心靈的傷 身體會記住
閱讀時間約 1 分鐘
創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。
正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。
於是杏仁核隨時發出警報，壓力荷爾蒙因而大量分泌，負責濾除無關資訊的系統也因神經連結受到擾亂而失能。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
老陳上週日參加養生大師吳清忠的新書“人體身心靈使用手冊”發表會+聆聽他發表的演講，成果摘要如下：
人體是身心靈+三合一的運作，也可以說是頭腦+靈魂的雙CPU運作，好像人們購買電腦時，需要參閱操作手冊，才能發揮：“硬體是身體+應用軟體是心理+系統軟體是靈魂”的最佳運作+出現問題時的最佳修復喔！
這篇文章記錄了作者的朝聖之旅，當中包含了艱辛的路程、意外的發現以及對自己的摧練。作者在文章中分享了自己對心靈的成長和對旅途中的體驗的感悟。
說不上自己遭遇了什麼創傷，不過去年開始，我確實陷入情緒深谷，所以買下不少主題灰暗的書籍。其時我特意買下此書，希望多了解創傷與復原方法，以自學自癒。
然而讀到這書，我才知道創傷後遺症會是如此令人心疼的精神病。病患遭遇到可佈的創傷，之後腦部還要不受控而陷入自虐的狀態。因為人腦非電腦，發生負荷過重而當機
你還記得自己的童年時期嗎？那時候的你是個怎麼樣的孩子呢？
你還記得小時候的勇敢無畏嗎？對任何事都充滿好奇心，勇於探索未知的事物，不擔心初次嘗試的冒險、不害怕自己會受到傷害，那時候的你富有創意又樂於實踐，對於未來有無限的想像，堅信自己會成為對世界有幫助的人，那麼，現在的你呢？
曾經讓我們撕心裂肺的創傷，有辦法淡忘嗎?
這本書給予的答案是肯定的
但是前提是，你必須要精準解釋自己到底發生什麼事，為自己的創傷下定義跟找根源，才有機會解決自己的問題，甚至是尋求協助。與創傷對立的，正是充分交流。為你的創傷尋找故事可以減緩創傷帶來的孤立無援，也可以解釋為何你受苦至極。
我們曾經可以將更多的金錢與精力，投注在終結這樣無止境的迴圈；我們憂心著如何老去，卻不顧孩子怎麼長大。
我左腳上有好幾個疤，那場車禍之後，我幾乎不再露腿。我已經不記得那瞬間看到什麼或發生什麼。我唯一的記憶就是我一人趴在路上，覺得頭暈腦脹。那場車禍帶給我的不只是肉體上的痛，還有永遠改變我看待處理人際鏈結的方式。介紹本年度我最喜愛的科普書籍：《心靈的傷，身體會記住》。
「受創者記得太少，卻又記得太多」(p.193)，這或許是我閱讀完《心靈的傷，身體會記住》最喜歡的一句話。傷痛、受創，都是我們不願意去憶起的過去，所以我們將這些往事塵封於心底，不去觸碰，以為這樣我們都會好起來，但這種逃避的方式，換來的不是讓自己好受點，而是身心靈的持續折騰和苦痛。
《心靈的傷，身體會記
所以當你的身心受到干擾，覺得有煩躁、憤怒、不耐等情緒時，不妨停下腳步，好好靜下心、放鬆地透過書寫與你的內在潛意識說說話，告訴自己是健康的、充滿活力的，感謝身體每日辛勤的運作，感恩活在當下的自己，都是對於自己身體健康很有助益的一個過程。關鍵還是在於「你相信什麼，什麼就會成真！」
書寫練習步驟：
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