能的鍛練，還有恰恰、曼波、方塊步等基本舞步融入動作中，雖然是簡單的舞步，卻能讓人有好像大明星的感覺。

我也非常喜歡全能踏板的音樂，回家的路上我在想，當我八十歲時，如果快要失智，讓孩子播這些跳舞的音樂給我聽，我的腳步會不會隨之起舞？應該也可以刺激大腦吧？

雖然是昨天的課程，但音樂和快樂難得的還留存在腦海中，趁還沒忘記，特地寫下來留念~~